Jaké jsou účinky Omega-3 mastných kyselin?

Omega-3 je typ nenasycené mastné kyseliny, která je pro tělo nezbytná a skládá se ze 3 hlavních typů: EPA, DHA a DPA. Tento typ nenasycené mastné kyseliny není pro mnoho lidí příliš neznámý, ale ne každý dokáže odpovědět na otázku, jaký je účinek omega-3 a jak omega-3 užívat, aby dosáhl co nejlepšího účinku.

Jaké jsou zdravotní přínosy omega-3 mastných kyselin?

Omega-3 se v posledních letech stala nejoblíbenější zdravou potravinou. Podle United Daily News jsou zde zdravotní přínosy omega-3:

Ochrana mozku

Účinek této mastné kyseliny spočívá v ochraně hlavových nervů neboli zrakových nervů. DHA je jednou ze složek, které tvoří nervové buňky a centrální nervový systém. Dostatečné doplňování omega-3 mastných kyselin v raném stádiu pomáhá stimulovat intelektuální vývoj, inteligenci a lepší vstřebávání.

Pomáhá také zlepšit paměť, rychlost reakce a zvýšit obsah kyslíku v mozku. Denní doplňování DHA a EPA u zdravých dospělých může pomoci zlepšit kognitivní funkce a paměť, rychlost reakce a zvýšit obsah kyslíku v mozku.

Zlepšení suchých očí

Podle výzkumu mohou doplňky stravy s DHA a EPA pomoci zlepšit syndrom suchého oka. Dávkování by však mělo být předepsáno a kontrolováno odborníkem. Tyto specifické mastné kyseliny se nacházejí v tučných rybách, jako je losos, makrela, tuňák a sardinky.

Pomáhá zlepšit depresi

Omega-3 mastné kyseliny obsahují DHA a EPA, které mohou posilovat membrány mozkových buněk a neurotransmitery, a tím zlepšovat emoční kontrolu. Lidé s chronickou úzkostí si mohou vybrat produkty s vyšším obsahem EPA, které jim pomohou stabilizovat náladu.

Kromě výše uvedených účinků je suplementace omega-3 mastnými kyselinami také dobrá pro kardiovaskulární zdraví, zlepšuje kvalitu spánku, je dobrá pro pokožku a vlasy a zabraňuje předčasnému stárnutí.

Kdy je nejlepší čas užívat Omega-3?

Omega-3 mastné kyseliny jsou rozpustné v tucích a pro lepší vstřebávání se doporučují užívat po jídle nebo s jídlem. Podle výzkumu Americké kardiologické asociace může denní užívání omega-3 mastných kyselin ve správném dávkování snížit krevní tlak.

Nadměrné užívání omega-3 mastných kyselin může způsobit některé vedlejší účinky, jako jsou zažívací potíže, zvýšená hladina cukru v krvi a zvýšené riziko krvácení.

Výše uvedené informace odpovídají na otázku „Jaké jsou zdravotní přínosy Omega-3?“ a jak pít Omega-3 pro dobré zdraví. Pro dosažení nejlepšího účinku užívejte Omega-3 správně.

Ha An

Zdroj: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html