Souvislost mezi spánkem a krevním tlakem

Nedostatek spánku po dlouhou dobu může zvýšit krevní tlak. Důvody vysvětlil Dr. Francisco Lopez-Jimenez z Mayo Clinic (USA) v rozhovoru pro CNET , že spánek pomáhá našemu tělu regenerovat se a regulovat důležité hormony, což přispívá ke kontrole stresu a metabolismu.

Dlouhodobý nedostatek spánku může zvýšit krevní tlak.

Nedostatek spánku může zvýšit hladinu kortizolu, stresového hormonu. Hromadění vysokých hladin kortizolu v průběhu času může zvýšit krevní tlak, což vede k vyššímu riziku infarktu nebo mrtvice.

Nedávno publikovaná studie zjistila přímou souvislost mezi nedostatkem spánku (méně než 5 hodin za noc) a rizikem infarktu. Kromě toho se podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) prokázalo, že některé zdravotní stavy, jako je spánková apnoe a nespavost, časem poškozují naše kardiovaskulární zdraví.

Nespavost a špatná kvalita spánku nás navíc mohou snadno vést ke škodlivým, nikoli prospěšným návykům. Unavuje tělo, zvyšuje chuť na jídlo a snižuje naši touhu po cvičení. To vše jsou faktory, které přímo ovlivňují krevní tlak a kardiovaskulární zdraví.

Odbornice Lopez-Jimenezová k tomu uvedla: „Pravidelná fyzická aktivita je ve skutečnosti jedním z předpokladů pro udržení zdravého srdce. Dodržování cvičební rutiny může také snížit krevní tlak, pomoci nám kontrolovat hladinu cholesterolu, hladinu cukru v krvi a další faktory, které zlepšují zdraví srdce.“

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/moi-lien-he-giua-giac-ngu-va-huyet-ap-185230613060943247.htm