Škodlivé účinky pití kokosovo-citronové vody místo jídla

Podle odborníků z Ústavu výživy je kokosová limonáda kombinací čerstvé kokosové vody a čerstvé citronové šťávy. Jedná se o oblíbený nápoj díky své chladivé chuti a osvěžujícímu pocitu.

- Ảnh 1. — Kokosová citronová voda by se neměla používat jako úplná náhrada hlavních jídel.

Kokosová limonáda je nízkokalorický nápoj, 220 ml čerstvé kokosové vody obsahuje pouze asi 46 kcal, zatímco citronová šťáva neobsahuje téměř žádné významné kalorie. Kokosová limonáda navíc také dobře doplňuje elektrolyty (obsahuje draslík, sodík, hořčík); dodává vitamín C a některé minerály; napomáhá trávení a snižuje pocity plnosti; mírná zásaditost citronu v kombinaci s kokosovou vodou pomáhá jemně detoxikovat tělo.

Pokud však používáte kokosovo-citronovou šťávu místo jídla k hubnutí, může to mít škodlivé účinky na vaše zdraví v důsledku nutričních nedostatků, protože neposkytuje bílkoviny, lipidy a sacharidy pro každodenní činnosti. Dlouhodobý nedostatek bílkovin a energie může způsobit metabolické poruchy v těle. Citron je navíc kyselý, pokud ho pijete na lačný žaludek nebo v příliš velkém množství, může ovlivnit žaludek a způsobit trávicí potíže. U lidí s hyperkalémií nebo selháním ledvin může pravidelné užívání kokosovo-citronové šťávy vést k poruchám elektrolytů.

Hubnutí půstem a jeho nahrazení kokosovo-citronovou vodou (čerstvá kokosová voda s 2–3 citrony) může později vést k přejídání kvůli nedostatku živin v těle, což opět způsobí přibírání na váze.

Proto by se kokosová citronová šťáva neměla používat k úplnému nahrazení hlavních jídel, zdůrazňují odborníci.

Nejlepší čas na jeho užívání je ráno po svačině nebo 30 minut před jídlem, aby se vytvořil pocit sytosti.

Můžete smíchat 200–300 ml kokosové vody se šťávou z 1/2 citronu. Nevymačkávejte příliš mnoho citronu, mohlo by to mít vliv na žaludek. Nepřidávejte cukr ani med, protože při dlouhodobém užívání mohou zvýšit energii a hladinu cukru v krvi.

Odborníci z Nutričního institutu také poznamenávají: Vyvážená a rozumná strava v kombinaci se zdravým životním stylem pomáhá zlepšit zdraví. Abyste mohli efektivně a bezpečně zhubnout, měli byste se poradit s lékařem nebo nutričním specialistou, abyste získali vědecky podložený dietní, životní styl a cvičební režim vhodný pro tělo každého člověka.

Zdroj: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm