Další výhody kiwi

Podle zdravotnického webu Health Chelsea Rae Bourgeois, nutriční specialistka působící v USA, uvádí, že kiwi může podpořit hubnutí, kontrolovat hladinu cukru v krvi a posílit imunitu, trávení, srdce a zdraví očí.

Thêm nhiều lợi ích từ trái kiwi - Ảnh 1. — Kiwi může pomoci s hubnutím a kontrolou hladiny cukru v krvi.

Podporuje trávení

Kiwi obsahuje rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která podporuje trávicí systém. Konkrétně rozpustná vláknina pomáhá udržovat zdravý střevní mikrobiom, zatímco nerozpustná vláknina pomáhá udržovat pravidelnou stolici.

Podle studií má kiwi také pozitivní vliv na onemocnění, jako je cukrovka, syndrom dráždivého tračníku (IBS), kardiovaskulární onemocnění a deprese.

Poskytuje vitamín C

Kiwi obsahuje vitamín C, který pomáhá podporovat imunitní systém a chrání tělo před oxidačním poškozením způsobeným volnými radikály.

Jedno kiwi obsahuje 64 miligramů vitamínu C, což je 71 % doporučené denní dávky pro muže a 85 % pro ženy.

Podporuje zdraví srdce

Kromě pravidelného cvičení pomáhá udržovat zdravý krevní tlak i vyvážená strava zahrnující kiwi.

Studie také ukázaly, že každodenní konzumace kiwi může snížit celkový cholesterol a triglyceridy.

Regulace hmotnosti

Kiwi mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, která pomáhá snižovat chuť k jídlu a déle vás zasytí. Jedno kiwi obsahuje přibližně 42 kalorií a 2 gramy vlákniny.

Vyvážená strava pro hubnutí by měla zahrnovat ovoce, zeleninu, libové bílkoviny, celozrnné výrobky a zdravé tuky. Proto by ti, kteří se snaží zhubnout, měli kiwi konzumovat s mírou, podle svých individuálních nutričních potřeb.

Zlepšení zraku

Karotenoidy lutein a zeaxanthin v kiwi mohou snížit oxidaci v očích a riziko vzniku šedého zákalu.

Vitamín C v kiwi může zároveň pomoci snížit zánět a riziko makulární degenerace.

Má nízký glykemický index.

Kiwi mají vysoký obsah vody a nízký glykemický index. Zelené kiwi mají glykemický index přibližně 39, zatímco žluté kiwi mají glykemický index přibližně 48,1.

Někteří lidé však mohou být na kiwi alergičtí. Hlavním alergenem v kiwi je aktinidin. Mezi běžné příznaky alergické reakce patří bolest břicha, zvracení, sípání, potíže s polykáním, svědění v krku a ústech a otok obličeje.

Zdrojový odkaz