„Odmítněte vyhoření“ – nová strategie generace Z pro autentický život a efektivní práci

(Dan Tri) - Generace Z už nepovažuje mlčení za zlato a šíří trend „hlasitého života“ – mluvit, aby byla slyšet, odmítat vyhoření a znovu si budovat úspěch vlastním způsobem.

V shonu moderní práce se obraz mladých zaměstnanců, kteří se věnují práci, pracují přesčasy a dokonce považují syndrom vyhoření za „odznak cti“, stal až příliš známým. Alli Kushne byla kdysi takovým člověkem, typem zaměstnankyně, kterou šéfové zbožňují, ale o kterou se terapeuti starají. Pracovala dlouho do noci, aniž by se o ni někdo ptal, odpovídala na e-maily i na dovolené a ke každé pracovní zprávě v 11 hodin večer se chovala, jako by „na Zemi dopadl meteorit“.

Pro mnoho z nás, zejména pro generaci Z a mileniály, se zdá, že naše identita je spjata s naší produktivitou. Nevědomky jsme podepsali nepsanou smlouvu, že úspěch přichází za cenu oběti – náš čas, naše zdraví, naše osobní vztahy, to vše může být dáno v sázku výměnou za uznání a postup.

Tento „úspěch“ však přišel za vysokou cenu. Nejnovější globální zpráva Gallupova institutu ukazuje, že globální angažovanost zaměstnanců klesla o 2 procentní body na 21 %. Ještě alarmující je, že angažovanost manažerů klesla ještě dramatičtěji. Tato čísla jsou varovným signálem: tradiční pracovní model ztrácí svou atraktivitu a efektivitu.

Od „tichého odchodu“ k touze „žít nahlas“

Tváří v tvář tlaku a nerovnováze se značný počet pracovníků uchýlil k „tichému odchodu“ – tichému snížení svého úsilí v práci a vykonávání pouze nezbytného minima jako tichý protest. Data od společností McKinsey a Understanding Society odhadují, že v tomto stavu se nachází asi 20–40 % pracovní síly. Jedná se o dočasné řešení, ale je to optimální cesta?

Alli Kushner si poté, co se stala matkou, uvědomila, že „snažit se všechno zvládnout“ je nejen obtížné, ale i neudržitelné. Čas už pro ni nebyl aktivem, kterým by mohla libovolně mrhat. Začala dělat malé změny: odmítala pozdní schůzky, vypínala oznámení po 18. hodině, věnovala páteční odpoledne intenzivní práci, aby si o víkendech mohla skutečně odpočinout. Každý z těchto malých činů se zdál jako malá „vzpoura“ proti vrozenému přesvědčení, že dobrý profesionál musí být vždy k dispozici, bez ohledu na osobní omezení.

Zpočátku se také chystala zvolit cestu „tichého odchodu z práce“. Pak se ale rozhodla jít proti davu. Místo tichého stažení se rozhodla pro „hlasitý život“ – hlasitý život.

„Hlasitý život“ neznamená dělat méně, ale být více přítomný, s větším soustředěním a jasností. Jde o to být dostatečně odvážný a mluvit o tom, co potřebujete k produktivitě a zachování zdravého rozumu.

Kushner začala svým kolegům říkat, kdy ukončí pracovní den, a skutečně to dělala. Otevřeně zpochybňovala nerealistické termíny a navrhovala alternativy, které by zajistily jak kvalitní práci, tak duševní zdraví. A co je nejdůležitější, přestala se omlouvat, když si stanovovala hranice.

Nejde o nedostatek ambicí. Naopak, jde o nový druh ambice – ambici dosáhnout úspěchu, aniž by se obětovaly všechny ostatní aspekty života. Je to touha po udržitelné kariéře, kde mohou být pracovní a osobní život v harmonii a vzájemně se doplňovat.

V shonu a ruchu moderní práce mnoho mladých zaměstnanců vydává ze sebe všechno, pracuje přesčas a dokonce považuje syndrom vyhoření za „odznak cti“ (ilustrace: Thalia Plata).

Od „vyčerpání“ k „udržitelnosti“: Cesta autentického života s „hlasitým životem“

Uprostřed víru pracovních a společenských očekávání si stále více mladých lidí uvědomuje, že starý způsob úspěchu s nekonečnými schůzkami, půlnočními e-maily a pocitem vyčerpání energie již není relevantní. Alli Kushnerová, zakladatelka hnutí „hlasitého života“, navrhla nový způsob života: úspěch nespočívá v tom, dělat více, ale v tom, žít jasněji a s větším smyslem.

Zde jsou principy „hlasitého života“ – tajemství, jak proměnit život z „vyčerpání“ na „udržitelný“.

Předefinujte úspěch po svém

Úspěch se už neměří platem ani titulem, ale tím, zda máte energii užít si důležité věci: vydatnou večeři s rodinou, klidný spánek nebo prostě jen klidný čas pro sebe. Kushner vás povzbuzuje, abyste se sami sebe zeptali: Dělám věci, aniž bych obětoval své zdraví nebo vztahy?

Osobní úspěch nesnižuje ambice – naopak vám pomáhá zůstat soustředěnými, pracovat s jasným cílem a důvodem a chránit vaši energii před vnucenými očekáváními.

Plánujte si schůzky záměrně, místo abyste jen psali „zaneprázdněn“

Mnoho lidí, včetně Kushnera, používá slovo „zaneprázdněný“, aby se vyhnuli požadavkům nebo vytvořili dojem, že jsou zaneprázdněni. Ale „zaneprázdněný“ vám neříká, jaké jsou vaše priority. Místo toho pište konkrétní věci, jako například „soustředěná práce“, „vyzvednout děti“, „polední přestávka“ nebo „strategie“. To vám nejen pomůže lépe si řídit čas, ale také to vysílá zprávu, že každá aktivita, od schůzek až po přestávky, se počítá.

Když budete mít jasno v tom, jak si rozdělujete čas, vaši kolegové a nadřízení vám budou rozumět, respektovat vás a efektivněji koordinovat své aktivity.

Stanovte „nevyjednávatelné zásady“

Možná se budete stydět říct: „Nemůžu se dostavit na schůzku před devátou, protože musím odvézt děti do školy,“ nebo „Musím dokončit práci do šesté, abych mohl trávit čas s rodinou.“ Stanovení těchto hranic vás ale nedělá méně profesionálními; ukazuje to, že chápete, co vám pomůže zůstat dlouhodobě důslednými.

Jasné a důsledné vyjadřování vašich osobních zásad vám pomůže vyhnout se nedorozuměním a skrytému napětí a jít příkladem pro zdravější pracovní prostředí.

„Zapnout režim nepřítomnosti“, i když nejste na dovolené

Nemusíte čekat na oficiální dovolenou, abyste mohli využít funkci Mimo kancelář (OOO) pro chvíle, kdy potřebujete dobít energii, například když se staráte o nemocné dítě, jste psychicky zahlceni nebo si jen potřebujete užít klidné odpoledne. Kushner tuto funkci využil a byl překvapen, že místo odsouzení se setkal s pochopením.

Tento malý akt pomáhá normalizovat odpočinek a pomáhá lidem pochopit, že zotavení je nezbytné – nikoli privilegium.

Ptejte se sebe a svých kolegů na „obtížné“ otázky

Kushner místo vnucování pravidel shora navrhuje začít upřímnými otázkami: V jakou denní dobu jste nejkreativnější? Co si během týdne nechcete nechat ujít – lekci jógy, rodinnou večeři nebo čas na čtení? Tyto zdánlivě triviální poznatky mohou pomoci týmům lépe spolupracovat a budovat kulturu empatie.

Když vnímáte své kolegy jako celistvé osobnosti, ne jen jako „tituly“, produktivita netrpí, ale dramaticky se zvyšuje angažovanost a porozumění.

Naučte se říkat „ne“ bez pocitu viny

V naší „hustle“ kultuře je říkat ne často spojováno se slabostí. Kushner se dříve cítil provinile za stanovování hranic, ale později si uvědomil, že říkat ne ve správný čas je způsob, jak udržet kvalitu své práce a chránit se.

Jasná a profesionální odpověď typu „Teď si nemůžu vzít na sebe víc práce, ale příští úterý si to můžu rozmyslet“ je mnohem účinnější než si nabrat příliš mnoho práce a vyhořet.

„Hlasitý život“ neznamená žít nahlas, ale žít vědomě, jasně a s úmyslem. Je to afirmace: Rozhodl/a jsem se žít podle toho, na čem skutečně záleží, a za to se neomlouvám.

„Hlasitý život“ neznamená žít nahlas, ale žít vědomě, jasně a s cílem (ilustrace: shrm.org).

Budoucnost práce: Jasné hranice, méně obětí

Věděli jste, že „rovnováha mezi pracovním a osobním životem“ už není jediným standardem, o který usilujeme? Místo snahy oddělit pracovní a osobní život je současným trendem „integrace pracovního a osobního života“, což znamená, že kariéra a život mohou koexistovat, vzájemně se podporovat a flexibilněji se přizpůsobovat.

I když ne všechna zaměstnání umožňují pracovat odkudkoli a kdykoli, i ta, která vyžadují dochvilnost nebo práci na směny, mohou podporovat transparentnost v komunikaci. Když každý zná své limity, schopnosti a priority, tým bude fungovat hladceji a lépe si navzájem rozumět. Nemusí to být perfektní, stačí být upřímný a jasný!

Hlučné bydlení zdaleka není luxus, ale nástroj, který nám pomáhá pracovat efektivněji a žít naplno v neustále se měnícím světě . Místo toho, abyste hranice mezi prací a životem vnímali jako bariéry, považujte je za kompasy, které vás vedou k postupu vpřed stabilně, udržitelně a šťastně.

Je čas přestat trpět v tichu a vyhoření. Pojďme „žít nahlas“ a vytvořit budoucnost práce, která bude humánní i produktivní, aby každý mohl uspět, aniž by ztratil sám sebe.

Zdroj: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm