Jak spát s polštářem, abyste předešli mrtvici?

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Co říkají lékaři na téma „měli byste pít listovou vodu k rozpuštění ledvinových kamenů“?; Co by se mělo a nemělo jíst v horkých dnech ; Jak ovlivňuje tělo brzké usínání?...

Pro padesátileté je spaní na takto vysokém polštáři nejlepší pro prevenci mrtvice a prodloužení života.

Nový výzkum publikovaný v mezinárodním lékařském časopise Sage Journal odhalil nepředvídatelné škody spojené se spaním s vysokým polštářem.

Japonští vědci zjistili, že tato spací poloha zvyšuje riziko mrtvice kvůli ohnutému krku během spánku.

Vědci z Národního centra pro mozek a kardiovaskulární systém v Japonsku studovali případy spontánní disekce vertebrální tepny (sVAD), což je prasknutí cévy v zadní části krku, které způsobuje mrtvici, s ohledem na výšku spacího polštáře pacienta.

Nový výzkum odhalil nepředvídatelné škody spojené se spaním s vysokým polštářem.

Celkově sVAD způsobuje asi 2 % cévních mozkových příhod. U lidí ve věku 15 až 45 let se však míra zvyšuje na 10 %.

Nová studie zahrnovala 53 osob ve věku 45 až 56 let se spontánními vadami paměti (sVAD) v Národním centru pro mozkovou a kardiovaskulární poruchu v Japonsku v letech 2018 až 2023.

Účastníci byli porovnáni s 53 lidmi hospitalizovanými pro mrtvici nebo krvácení do mozku z jiných příčin ve stejném období. Studie se konkrétně zaměřila na pohlaví, věk a výšku kolen.

Na základě názorů odborníků z oboru výzkumný tým klasifikoval polštáře podle výšky takto: Polštáře o výšce 12 cm a vyšší jsou „vysoké“; polštáře o výšce 15 cm a vyšší jsou „extra vysoké“.

Výsledky zjistily, že až 34 procent pacientů s sVAD používalo polštáře o délce 12 centimetrů nebo více, ve srovnání s pouze 15 procenty v kontrolní skupině, uvádí Asahi Shimbun.

Kromě toho 17 % pacientů se spontánní vadou obyčejných lidí (sVAD) používalo polštáře o délce 15 cm nebo vyšší, ve srovnání s pouze 1,9 % v kontrolní skupině. Čím vyšší polštář, tím vyšší riziko sVAD, uvedli vědci. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 1. března.

Co byste měli a neměli jíst v horkých dnech?

Abyste si v horkých dnech udrželi tělo v chladu, měli byste jíst hodně ovoce a zeleniny, pít dostatek vody a vyhýbat se velkým jídlům nebo konzumaci potravin bohatých na kofein.

Horké počasí je také obdobím, kdy lidé potřebují pít více vody a cítí se hladovější. Odborníci tvrdí, že pokud je tělo dobře hydratované a má dostatek energie, dokáže překonat běžné účinky horka.

Zde je několik poznámek k jídlu a pití v horkých dnech .

V horkém počasí odborníci radí lidem jíst potraviny, které dodávají vodu a jsou snadno stravitelné, jako je například meloun.

Nejezte velká jídla. Trávicí proces generuje teplo, říká Leigh A. Frame, MD, ředitel integrativní medicíny na George Washington University. Kromě toho může konzumace velkého množství potravin bohatých na živiny najednou pro tělo ztížit trávení.

„Pokud máte potíže s trávením jídla, vaše tělo ve skutečnosti produkuje více tepla,“ říká Frame. Odborníci doporučují lidem jíst menší jídla během dne a jíst hydratační, snadno stravitelné potraviny, jako jsou okurky a meloun.

Vyhýbejte se nadměrnému množství kofeinu a studených nápojů. Nápoje s vysokým obsahem kofeinu, jako jsou energetické nápoje, vás mohou dehydratovat, protože způsobují větší močení.

Mezitím konzumace velkého množství studeného jídla nebo nápojů během dne může způsobit pokles tělesné teploty. Tělo pak může reagovat snahou o opětovné zahřátí. To může vyčerpat vaši energii a z dlouhodobého hlediska vám způsobit větší teplo, říká Frame. Více v tomto článku 1. března.

Jak ovlivňuje tělo brzké chození spát?

Dospělým ve věku 18–60 let se doporučuje spát 7–8 hodin v noci. Brzký spánek může člověku pomoci tohoto cíle snáze dosáhnout. Brzký spánek má také mnoho pozitivních účinků na zdraví, které ne každý ví.

Čas, kdy jdete spát, má velký vliv na strukturu a kvalitu vašeho spánku. Obecně ale platí, že pozdější chození spát může znamenat méně spánku.

Ne každý si však může vybrat brzký spánek, například lidé, kteří pracují na noční směny nebo mají problémy s poruchami spánku.

Brzký chůze spát pomůže udržet zdravý imunitní systém a přispěje ke kontrole hmotnosti.

Jít brzy spát může přinést následující zdravotní výhody:

Posilte svůj imunitní systém. Jednou z prvních výhod brzkého usínání je posílení imunitního systému. Když spíte, váš imunitní systém uvolňuje proteiny zvané cytokiny. Tyto cytokiny jsou důležité pro vaše zdraví.

Když jsme zdraví, cytokiny fungují jako chemické posly do buněk, a tím udržují funkci imunitního systému. Když jsme nemocní, cytokiny stimulují imunitní systém a v závislosti na hrozbě tělo zareaguje vhodně.

Pomáhá udržovat zdravou pleť. Některé výzkumy naznačují, že jít spát o hodinu dříve může pomoci vaší pleti vypadat zářivěji a zdravěji. Na druhou stranu, nedostatek spánku může vaši pleť negativně ovlivnit. Konkrétně nedostatek spánku může způsobit tmavé kruhy pod očima, díky čemuž vaše pleť vypadá matněji, což vede ke sníženému průtoku krve do pokožky a jejímu blednutí.

Kromě toho jsou během spánku aktivní některé hormony, včetně somatotropinu, růstového hormonu, který pleti prospívá, jako je regenerace a vyplňování. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm