„Cesta ven“ z psychického stresu.

Mír pochází z fyzické práce.

Khanh Linh (26 let, zaměstnanec komunikačních technologií v Ho Či Minově Městě) vyprávěl: „Nedávno jsem náhodou viděl doktora psychologie, který říkal, že starší generace jistě trpěla mnoha psychickými traumaty, protože zažila válku a chudobu… Ale tato traumata byla částečně zmírněna, protože hlavní pracovní silou v té době byla manuální práce, a myslím, že je to velká pravda.“ Tři roky po promoci Linh šestkrát změnil zaměstnání, na mnoha místech pracoval často jen 2–4 týdny, než navzdory absolvování s vyznamenáním odešel.

Učení se plést nebo háčkovat je relaxační koníček.

Linh upadla do těžké deprese, protože si myslela, že se nemůže věnovat své vysněné kariéře ani přežít na trhu práce. Proto ji rodina vzala k psychologovi a první terapií, kterou podstoupila, byl „běh“. „Zpočátku jsem dokázala uběhnout jen jedno kolo v parku, asi 700 metrů, ale opravdu jsem se cítila uvolňující. Poté mi lékař doporučil ‚lesní koupel‘, což zahrnuje běh v přírodě a zeleni 30 minut denně po dobu 7 dnů. Všimla jsem si významné změny; stala jsem se optimističtější a mé tělo se cítilo lehčí. Zpomalila jsem, cítila jsem vůni listí, poslouchala vítr a pozorovala lidi: některé na invalidních vozíkech, některé o berlích, některé se zotavovaly z nemoci, ale všichni byli aktivní, optimističtí, setkávali se a povídali si při běhu...“ sdílela Linh nadšeně.

Před rokem se Nguyen Nguyet (30 let, učitelka) cítila ztracená a bez cíle, když se díky kamarádce seznámila s pletením a háčkováním. Uznává: „Pletení a háčkování mi pomohlo stabilizovat duševní stav, protože vyžadovalo soustředění se na činnosti, počítání ok a pečlivé sledování instruktážních videí. Pak jsem zkusila vybarvování a zjistila jsem, že je to mnohem méně stresující. Později jsem postupně pochopila, že tyto činnosti mi pomáhají rozptýlit mozek a přesouvají mé myšlenky od pracovních starostí k jiným problémům. Jakmile se mé myšlenky ustálily, vrátila jsem se ke svým starým starostem s uvolněnějším přístupem a jejich řešení bylo snazší.“

Věda prokázala poměrně účinné účinky manuální práce, sportu atd. na regulaci emocí. Prostřednictvím fyzické aktivity mozek uvolňuje endorfiny, dopamin a serotonin, které pomáhají snižovat bolest, podporují relaxaci a zvyšují zdravou euforii. Stres a úzkost mohou u mladých lidí zanechat pocit, že se „zasekli v hlavě“, ale manuální práce jim pomáhá znovu se spojit s končetinami, dechem a pocitem kontroly nad svým životem, což vede k většímu pocitu klidu.

Kreativita pramení z trpělivosti.

Poté, co se Thanh Vu (32 let, zaměstnanec reklamního oddělení ve stavební firmě) jednou ocitl v krizi ohledně své víry v život a dokonce uvažoval o využití stimulantů jako úniku, se mu podařilo zastavit se a zvolit jiný přístup. „Malování a hrnčířství jsou dva obtížné obory, ale právě proto, že jsou obtížné, vyžadují intenzivní duševní úsilí k nalezení řešení. Postupně jsem si pro sebe vybudoval nové prostředí, oddělené od každodenního tlaku. Nemluvě o tom, že kreativita během přestávek mi velmi pomohla při tvorbě reklamních materiálů – situace, z níž všichni vyhrají,“ sdílel Vu. Dodal také, že nejde o výběr konkrétní metody, ale o to, vědět, kdy se starat o své duševní zdraví: „Odpočinek a relaxaci si najděte, když jste vyčerpaní jen na 60 %, ne když jste úplně vyčerpaní a nuceni se uchýlit k extrémním opatřením.“

Nguyen Nguyet od doby, kdy se naučila plést a háčkovat, má s přáteli mnoho pozitivních a zábavných témat k hovoru, například sdílí zkušenosti s výběrem příze, barevnými kombinacemi a technikami pletení a háčkování. Nguyet také vyrobila několik drobných dárků, jako jsou kabelky s patchworkovými květinami, síťované vzory a copánky, které posílá své matce a příbuzným k narozeninám v rodném městě, a mnoho druhů šátků a vlněných čepic, které posílá příbuzným žijícím v zahraničí během zimy. „Ve skutečnosti nejsou nijak zvlášť krásné ani vynikající, ale důležité je, že jsem si je vyrobila sama. Proto, když přátelé a příbuzní tyto dárky dostanou, všichni jsou velmi šťastní a vděční,“ řekla Nguyet.

Navíc více než rok praxe malování pomohlo Nguyet zlepšit její estetický cit a schopnost lépe koordinovat barvy v oblečení a nábytku, protože její oči jsou vystaveny umění a musí o barvách více přemýšlet. Také se vzdala zvyku prohlížet si sociální sítě a přestala o všem přemýšlet negativně, což vedlo k lepšímu životu. „Moje volba pletení, háčkování nebo malování nebyla o tom, abych se stala řemeslnicí nebo umělkyní; důležité je, že tyto aktivity obohatily můj život a samozřejmě mě udělaly šťastnější,“ svěřila se Nguyen Nguyet.

LASKAVÉ SRDCE

Zdroj: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html