Nový den se zdravotními novinkami: Jídlo pomáhá snižovat krevní tlak a cholesterol

Houby pomáhají snižovat krevní tlak, cholesterol a riziko rakoviny, to je jedna z hlavních informací, které vám Thanh Nien Online přináší v pořadu New Day se zdravotními novinkami dnes 22. září.

Čtenáři začínají Nový den zdravotními novinkami a mohou si přečíst i další články: Lehký trénink s činkami pro lidi středního věku: žijí déle díky svalům; Hustle kultura: Potenciální riziko deprese, mrtvice; Expert: 6 „malých, ale účinných“ tipů pro lidi s cukrovkou; Strach z infarktu, mrtvice: Známá vakcína vás může zachránit!...

Houby pomáhají snižovat krevní tlak, cholesterol a riziko rakoviny

V kuchyni existuje mnoho druhů potravin, které nejen přinášejí lahodnou chuť, ale také fungují jako přírodní léky, které pomáhají předcházet nemocem a podporovat jejich léčbu. Zelenina, ovoce, ořechy, bylinky… všechny obsahují cenné biologické sloučeniny, které jsou prospěšné pro zdraví.

Mezi nimi jsou typickým příkladem houby, které se snadno připravují a mají mnoho vynikajících využití pro srdce a imunitní systém.

Houby jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály, ale mají nízký obsah kalorií, cukru a tuku. Díky tomu se stávají zdravou volbou výživy, kterou vysoce oceňují zdravotní experti. Podle Dr. Heidi Moawy, přednášející na Lékařské fakultě Case Western Reserve University (USA), a nutriční specialistky Kariny Tolentino působící v USA může pravidelná konzumace hub přinést mnoho zdravotních výhod, z nichž nejvýznamnější je schopnost kontrolovat krevní tlak, snižovat riziko rakoviny a podporovat zlepšení hladiny cholesterolu, uvádí zdravotnický zpravodajský web Verywell Health.

Pravidelná konzumace hub může přinést mnoho zdravotních výhod, zejména schopnost kontrolovat krevní tlak, snižovat riziko rakoviny a pomáhat zlepšovat hladinu cholesterolu.

ILUSTRACE: AI

Pomáhá kontrolovat krevní tlak. Vysoký krevní tlak je běžné a tiché onemocnění, které se projeví pouze tehdy, když způsobí vážné komplikace. Testy ukázaly, že houby obsahují mnoho biologicky aktivních látek, které mají přirozené účinky na snížení krevního tlaku, včetně ergosterolu, polyfenolů, terpenů, terpenoidů, polysacharidů a proteinů. Tyto látky pomáhají rozšiřovat cévy, zvyšovat krevní oběh a pomáhají kontrolovat krevní tlak.

Dr. Moawad poznamenal: Houby lze v každodenní stravě považovat za potravinu snižující krevní tlak.

Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku Houby pomáhají snižovat krevní tlak, cholesterol a riziko rakoviny na webu Thanh Nien Online Health News z 22. září. Můžete si také přečíst další články o jídle, jako například: Jen 1 hrst těchto semínek před spaním: Zdravé srdce, dobrý spánek, prevence rakoviny; Potraviny, kterým se vyhnout ve stejnou dobu...

Lehký trénink s činkami pro lidi středního věku: žijte déle se svaly

Jak se dostáváme do středního věku, mnoho lidí si začíná všímat svalové slabosti, ztráty síly, ztráty rovnováhy a snížené pohyblivosti. I lehký trénink s činkami může pomoci tyto účinky zmírnit.

Silový trénink, známý také jako trénink s odporem, pomáhá rozvíjet a udržovat svalovou hmotu, zpomaluje proces stárnutí pohybového aparátu, udržuje motorické funkce, snižuje riziko pádů a ztráty schopnosti sebeobsluhy, uvádí zdravotní web Livestrong (USA).

Lehký trénink s vahami nejen pomáhá lidem středního věku mít zdravé tělo, ale také prodlužuje život.

FOTO: AI

Národní institut pro stárnutí uvádí, že když si lidé středního věku udržují svalovou hmotu a sílu, jsou schopni bezpečněji vykonávat každodenní činnosti. Jsou méně závislí na ostatních, což zlepšuje kvalitu jejich života.

Bylo také prokázáno, že silový trénink pomáhá zvrátit nebo minimalizovat negativní změny související s věkem, jako je svalová atrofie, snížená hustota kostí, zhoršený metabolismus a zvýšené riziko chronických onemocnění. Pokud není možné zvedání těžkých břemen, mohou lidé středního věku stále provádět lehká cvičení. Lehký silový trénink nebo trénink s nízkou zátěží je bezpečná a účinná možnost, která lidem středního věku poskytuje mnoho zdravotních výhod.

Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku Lehký trénink s činkami pro lidi středního věku: žijte déle díky svalům na online zdravotních zprávách Thanh Nien v nový den 22. září. Můžete si také přečíst další články o silovém tréninku, jako například: Příznaky, kterým by si lidé, kteří zvedají těžké váhy, měli dávat pozor; Lékař: Existuje skvělé cvičení pro kontrolu cukrovky...

Expert: 6 „malých, ale účinných“ tipů pro lidi s cukrovkou

Regulace hladiny cukru v krvi se netýká jen stravy a cvičení, někdy i malé změny v denním režimu mohou mít velký vliv.

Odborníci tvrdí, že věnování pozornosti malým detailům může pomoci lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi a snížit dlouhodobé komplikace.

Konzumace zeleniny jako prvního jídla pomáhá účinně kontrolovat cukrovku a chránit vaše zdraví. Nutriční specialistka Seema Shah, magisterka veřejného zdraví se specializací na epidemiologii na Kalifornské univerzitě (USA), doporučuje začít jídlo neškrobovou zeleninou, jako je brokolice, cuketa nebo tmavá listová zelenina. Některé studie ukazují, že konzumace vlákniny před konzumací škrobu může zpomalit rychlost vstřebávání sacharidů, což pomáhá pomaleji zvyšovat hladinu cukru v krvi po jídle.

Některé studie ukazují, že konzumace vlákniny před konzumací škrobu může zpomalit rychlost vstřebávání sacharidů, což pomáhá pomaleji zvyšovat hladinu cukru v krvi po jídle.

ILUSTRACE: AI

Po zelenině byste měli jíst bílkoviny a nakonec škrob. Tato metoda je nejen dobrá pro hladinu cukru v krvi, ale také pomáhá kontrolovat váhu, uvádí web o zdraví Eating Well.

Jídlo důkladně žvýkejte. Příliš rychlé jídlo může zvýšit hladinu cukru v krvi. Paní Shahová vysvětluje, že důkladné žvýkání usnadňuje trávení, umožňuje tělu lépe vstřebávat živiny a zlepšuje inzulínovou reakci. Tento zvyk také pomáhá omezit přejídání, protože tělo má čas vylučovat hormony, které signalizují pocit sytosti.

Pravidelně si kontrolujte hladinu cukru v krvi. Endokrinologka Yesika Garcia z nemocnice Mount Sinai (USA) doporučuje kontrolovat a zaznamenávat hladinu cukru v krvi každý den ve stejnou dobu, aby se snadno odhalily vzorce a upravila léčba.

Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku Expert: 6 „malých, ale účinných“ tipů pro lidi s cukrovkou na Thanh Nien Online zdravotních zprávách v nový den 22. září. Můžete si také přečíst další články o cukrovce, jako například: Cukrovka: Proč je důležité udělat pár malých kroků?; Některé běžné příznaky cukrovky 2. typu...

Kromě toho se v pondělí 22. září objeví mnoho dalších článků o zdraví.

Nový den se zdravotními zprávami, přeji vám týden plný zdraví, radosti a efektivní práce.

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-an-giup-ha-huyet-ap-giam-cholesterol-185250921162902194.htm