Durian je vynikající, ale bez ohledu na to, jak moc vám chutná, měli byste jíst jen toto množství.

Přestože je durian velmi dobrým zdrojem živin, obsahuje také hodně kalorií a sacharidů, takže bychom ho měli konzumovat s mírou, uvádí zpravodajský web nemocnice Vibravadi.

Kolik durianu denně je tedy dobré pro zdraví?

Neměli byste jíst více než 2–3 segmenty durianu denně.

Thajské ministerstvo zdravotnictví doporučuje mírnou konzumaci durianu, ne více než 2–3 segmenty denně, protože podle zdravotnického webu Health Exchange může způsobit horko a přibírání na váze.

V oznámení se uvádí: „Pokud si chcete užívat výhod a nutriční hodnoty durianu, neměli byste jíst více než 2–3 segmenty denně, vyhýbat se pravidelnému jídlu a omezit množství škrobu v hlavních jídlech,“ uvádí nemocnice Vibravadi.

Pokud sníte 4–6 balení, vaše tělo přijme stejné množství kalorií jako ze 2 hlavních jídel. V té době byste měli zmenšit velikost porce v hlavním jídle.

Odborníci z nemocnice Changi General Hospital (Singapur) také doporučují jíst pouze 2–3 segmenty durianu denně, uvádí Health Exchange.

7 tipů, jak jíst durian pro dobré zdraví

Thajské ministerstvo zdravotnictví kromě doporučení mírné konzumace durianu nabízí také 7 tipů pro zdravou konzumaci durianu:

Diabetici by měli omezit konzumaci durianu.

1. Vyberte si durian, který není příliš zralý, protože čím zralejší ovoce, tím sladší bude a tím více škrobu a cukru bude obsahovat.
2. Jezte durian ráno nebo během dne, vyhněte se jídlu před spaním. Durian má vysoký obsah kalorií, což způsobuje hromadění tuku v těle, protože tělo nespálí veškerou energii blízko doby před spaním. A pokud jíte durian, omezte množství škrobu a cukru v ostatních jídlech, doporučuje nemocnice Vibravadi.
3. Nejezte durian s potravinami s vysokým obsahem energie, protože to ještě více zvýší příjem kalorií.
4. Nekombinujte s alkoholem ani nealkoholickými nápoji, protože durian má vysoký obsah tuku a sacharidů.
5. Po konzumaci durianu byste měli vypít hodně vody, abyste se ochladili, protože durian je „pálivý“.
6. Konzumace durianu může snadno vést k přibírání na váze, proto byste si po jídle měli udělat čas na cvičení, které vám pomůže spalovat energii a zabrání ukládání tuku. Kombinace cvičení s omezenou stravou může pomoci kontrolovat váhu během sezóny durianu.
7. Diabetici by měli omezit příjem durianu. Toto ovoce má vysoký obsah cukru. Příliš velké množství durianu nebo příliš častá konzumace může ovlivnit hladinu cukru v krvi. Před konzumací je nejlepší se poradit s lékařem.

Zdroj: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm