Lidé s citlivým žaludkem často pociťují zažívací potíže, jako je nadýmání, bolesti břicha, průjem, nevolnost nebo zvracení. Úprava jídelníčku může pomoci tyto nepříjemné příznaky zmírnit, uvádí webová stránka o výživě a zdraví Eat This, Not That! (USA).
Lidé s citlivým žaludkem by měli omezit nebo se vyhnout příliš kořeněným jídlům.
Lidé se slabým žaludkem nebo citliví na určité potraviny by měli při jídle a pití věnovat pozornost následujícím bodům:
Vyhýbejte se kořeněným jídlům
Pro lidi se slabým žaludkem mohou být kořeněná jídla škodlivá. Koření jako chilli, chilli omáčka a pálivé omáčky může dráždit sliznici žaludku a způsobovat nadýmání a pálení žáhy.
Kořeněná jídla mohou navíc zhoršit stavy, jako je zánětlivé onemocnění střev, poruchy trávení a další trávicí potíže. Aby se zvládly příznaky způsobené kořeněnými jídly, měli by se lidé kořeněným jídlům vyhýbat. Pokud kořeněná jídla jedí, měli by jíst pouze mírně kořeněná jídla a jíst je s jinými pokrmy, například s mlékem, aby se snížil dopad kořeněných jídel na žaludek.
Omezte tučná jídla
Mastná jídla, smažená jídla jsou dalším faktorem, který způsobuje nepohodlí u lidí se slabým žaludkem. Tato mastná jídla mohou způsobovat nevolnost, nadýmání a průjem, zejména u lidí se syndromem dráždivého tračníku nebo problémy se žlučníkem. Aby se lidé vyhnuli nepříjemným příznakům, měli by jíst méně mastných a tučných jídel.
Mléčné výrobky
Lidé se slabým žaludkem mohou pociťovat nepříjemné pocity, pokud pijí mléko nebo mléčné výrobky. Lidé s intolerancí laktózy mohou při konzumaci mléčných výrobků pociťovat příznaky, jako je nadýmání a průjem. Podobné příznaky mohou mít i lidé, kteří jsou citliví na určité bílkoviny v mléce.
Pro lidi s intolerancí mléka je nejlepší se mléku a mléčným výrobkům vyhýbat nebo je omezovat. Před jídlem nebo pitím si zkontrolujte nutriční informace o potravině.
Jezte malá jídla
V mnoha případech by lidé s žaludečními problémy neměli jíst velké jídlo, ale měli by si příjem potravy rozdělit na menší porce. To může být mimořádně užitečný způsob, jak zmírnit nepříjemné příznaky. Pro lidi s cukrovkou může tato metoda také pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi, uvádí Eat This, Not That!.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)