Basketbal byl vždy považován za efektivní sport pro rozvoj výšky - Foto: TN
Plavání a basketbal, který z nich vyhraje?
Plavání a basketbal jsou vždy dva nejoblíbenější sporty v létě a jsou také považovány za velmi účinné pro zvyšování výšky.
Mnoho rodičů si klade otázku, zda pro své děti zvolit kurzy plavání nebo basketbalu. Mohou se odkázat na následující rady sportovních vědců .
Podle WHO závisí optimální vývoj výšky v dětství a dospívání na mnoha faktorech: genetika (60–80 %), výživa, spánek, hormony a fyzická aktivita.
Mezi nimi hrají důležitou roli v aktivaci růstového hormonu (GH) fyzické aktivity – zejména sporty, které stimulují pohybový aparát. Kromě toho je třeba z pozitivního hlediska vývoje výšky zvážit i faktory, jako je gravitace, dopad na kosti, extenze páteře a vývoj motorického systému.
Při plavání neexistuje vliv gravitace, protože se odehrává kompletně ve vodním prostředí. Na oplátku je plavání velmi dobré z hlediska aktivace růstových hormonů a protahování páteře a zároveň má mírný vliv na kosti a pohybový aparát.
Plavání je vhodné pro děti od útlého věku - Foto: AD
Švýcarský sportovní institut mezitím basketbal ve všech 5 výše uvedených faktorech vysoce hodnotí. Díky nepřetržitým skokům a kontrolovaným nárazům má basketbal pozitivní vliv na dopad gravitace, zvyšuje hustotu kostí a je obzvláště dobrý z hlediska extenze páteře a stimulace růstového hormonu.
Nejen to, speciální pohyby basketbalu také pomáhají rozvíjet horní část těla a dolní končetiny.
Výzkum Harvardovy univerzity ukazuje, že děti, které hrají basketbal 3krát týdně nebo častěji, mají o 26 % vyšší hladinu růstového hormonu (GH) než skupina, která se věnuje pouze lehkému cvičení.
A další studie v Číně, která zahrnovala průzkum mezi více než 1 200 studenty, z roku 2021 ukázala, že skupina, která hrála basketbal 4krát týdně, zaznamenala průměrný nárůst výšky o 6,1 cm za rok, což je více než plavecká skupina (4,5 cm) a skupina, která se věnovala pouze lehkému cvičení (3,7 cm).
Dr. Jennifer Lee, dětská endokrinoložka (USA), k závěru uvedla: „Sporty jako basketbal, skákání přes švihadlo, badminton... mají oproti plavání jasnou výhodu ve zvyšování výšky díky schopnosti aktivovat růst hypofýzy prostřednictvím kolizních a skákacích mechanismů.“
Je zřejmé, že pokud je cílem pouze zvýšit výšku, bude mít přednost basketbal. To ale neznamená, že se plavání bude ignorovat.
Rozdělit podle fáze
Odbornice Jennifer Lee se domnívá, že rodiče by měli rozdělit vývoj výšky do mnoha fází.
Ve věku 3-5 let je hraní basketbalu pro malé děti téměř nemožné a s sebou nese mnoho rizik.
V tomto věku si tělo dítěte stále zdokonaluje neuromotorický základ a ještě není vhodné pro vysoce intenzivní skokanské sporty. Proto by aktivity měly být zábavné, jemné a podněcovat zájem o pohyb.
Basketbal je vhodný zejména pro děti starší 10 let - Foto: TN
Plavání je skvělou volbou, protože pomáhá dětem rozvíjet koordinaci a zvyšuje vytrvalost srdce a plic, aniž by zatěžovalo měkké klouby nebo kosti.
Od 6 let věku děti vstupují do období stabilního růstu a mohou se seznámit s formálnějšími sporty. Plavání i nadále hraje velmi dobrou základní roli, protože podporuje protahování svalů, zlepšuje dýchání a podporuje rozvoj délky páteře.
Přibližně od 10 let se u dětí při správném cvičení produkuje silný růstový hormon (GH) a pohlavní hormony.
Basketbal je ideální sport, protože vyžaduje hodně skoků, sprintů, otáčení a doskoků, což vše stimuluje růst kostních plotének.
Ve věku 14-17 let je basketbal i nadále účinným nástrojem pro udržení hladiny růstového hormonu a podporuje rozvoj hustoty kostí a svalů. Na druhou stranu by plavání v této fázi mělo sloužit spíše pro relaxaci a regeneraci než pro stimulaci výšky.
Zdroj: https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm
Komentář (0)