Chcete, aby vaše dítě vyrostlo? Mělo by se učit plavat nebo basketbalovat?

Léto je obdobím, kdy rodiče zapisují své děti do dlouhodobých sportovních kurzů. Mezi nimi je vždy nejvyšší prioritou potřeba rozvoje výšky.

Basketbal byl vždy považován za efektivní sport pro zvyšování výšky - Foto: TN

Plavání nebo basketbal, který sport převládá?

Plavání a basketbal patří v létě vždy k nejoblíbenějším sportům a jsou také považovány za velmi účinné při podpoře růstu.

Mnoho rodičů si klade otázku, zda pro své děti zvolit kurzy plavání nebo basketbalu. Mohou se odkázat na následující rady od odborníků na sportovní vědu .

Podle WHO závisí optimální vývoj výšky v dětství a dospívání na mnoha faktorech: genetice (60–80 %), výživě, spánku, hormonech a fyzické aktivitě.

Mezi nimi hraje fyzická aktivita – zejména sporty, které stimulují pohybový aparát – klíčovou roli v aktivaci růstového hormonu (GH). Kromě toho by měly být z pozitivního hlediska růstu výšky zvažovány i faktory, jako je gravitace, namáhání kostí, protahování páteře a vývoj pohybového aparátu.

Při plavání je vliv gravitace nepřítomný, protože se odehrává výhradně ve vodě. Plavání je však vynikající pro aktivaci růstových hormonů a protahování páteře a zároveň má mírný vliv na kosti a pohybový aparát.

Plavání je vhodné pro děti od útlého věku - Foto: AD

Švýcarský institut sportu (SIS) mezitím basketbal vysoce hodnotí ve všech pěti výše uvedených faktorech. Díky nepřetržitému skákání a kontrolovaným nárazům má basketbal pozitivní vliv na gravitační dopad, zvyšuje hustotu kostí a je obzvláště dobrý pro protahování páteře a stimulaci hormonu růstu.

Specifické pohyby basketbalu navíc pomáhají silně rozvíjet horní část těla a dolní končetiny.

Studie Harvardovy univerzity ukázala, že děti, které hrají basketbal třikrát nebo vícekrát týdně, mají o 26 % vyšší hladinu růstového hormonu (GH) ve srovnání s těmi, které se věnují pouze lehkému cvičení.

A další studie v Číně, která zahrnovala průzkum mezi více než 1 200 studenty, z roku 2021 ukázala, že skupina hrající basketbal čtyřikrát týdně zaznamenala průměrný nárůst výšky o 6,1 cm za rok, což je více než skupina plavající (4,5 cm) a skupina provádějící pouze lehké cvičení (3,7 cm).

Dr. Jennifer Lee, dětská endokrinoložka (USA), k závěru uvedla: „Sporty jako basketbal, švihadlo, badminton... mají oproti plavání jasnou výhodu ve zvyšování výšky díky své schopnosti aktivovat růstový hormon hypofýzy mechanismem nárazu a skákání.“

Je jasné, že pokud by jediným cílem byl růst, basketbal by měl být upřednostněn. To ale neznamená, že plavání by se mělo přehlížet.

Rozdělme si to na etapy.

Odbornice Jennifer Lee navrhuje, aby rodiče rozdělili vývoj výšky do několika fází.

Mezi 3 a 5 lety je hraní basketbalu pro malé děti téměř nemožné a s sebou nese mnoho rizik.

V tomto věku si dětská těla stále vyvíjejí neuromotorické základy a ještě nejsou vhodná pro vysoce intenzivní skokanské sporty. Proto by aktivity měly být hravé, jemné a měly by v nich probouzet zájem o fyzickou aktivitu.

Basketbal je vhodný zejména pro děti starší 10 let - Foto: TN

Plavání je velmi vhodnou volbou, protože pomáhá dětem rozvíjet koordinaci a zvyšovat kardiovaskulární vytrvalost, aniž by zatěžovalo jejich stále měknoucí klouby nebo kosti.

Od 6 let věku děti vstupují do období stabilního růstu a mohou se seznámit se strukturovanějšími sporty. Plavání i nadále hraje velmi dobrou základní roli, protože pomáhá protahovat svaly, zlepšovat dýchání a podporuje růst páteře.

Přibližně od 10 let věku se u dětí při správném cvičení silně produkuje růstový hormon (GH) a pohlavní hormony.

Basketbal je ideální sport, protože vyžaduje mnoho skoků, sprintů, otáčení a doskoků, které všechny stimulují růstovou ploténku kosti.

Mezi 14. a 17. rokem věku je basketbal i nadále účinný pro udržení hladiny růstového hormonu a podporuje rozvoj hustoty kostí a svalů. Na druhou stranu by plavání v této fázi mělo být vyhrazeno spíše pro relaxaci a regeneraci než pro stimulaci růstu.

HUY DANG

Zdroj: https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm