7 užitečných tipů pro úspěšné hubnutí v padesáti letech
Od 50 let věku mají lidé v důsledku zpomalení metabolismu tendenci přirozeně přibírat na váze a hubnutí se stává obtížnějším.
Věda však dokázala, že stále existují způsoby, jak zrychlit metabolismus a úspěšně zhubnout, a to i v případě, že vám je přes 50 let.
Zde je sedm vědecky podložených tipů, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí.
Věda dokázala, že stále existují způsoby, jak zrychlit metabolismus a úspěšně zhubnout, a to i v případě, že vám je přes 50 let.
1. Upřednostňujte rychlou chůzi a cvičení na posilování svalů.
Studie publikovaná ve vědeckém časopise Obesity ukazuje, že pravidelný svalový trénink zvyšuje rychlost metabolismu a podporuje spalování tuků, což pomáhá kontrolovat hmotnost, a to i u starších dospělých.
V ideálním případě byste měli každý den svižně chodit a 2–4krát týdně cvičit silový trénink (včetně středně těžkého vzpírání, kliků a dřepů).
2. Zůstaňte aktivní po celý den.
Studie publikovaná v British Journal of Sports Medicine ukázala, že stání a lehké, pravidelné cvičení může zvýšit metabolismus a pomoci kontrolovat váhu.
Dobré ráno! Zveme vás k pokračování článku „7 skvělých tipů pro úspěšné hubnutí v 50 letech“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online z 2. října. Najdete zde také další články s užitečnými tipy, jako například: Tipy na ochranu jater před onemocněním; Odborníci: 10 skvělých tipů, které pomohou diabetikům zvrátit onemocnění...
Expert: Nikdy si nečistěte zuby ihned po vypití těchto 3 věcí.
Zubař varoval, že čištění zubů je jedna z nejlepších věcí, které můžete pro své zdraví udělat, ale načasování je velmi důležité.
Přestože je čištění zubů velmi jednoduchý úkol, mohou existovat drobné detaily, které vyžadují pozornost, uvádí Express .
Dr. Payal Bhalla, hlavní zubní lékař a klinický ředitel kliniky Quest Dental, říká: Existuje několik věcí, kterým byste se měli před čištěním zubů vyhnout, abyste si udrželi dobrou ústní hygienu a ochránili své zubní zdraví.
1. Jíst nebo pití kyselých potravin nebo nápojů.
I když je čištění zubů velmi jednoduchý úkol, mohou existovat drobné detaily, kterým je třeba věnovat pozornost.
Zubní lékaři varují, že od citrusových plodů po džusy nebo jakékoli kyselé potraviny, různé látky mohou změkčit zubní sklovinu, a tím ji učinit náchylnější k poškození při čištění zubů.
Dobré ráno! Zveme vás k pokračování článku „Expert: Nikdy si nečistěte zuby ihned po vypití těchto 3 věcí“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online z 2. října. Najdete zde také další články o péči o zuby, například: Co říká věda o „snění o ztrátě zubů“?; Nový lék pomáhá dospělým se ztracenými zuby znovu narůst...
Co říká věda o radě pít citronovou vodu na hubnutí?
V poslední době mnoho webových stránek doporučuje pití citronové vody na hubnutí. Je opravdu tak snadné zhubnout? Pokud ano, bylo by to skvělé! Ale co říká věda?
Pomáhá pití citronové vody s hubnutím? Co říká věda?
V první řadě je pití citronové vody způsobem, jak pit vodu.
Odborník na výživu Robert Iafelice, lékařský kritik v Setforset Medical Consulting Center (USA), vysvětluje: Voda je nezbytná pro lidské fungování. Každý potřebuje vodu k přežití, protože přibližně 55–60 % tělesné hmotnosti tvoří voda.
Mnoho webových stránek doporučuje pít citronovou vodu, pokud chcete zhubnout. Je to pravda?
Pokud jde o hubnutí, několik studií ukázalo, že pití většího množství vody může zvýšit metabolismus. „To vede ke zvýšené funkci mitochondrií produkujících energii, což pomáhá podpořit spalování tuků,“ říká Iafelice podle webu o zdraví Men's Health.
Citrony samotné mohou mít také některé vlastnosti zlepšující zdraví. Studie na zvířatech prokázaly, že extrakt z citronu zlepšuje citlivost na inzulín, což může přispívat k hubnutí. Žádné studie na lidech to však nepotvrdily.
Dobré ráno! Zveme vás k pokračování článku o zdraví „Co říká věda o radě pít citronovou vodu na hubnutí?“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online z 2. října. Najdete zde také další články o citronové vodě, například: 8 výhod sklenice horké citronové a medové vody ráno; Měli by lidé s cukrovkou pít citronovou a medovou vodu?...
Kromě toho se v pondělí 2. října objevilo mnoho dalších článků o zdraví, například: Mnoho lidí trpělo otravou a kontaktní dermatitidou způsobenou puchýřníky, které si mylně mysleli za pásový opar...
Dobré ráno! Přejeme vám týden plný energie a produktivity.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)