Nespavost může zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Dr. Bharat Kukreti, ředitel a vedoucí kardiologie v nemocnicích Paras Health Hospitals (Indie), uvedl: „Nedostatek spánku a špatná kvalita spánku narušují regulační procesy v těle, což vede ke zvýšenému krevnímu tlaku, zvýšenému zánětu a zhoršenému metabolismu glukózy. Všechny tyto faktory přispívají k rozvoji a progresi kardiovaskulárních onemocnění.“

Používání telefonu těsně před spaním může ztížit usínání.

Bharat Kukreti doporučuje vyhledat lékařskou pomoc, pokud nespavost trvá déle než 10–15 dní.

Studie ukazují, že lidé trpící nespavostí mají téměř o 70 % vyšší riziko infarktu. Zejména ženy, které spí pět hodin nebo méně, mají nejvyšší riziko infarktu, uvádí Times Now News .

Podle odborníků lidé, kteří nemají dostatek spánku, nebudou schopni optimálně fungovat. Kvalita spánku je navíc zásadní, protože mělký a roztříštěný spánek vás vyčerpává a způsobuje méně energie.

Dr. Brajesh Kumar Mishra, kardiolog z nemocnice Manipal (Indie), řekl: „Nedostatek spánku zvyšuje srdeční frekvenci v důsledku zvýšené sympatické aktivity. Zvyšuje také markery zánětu.“

Proč je nespavost špatná pro srdce?

Výzkum naznačuje, že nedostatek spánku zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu, což následně urychluje aterosklerózu a tvorbu plaků, což vede k infarktům, uvádí Times Now News.

Ženy, které spí pět hodin nebo méně, mají vyšší riziko infarktu.

Stresová reakce způsobená kortizolem může také narušit hladinu cukru v krvi, krevní tlak a zvýšit riziko nepravidelného srdečního rytmu, spolu s mnoha dalšími komplikacemi.

Podle studií mají muži trpící nespavostí o 103 % vyšší riziko infarktu a u žen je toto číslo 124 %.

Tipy pro dobrý noční spánek

Pro pravidelný a nerušený spánek vyzkoušejte tyto metody:

Vyhýbejte se teplu, světlu a hluku.

Omezte čas strávený u obrazovky jednu hodinu před spaním.

Vyhněte se konzumaci velkého jídla těsně před spaním.

Vyhněte se konzumaci kofeinu těsně před spaním.

Dopřejte si dostatek času a prostoru k odpočinku v noci.

Cvičte denně.

Vytvořte veselou atmosféru , uvádí Times Now News.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm