Nečekaně škodlivé návyky na toaletách

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Co se stane, když budete při práci nebo studiu dlouho sedět shrbení?; Proč je ucpaný nos v noci často horší?; ...

5 návyků na toaletě, které se zdají být dobré, ale škodí vám

Jít na toaletu je jednoduchý úkol, ale existují chyby, kterých se dopouštíme a které mohou ovlivnit naše zdraví.

Zde je několik nečekaných návyků na toaletě, které vám mohou uškodit.

Při chození na toaletu se dějí chyby, které mohou ovlivnit vaše zdraví.

„Profylaktické“ čůrání . Před odchodem z domova si mnoho lidí myslí, že by měli nejdříve jít na toaletu, i když ve skutečnosti necítí tu „potřebu“. To je nezbytné, pokud musíte řídit delší dobu.

Pokud to ale budete dělat neustále zbytečně, začnete pociťovat nutkání močit častěji, i když váš močový měchýř není plný.

Dřepy na záchodě. Fyzioterapeutka Stephanie Bobinger z Wexner Medical Center na Ohio State University říká: Nedřepněte si na záchodě, a to ani na veřejných toaletách. I když se to může zdát hygienické, dřepy jsou ve skutečnosti pro vaše tělo špatné. Tato poloha vsedě napíná svaly pánevního dna, což znemožňuje normální vyprázdnění močového měchýře.

Namáhání se při močení. Někdy se chcete močit rychleji nebo vyprázdnit močový měchýř, takže se musíte namáhat. To však není dobrý postup, protože časem oslabí svaly pánevního dna. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 24. června .

Proč je ucpaný nos v noci často horší?

Lidé s alergiemi, i když dobře dbají na svůj spánek, mohou mít ráno problémy se spaním, protože příznaky alergie bývají v noci horší. Ucpaný nos a potíže s dýcháním vleže ztěžují usínání.

Během dne se příznaky alergie zmírňují antihistaminiky. V noci však bývají příznaky závažnější a způsobují zvýšené kýchání, ucpaný nos, svědění v krku a slzení očí.

Příznaky alergie se mohou zhoršovat v noci a způsobovat ucpaný nos, což ztěžuje usínání.

Statistiky ukazují, že přibližně 90 % lidí s alergiemi má problémy se spánkem, protože se jejich příznaky v noci zhoršují. Existuje mnoho důvodů, proč se alergické příznaky v noci zhoršují.

Zaprvé, když si lehnete, tato poloha způsobí, že veškerý hlen a prach z nosu se dostanou do krku. V důsledku toho vzduch procházející průdušnicí v krku již normálně necirkuluje, což vede k pocitu potíží s dýcháním. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 24. června .

Co když při práci nebo studiu dlouho sedíte s ohnutými zády?

Když jsme chodili na základní školu, učitelé nám mnohým často připomínali, abychom se při učení nehrbili, ale seděli rovně. To platí i pro dospělé. Protože z hlediska zdravotních problémů je správné držení těla při práci nebo studiu velmi důležité, zejména při dlouhém sezení.

Vzpřímené sezení a udržování správného držení těla nejen pomáhá snižovat bolesti zad, ale také snižuje stres, únavu a bolesti hlavy. Správné držení těla také zvyšuje energii a dýchací kapacitu.

Dlouhodobé sezení a práce nebo studium v ​​shrbené poloze nejen způsobuje bolesti zad, ale představuje i mnoho dalších zdravotních rizik.

Dobré držení těla však neznamená držet záda strnule rovná. Správné držení těla zahrnuje mnoho různých částí těla, jako je brada rovnoběžná se zemí, rovnoměrně rozložené boky a ramena, tělesná hmotnost na chodidlech a páteř v její přirozené poloze. To znamená, že nedržíme záda strnule rovná, ale spíše je srovnáváme s přirozeným zakřivením páteře. Přílišné narovnání zad může způsobit potenciální zdravotní problém.

Špatné držení těla při sezení způsobuje prohýbání zad, což namáhá hamstringy, stehna a trapézové svaly, což je velký svalový pás, který se táhne podél páteře od krku až ke střední části zad. To může způsobovat bolesti dolní části zad a negativně ovlivňovat rovnováhu, zejména při chůzi. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thoi-quen-di-ve-sinh-khong-ngo-gay-hai-185230623201753563.htm