Senioři by měli vědět, jak pečovat o své zdraví.

Když jsem poprvé odešel do důchodu, změna životního prostředí, od každodenních činností, stravování, odpočinku až po pracovní dobu, byla abnormálně narušena. Během prvních 3 měsíců jsem zhubl 2 kg. Moje rodina si dělala starosti, zejména moje žena, a řekli mi, abych šel k lékaři. Bylo mi teprve 60 let, ale vypadal jsem jako osmdesátiletý stařík.

Přestože se o mě moje rodina stále každý den starala, jedla a odpočívala podle mých preferencí, měla výživné jídlo a také každý měsíc dostávala posilující prostředky odpovídající třem balením čínské medicíny, nedošlo k žádnému zlepšení. Pak jsem musela jet na kontrolu do provinční nemocnice. Lékař řekl, že nemám žádnou závažnou nemoc, že ​​jen potřebuji odpočívat, správně jíst, co jíst a co nejíst, a vrátím se k normálu. Musela jsem si ale dávat pozor na to, abych se neustále hýbala, cvičila přiměřeně , příliš neležela a nemyslela na výčitky svědomí z minulosti.

Poslechl jsem radu lékaře a řídil se jí. Zpočátku jsem na to nebyl zvyklý, ale nakonec jsem si zvykl. O 6 měsíců později se můj zdravotní stav zlepšil, pak se vrátil k normálu a moje váha byla zpět na stejné úrovni jako před odchodem do důchodu. Také jsem se uklidnil myšlenkou, že denní aktivity a cvičení musí být pravidelné, aby se dosáhlo výsledků, a to jak praktickými aktivitami, tak i čtením knih a novin o péči o seniory.

Chápu, že v reálném životě, aby člověk měl dobré zdraví a prodloužil si život, musí existovat 3 faktory: Život a stravování musí být umírněné, starší říkají „nemoc vychází z úst“, což znamená, že nemoc také vychází z úst, pokud jíte a pijete nedbale, bez zdrženlivosti, snadno onemocníte; za druhé, musíte vědět, jak pravidelně cvičit, abyste udrželi krevní oběh v cévách, vykonávat lehkou práci v rámci svých možností, pravidelně cvičit každý den, kombinovat fyzický trénink s intelektuálním tréninkem; za třetí, starší lidé musí také užívat určité množství podpůrných doplňků stravy, které podporují trávení, a podstupovat pravidelné lékařské prohlídky, aby se v případě zjištění nějaké nemoci dala včas léčit.

Prostřednictvím výše uvedených lekcí jsem si naplánoval péči o své zdraví s rozvrhem aktivit na každý den a každou hodinu. Ráno se probouzím v 5 hodin ráno v létě, v 6 hodin ráno v zimě, lehnu si do postele, masíruju si tělo, nejprve si tře ruce o sebe a pak se lehce škrábu od hlavy ke krku, třu si oči, nos, rukama si tře břicho ve směru hodinových ručiček 50krát a naopak, lehnu si na záda a 100krát zvednu nohy k nebi, pokrčím kolena, rukama je přitáhnu k břichu a pak se pomalu posadím, vstanu z postele, postavím se a mávám rukama asi 500krát po dobu asi 10 až 12 minut způsobem „Bódhidharma Yi Jin Jing“; pak jdu ven a ujdu asi 3–4 km, vrátím se domů v zimě do horké koupele, v létě do studené koupele, provedu osobní hygienu a nasnídám se.

Jím 5 jídel denně, plnou snídani, středně velký oběd, lehkou večeři a mezi tím si dám trochu ovoce nebo sklenici mléka... od 8 do 10 hodin ráno se stýkám s přáteli, přijímám hosty, chodím na zahradu zalévat zeleninu, zastřihávat a starat se o okrasné rostliny, dělám lehké práce, jako je zametání domu, péče o slepice a ptáky. Odpoledne trávím 2 hodiny čtením novin a knih, každý den mám vždy 2 čísla novin: Elderly Magazine a Phu Tho Newspaper, čtu si rubriku aktuálního dění, rubriku očima seniorů a léčebné metody, jsou tam články s dobrými zprávami, o které se sdílím se spoluhráči následující ráno u čaje.

Kromě toho trávím čas přemýšlením o psaní článků do novin, vědeckých a životních novin. Dobré příklady dobrých lidí v místních novinách a publikované v novinách jsou také motivací, která mi pomáhá být nadšenější a vášnivější pro čtení a psaní článků. Zároveň je to způsob, jak si procvičit mysl, nenechat mozek ležet nečinně, což vede k zapomnění a zmatku ve stáří. Po večeři sedím a dívám se na televizi, na zprávy v 19:00 nikdy nezapomenu, dívám se na konec filmů na VTV1, ve 21:30 zatáhnu zuby a jdu spát, nikdy nespím příliš brzy a nezůstávám vzhůru po 22:00, abych se ráno probudil včas. V poledne odpočívám jen 1 hodinu do 13:30, odpoledne každých 15:00 si zahraji pár her stolního tenisu a pak si vezmu horské kolo na jízdu po asfaltových silnicích vesnických polích asi 8-10 km.

Můj rozvrh je takový, střídá se 24 hodin ve dne v noci, další den se opakuje. Dělám to už více než dvacet let, cítím se zdravě, mám mysl v pohodě, ducha bdělého a jasného. Starší lidé se mě ptají, jaké je mé tajemství k udržení si tak dobrého zdraví. Sdílel jsem ho s mnoha lidmi a s výsledky jsem ho zavedl.

Myslím, že abyste mohli podniknout výše uvedená opatření a mít dobré zdraví, musíte mít v první řadě odhodlání, vytrvalost a vytrvalost. Pokud budete trochu neopatrní, nebude to fungovat.

Říká se, že když máš zdraví, máš všechno, bez zdraví nebudeš mít nic, zdraví je cennější než zlato. V knize předků se píše „than trong thien kim“, což znamená: Člověk má cenu tisíce zlatých, se zdravím si vyděláš zlato, bez zdraví není být nemocný a sedět na zlatém podnose štěstí. I když jsem starý, stále podnikám výše uvedené kroky, abych byl zdravý, dobře jedl, dobře spal a přibral jsem na váze v rozmezí 55 až 61 kg. Rozhodl jsem se žít zdravě, v první řadě pro sebe a pro svou rodinu a děti, aby byly šťastné a radostné.

Zdroj: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html