Běžný stav u mladých lidí
Quynh Nhu prozradila, že zažila syndrom vyhoření, když žonglovala se třemi věcmi najednou: prací na diplomovém projektu, zvládáním bezpočtu nepojmenovaných úkolů v práci a studiem korejštiny. Všechno bylo v chaosu, navzdory jejím pokusům o různé přístupy. „Všechno bylo chaotické a nevěděla jsem, jak to zvládnout, ani jsem se o to nemohla s nikým podělit. Úplně jsem se izolovala,“ svěřila se Quynh Nhu. Bodem zlomu nastal okamžik, kdy mohla jen plakat v naprosté bezmoci. Ptala se sama sebe: Bere si na sebe příliš mnoho, nebo prostě není dost dobrá na to, aby všechno zvládla?
Pro Hai Quynh (narozenou v roce 1994, která má na starosti růst v technologické společnosti v Hanoji ) se vyhoření projevovalo nenápadněji. Uvědomila si, že se stala „lenivou“ – zejména v komunikaci. „Kdykoli zažívám vyhoření, obvykle se schovávám doma a nechci nikoho vidět. Také ztrácím zájem o studium, snadno se ztrácím soustředění a stávám se méně klidnou tváří v tvář běžným situacím,“ sdělila. Občas se cítila zklamaná: „Proč jsem tak neschopná? Proč pořád dělám špatná rozhodnutí?“ Nejvíc ji vyčerpával pocit, že se o své pocity nemůže s nikým podělit.
Syndrom vyhoření je Světovou zdravotnickou organizací (WHO) uznáván jako „profesní jev“, nikoli jako zdravotní stav nebo poruchu duševního zdraví. Je klasifikován jako syndrom – soubor fyzických, duševních a emocionálních symptomů vyplývajících z konkrétní příčiny, obvykle z dlouhodobého stresu a nadměrného tlaku. Na rozdíl od stresu, který je často snadno zjevný, se syndrom vyhoření objevuje nenápadně, takže postižení si snadno zamění nebo přehlédnou varovné signály.
„Abychom předešli syndromu vyhoření, je nutné budovat silnou vnitřní sílu prostřednictvím tří pilířů: fyzické síly (vyvážená strava, spánek, životní styl a cvičení); intelektuální síly (udržování si zvyku učit se, číst a rozvíjet kritické myšlení); a duševní síly (pěstování optimismu, silné vůle a emoční rovnováhy),“ sdílela Dr. Pham Thi Thuy.
Rozmotejte uzel
Podle Dr. Pham Thi Thuy (přednášející na Regionální politické akademii II) sice neproběhl rozsáhlý průzkum, ale prostřednictvím kurzů a komunitních programů, kterých se zúčastnila, přibližně 60–70 % lidí má pocit vyhoření v důsledku pracovního tlaku. Tento jev se nevyskytuje pouze u pracujících dospělých, ale také u studentů – těch, kteří zároveň studují a pracují. Dr. Pham Thi Thuy uvádí tři hlavní důvody tohoto vyhoření. Zaprvé, společenský rozvoj přináší mnoho příležitostí, ale také nutí jednotlivce více pracovat a méně odpočívat. Zadruhé, globální změny a neustálé transformace ve Vietnamu, jako jsou fúze, rušení podniků a ekonomické potíže po pandemii Covid-19, způsobují, že se mnoho lidí obává budoucnosti. Zatřetí, ohromná přítomnost na digitálních platformách způsobuje FOMO (strach z promeškání), což mnoho lidí psychicky vyčerpává z přijímání příliš velkého množství informací, i když nutně nejsou přepracovaní.
Pokud jde o řešení, podle Dr. Pham Thi Thuye mnoho organizací začalo věnovat pozornost duševnímu zdraví svých zaměstnanců prostřednictvím aktivit, jako je psychologické poradenství, školení dovedností nebo komunitní programy a interní koučování. „Jsou to užitečné a včasné aktivity, které poskytují zaměstnancům praktickou podporu,“ zdůraznil Dr. Pham Thi Thuy. Dr. Pham Thi Thuy doporučil udržovat rovnováhu mezi prací a volným časem, mezi množstvím přijatých informací a schopností je zpracovat a mezi rozumem a emocemi. Dr. Pham Thi Thuy zdůraznil: „Každý člověk si musí osvojit efektivní dovednosti v oblasti řízení času a vždy si udržovat jasný cíl a smysl života, aby se nedostal do stavu zmatku a dezorientace.“
Z osobního hlediska se Hai Quynh podělila o to, že každodenní psaní jí pomáhá uvolňovat emoce, zatímco čtení jí pomáhá stimulovat pozitivní myšlenky a budovat zdravější život. „Musíte se naučit starat se o sebe, protože jen když máte dobré fyzické i duševní zdraví, můžete dojít daleko,“ uzavřela Hai Quynh. Co se týče Quynh Nhu, naučila se odpočívat ve správný čas a upřednostňovat svou práci. „Jsem ta, která si vybírá cestu, takže mé tělo je mým společníkem; musím vědět, jak harmonizovat, místo abych obojí vyčerpávala,“ naučila se Quynh Nhu ze zkušenosti.
Zdroj: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html
Komentář (0)