Mnoho lidí s „zamrzlými rameny“ si během období dešťů nemůže učesat vlasy.

Prevence onemocnění a snížení rizika recidivy

Aby se zabránilo periartritidě ramene a snížilo se riziko recidivy, Dr. Thy doporučuje pacientům dodržovat následující zásady životního stylu a cvičení:

- Udržujte si tělo v teple: V chladných dnech je třeba udržovat tělo v teple, zejména ramena a krk. Vyhněte se pobytu venku v chladném počasí, abyste si neztuhli ramenní klouby.

- Pravidelně cvičte: Každý den provádějte jemné cviky na ramenní kloub, abyste si udrželi flexibilitu a sílu ramenních svalů. Cviky, jako je rotace ramen, zvedání paží a protahování ramen, by měly být prováděny pravidelně pro zlepšení zdraví kloubů.

- Vyhýbejte se pohybům, které zatěžují ramenní kloub: Vyhněte se nošení těžkých břemen nebo provádění opakovaných pohybů, které dlouhodobě zatěžují ramenní kloub.

- Výživa: Doplňujte potraviny bohaté na vápník, vitamín D, omega-3 a přírodní protizánětlivé látky, jako je zelená zelenina, losos a chia semínka, pro podporu zdraví kostí a kloubů.

- Dopřejte si dostatek odpočinku: Spánek je důležitým faktorem pro regeneraci a regeneraci těla, proto je potřeba mít dostatek odpočinku a omezit stres, abyste minimalizovali negativní dopady na pohybový aparát.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm