Škodlivé účinky spaní s celonočním zapnutým ventilátorem

Cirkulující vzduch z ventilátorů může vysušovat ústa, nos a krk, což vede k nadměrné produkci hlenu.

Zapnutí ventilátoru v noci pomáhá udržet chlad během spánku, cirkuluje vzduch a snižuje dusno. Pro mnoho lidí to však může být škodlivé, například pro alergiky nebo citlivé na okolní hluk. Zde jsou jeho škodlivé účinky.

Alergická reakce

Ventilátory pohybují vzduchem po místnosti a vytvářejí roztoče. Lidé s alergiemi nebo astmatem mohou pociťovat zhoršení příznaků, pokud spí přes noc s ventilátorem.

Suchý vzduch

Neustálé proudění vzduchu foukajícího na tělo může způsobit suchou pokožku. Někteří lidé také spí s otevřenými ústy, což může způsobit sucho v ústech a krku. Lidé, kteří spí s napůl otevřenýma očima, mohou po probuzení také pociťovat svědivé a suché oči.

Ventilátory mohou šířit prach a alergeny. Foto: Freepik — Ventilátory mohou šířit prach a alergeny. Foto: *Freepik*

Podráždění dutin

Proudění vzduchu má také tendenci vysušovat nosní dutiny, což může ovlivnit vaše dutiny. Pokud máte silné sucho v ústech, může to způsobit, že vaše tělo produkuje více hlenu, aby se to pokusilo kompenzovat. Můžete pak být náchylnější k ucpanému nosu, ucpaným dutinám a bolestem hlavy v dutinách.

Přidat šum

Někteří lidé mohou považovat zvuk ventilátoru za otravný a rušivý. Studie z roku 2014 provedená v izraelském zdravotnickém centru Barzilai zjistila, že hladiny hluku již od 33 do 48 dB mohou mít znatelný vliv na spánek. Některé levné nebo špatně navržené klimatizace jsou naopak hlasitější, a to o 50 až 60 dB.

Vědci se domnívají, že hluk z okolního prostředí v noci může snadno ovlivnit sluch a vést k nespavosti. To způsobuje denní ospalost a únavu, podrážděnost, změny nálad a snížené zdraví a kognitivní výkonnost.

Kromě výše uvedených rizik může zvyk spát s celonočním zapnutým ventilátorem vést také k bolesti svalů. Je to proto, že studený vzduch cirkulující v blízkosti těla může způsobit svalové kontrakce a způsobit jejich napětí a křeče.

Aby se snížily vedlejší účinky spaní s ventilátorem, měl by každý udržovat svůj dům v čistotě a pravidelně čistit, aby se odstranil prach z lopatek ventilátoru. Používejte čističku vzduchu s HEPA filtrem, abyste omezili šíření roztočů, zvířecích chlupů a dalších alergenů. Kromě toho si můžete vybavit dům odvlhčovačem, který odstraní přebytečnou vlhkost ze vzduchu.

Pokud spíte s ventilátorem, nastavte časovač tak, aby se po 1–2 hodinách vypnul. Tím se místnost během spánku udrží v chladu, ale zároveň se zabrání cirkulaci suchého vzduchu po celou noc, čímž se sníží riziko vysušení pokožky, očí a dutin. Neumisťujte ventilátor na jedno místo ani příliš blízko sebe, protože by to mohlo snadno způsobit přímý kontakt větru s vaším tělem. Místo toho umístěte ventilátor 1 metr od postele a nastavte jej do režimu oscilace.

Huyen My (podle GoodDrX, Sleep Foundation )

Čtenáři se zde ptají lékařů na jejich otázky týkající se onemocnění uší, nosu a krku.

Zdrojový odkaz