Škodlivé účinky pití citronové a kokosové vody jako náhrady jídla.

Podle odborníků z Ústavu výživy je kokosová limonáda kombinací čerstvé kokosové vody a čerstvé citronové šťávy. Je to oblíbený nápoj, který si mnoho lidí vychutnává pro svou osvěžující chuť a povzbuzující pocit.

- Ảnh 1. — Citronová a kokosová voda by se neměly používat jako plnohodnotná náhrada jídla.

Kokosová limonáda je nízkokalorický nápoj; 220 ml čerstvé kokosové vody obsahuje pouze asi 46 kcal a citronová šťáva neobsahuje téměř žádnou významnou energii. Kokosová limonáda je navíc dobrá pro doplnění elektrolytů (obsahujících draslík, sodík a hořčík); poskytuje vitamín C a několik minerálů; napomáhá trávení a snižuje nadýmání; a mírná zásaditost citronu v kombinaci s kokosovou vodou pomáhá podpořit jemnou detoxikaci těla.

Používání citronové a kokosové vody jako náhrady jídla pro hubnutí však může mít škodlivé účinky na zdraví v důsledku nutričních nedostatků, protože neposkytuje bílkoviny, lipidy (tuky) a sacharidy potřebné pro každodenní činnosti. Dlouhodobý nedostatek bílkovin a energie může vést k metabolickým poruchám. Citrony jsou navíc kyselé a jejich pití na lačný žaludek nebo v nadměrném množství může ovlivnit žaludek a způsobit trávicí potíže. U jedinců s hyperkalémií nebo selháním ledvin může pravidelná konzumace citronové a kokosové vody vést k elektrolytové nerovnováze.

Hubnutí půstem a nahrazování jídel citronovo-kokosovou vodou (čerstvá kokosová voda vymačkaná s 2–3 citrony) může později vést k přejídání kvůli nedostatku živin, což způsobuje opětovné přibírání na váze.

Citronová a kokosová voda by se proto neměly používat k úplné náhradě hlavních jídel, zdůrazňují odborníci.

Nejlepší čas na pití je ráno po lehkém občerstvení nebo 30 minut před jídlem pro pocit sytosti.

Stačí smíchat 200–300 ml kokosové vody se šťávou z poloviny citronu. Nevymačkávejte příliš mnoho citronu, mohlo by to poškodit žaludek. Nepřidávejte cukr ani med, protože při dlouhodobém užívání mohou zvýšit energii a hladinu cukru v krvi.

Odborníci z Ústavu výživy dále poznamenávají: Vyvážená a správná výživa v kombinaci se zdravým životním stylem pomáhá zlepšit zdraví. Pro efektivní a bezpečné hubnutí je vhodné poradit se s lékařem nebo nutričním specialistou, aby vytvořil vědecký a vhodný stravovací, životní a cvičební plán přizpůsobený tělu každého jednotlivce.

Zdroj: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm