Jaké jsou výhody Omega-3 mastných kyselin?

Omega-3 mastné kyseliny jsou nenasycené mastné kyseliny, které jsou pro tělo nezbytné a skládají se ze tří hlavních typů: EPA, DHA a DPA. I když jsou tyto nenasycené mastné kyseliny mnohým známé, ne každý zná výhody omega-3 mastných kyselin a jak je nejefektivněji konzumovat.

Jaké jsou zdravotní přínosy omega-3 mastných kyselin?

Omega-3 mastné kyseliny se v posledních letech staly jednou z nejoblíbenějších zdravých potravin. Podle United Daily News uvádíme některé z přínosů omega-3 mastných kyselin pro zdraví:

Chraňte si mozek.

Tento typ mastné kyseliny chrání hlavové nervy nebo zrakové nervy. DHA je jednou ze složek, které tvoří nervové buňky a centrální nervový systém. Dostatečné doplňování omega-3 mastných kyselin v raném věku může pomoci stimulovat intelektuální vývoj, zlepšit inteligenci a zlepšit schopnost učení.

Kromě toho pomáhá zlepšit paměť, zvýšit rychlost reakce a zvýšit hladinu kyslíku v mozku. Denní užívání DHA a EPA u zdravých dospělých může pomoci zlepšit kognitivní funkce a paměť, rychlost reakce a zvýšit hladinu kyslíku v mozku.

Omega-3 mastné kyseliny jsou velmi dobré pro vaše zdraví.

Zlepšení příznaků suchého oka

Podle výzkumu může užívání DHA a EPA pomoci zlepšit příznaky suchého oka. Dávkování by však mělo být pod dohledem a předepsáno odborným lékařem. Tyto specifické mastné kyseliny se nacházejí v tučných rybách, jako je losos, makrela, tuňák a sardinky.

Pomáhá zlepšit příznaky deprese.

Omega-3 mastné kyseliny obsahující DHA a EPA mohou posilovat membrány mozkových buněk a neurotransmitery, čímž zlepšují kontrolu emocí. Lidé, kteří trpí chronickou úzkostí, si mohou vybrat produkty s vyšším obsahem EPA, které jim pomohou stabilizovat náladu.

Kromě výše uvedených výhod jsou doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami také dobré pro kardiovaskulární zdraví, zlepšují kvalitu spánku, jsou prospěšné pro pokožku a vlasy a zabraňují předčasnému stárnutí.

Kdy je nejlepší čas užívat omega-3 mastné kyseliny?

Omega-3 mastné kyseliny jsou rozpustné v tucích a pro lepší vstřebávání se doporučuje užívat je po jídle nebo během jídla. Podle výzkumu Americké kardiologické asociace může denní užívání omega-3 mastných kyselin ve správném dávkování snižovat krevní tlak.

Nadměrné užívání omega-3 mastných kyselin může způsobit několik vedlejších účinků, jako jsou zažívací potíže, zvýšená hladina cukru v krvi a zvýšené riziko krvácení.

Výše uvedené informace odpovídají na otázku „Jaké jsou zdravotní přínosy omega-3 mastných kyselin?“ a jak užívat omega-3 mastné kyseliny pro optimální zdraví. Pro dosažení nejlepších výsledků doplňujte omega-3 mastné kyseliny správně.

Ha An

Zdroj: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html