Další výhody kiwi

Paní Chelsea Rae Bourgeois, nutriční specialistka působící v USA, uvedla, že kiwi může podle zdravotnického webu Health podpořit hubnutí, kontrolovat hladinu cukru v krvi, zlepšit imunitní systém, trávení, srdce a zrak.

Thêm nhiều lợi ích từ trái kiwi - Ảnh 1. — Kiwi může pomoci s hubnutím a regulovat hladinu cukru v krvi

Podpora trávení

Kiwi obsahuje rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která podporuje trávicí systém. Konkrétně rozpustná vláknina pomáhá udržovat zdravý střevní mikrobiom. Nerozpustná vláknina pomáhá udržovat pravidelnou stolici.

Podle studií mají kiwi také pozitivní vliv na onemocnění, jako je cukrovka, syndrom dráždivého tračníku (IBS), kardiovaskulární onemocnění a deprese.

Poskytuje vitamín C

Kiwi obsahují vitamín C, který pomáhá podporovat imunitní systém a chrání tělo před oxidačním poškozením způsobeným volnými radikály.

Jedno kiwi obsahuje 64 miligramů vitamínu C, což je 71 procent doporučené denní dávky pro muže a 85 procent pro ženy.

Podpora zdraví srdce

Spolu s pravidelným cvičením pomáhá vyvážená strava zahrnující kiwi udržovat zdravý krevní tlak.

Studie také ukazují, že denní konzumace kiwi snižuje celkový cholesterol a triglyceridy.

Regulace hmotnosti

Kiwi mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, což pomáhá snižovat chuť k jídlu a déle vám zajistí pocit sytosti. Jedno kiwi obsahuje asi 42 kalorií a 2 gramy vlákniny.

Vyvážená strava pro hubnutí by měla zahrnovat ovoce, zeleninu, libové bílkoviny, celozrnné obiloviny a tuky. Proto by ti, kteří hubnou, měli kiwi konzumovat s mírou, podle svých vlastních nutričních potřeb.

Zlepšení zraku

Karotenoidy lutein a zeaxantin v kiwi snižují oxidaci v očích a riziko vzniku šedého zákalu.

Mezitím vitamín C v kiwi pomáhá snižovat zánět a riziko makulární degenerace.

Má nízký glykemický index

Kiwi mají vysoký obsah vody a nízký glykemický index. Zelené kiwi mají glykemický index přibližně 39 a zlaté kiwi mají glykemický index přibližně 48,1.

Někteří lidé však mohou být na kiwi alergičtí. Hlavním alergenem v kiwi je aktinidin. Mezi běžné alergické příznaky patří bolest břicha, zvracení, sípání, potíže s polykáním, svědění v krku, ústech a otok obličeje.

Zdrojový odkaz