7 skvělých tipů pro úspěšné hubnutí v 50 letech
Od 50 let věku mají lidé v důsledku poklesu metabolismu tendenci přirozeně přibírat na váze a hubnutí se stává obtížnějším.
Věda však dokázala, že stále existují způsoby, jak zrychlit metabolismus a úspěšně zhubnout, a to i v případě, že je vám více než 50 let.
Zde je sedm tipů založených na důkazech, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí.
Věda dokázala, že existují způsoby, jak zrychlit metabolismus a úspěšně zhubnout, i když je vám přes 50 let.
1. Upřednostňujte rychlou chůzi a posilování svalů
Výzkum publikovaný ve vědeckém časopise Obesity ukazuje, že pravidelný svalový trénink zrychluje metabolismus a podporuje spalování tuků, což pomáhá kontrolovat hmotnost, a to i u starších dospělých.
V ideálním případě se doporučuje denně rychlá chůze a 2–4krát týdně silový trénink (včetně středně těžkého zvedání závaží, kliků a dřepů).
2. Hýbejte se po celý den
Výzkum publikovaný v British Journal of Sports Medicine ukazuje, že pravidelné, klidné stání může zvýšit metabolismus a kontrolovat váhu.
Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku 7 dobrých tipů pro úspěšné hubnutí v 50 letech na webu Thanh Nien Online Health news z 2. října. Můžete si také přečíst další články o dobrých tipech, jako například: Dobré tipy na ochranu jater před nemocemi; Expert: 10 dobrých tipů, které pomohou diabetikům bojovat s nemocemi...
Expert: Nikdy si nečistěte zuby ihned po vypití těchto 3 věcí
Čištění zubů je jedna z nejlepších věcí, které můžete pro své zdraví udělat, ale je důležité, kdy to děláte, varoval zubař.
Přestože je čištění zubů jednoduchý úkol, mohou existovat drobné detaily, které vyžadují pozornost, uvádí Express .
Existuje několik věcí, kterým byste se měli vyhnout před čištěním zubů, abyste si udrželi dobrou ústní hygienu a chránili své zdraví, říká Dr. Payal Bhalla, hlavní zubní lékař a klinický ředitel kliniky Quest Dental.
1. Jíst nebo pití kyselých potravin
I když je čištění zubů jednoduchý úkol, mohou existovat drobné detaily, které vyžadují pozornost.
Zubní lékaři varují, že kyselé látky, od citrusových plodů po ovocné šťávy nebo kyselé potraviny, mohou změkčit zubní sklovinu, a tím ji učinit náchylnější k poškození při čištění zubů.
Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku Expert: Nikdy si nečistěte zuby ihned po vypití těchto 3 věcí v online zdravotních zprávách Thanh Nien v nový den 2. října. Můžete si také přečíst další články o péči o zuby, jako například: Co říká věda o „snění o ztrátě zubů“?; Nový lék pomáhá dospělým, kteří ztratili zuby, aby si je znovu narostly...
Co říká věda o radě pít citronovou vodu na hubnutí?
V poslední době se na internetu objevilo mnoho webových stránek, které lidem radí pít citronovou vodu, pokud chtějí zhubnout. Je opravdu tak snadné zhubnout? Pokud ano, bylo by to skvělé! Ale co říká věda?
Pomáhá pití citronové vody zhubnout? Co říká věda?
V první řadě je pití citronové vody způsobem, jak pit vodu.
Nutriční specialista Robert Iafelice, zdravotní kritik v Setforset Health Consulting Center (USA), vysvětluje: Voda je nezbytná pro lidské činnosti. Každý potřebuje vodu k přežití, protože asi 55–60 % tělesné hmotnosti tvoří voda.
Mnoho internetových stránek radí lidem pít citronovou vodu, pokud chtějí zhubnout. Je to pravda?
Pokud jde o hubnutí, některé studie ukázaly, že pití většího množství vody může zvýšit metabolismus. To vede ke zvýšené funkci mitochondrií produkujících energii, což zvyšuje spalování tuků, říká Iafelice podle časopisu Men's Health.
Citrony samotné mohou mít také některé vlastnosti podporující zdraví. Studie na zvířatech prokázaly, že extrakt z citronu zlepšuje citlivost na inzulín, což může přispívat k hubnutí. Žádné studie na lidech to však nepotvrdily.
Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku Co říká věda o radě pít citronovou šťávu na hubnutí? na Thanh Nien Online zdravotních zprávách v nový den 2. října. Můžete si také přečíst další články o citronové šťávě, jako například: 8 výhod sklenice horké citronové šťávy s medem ráno; Měli by diabetici pít citronovou šťávu s medem?...
Kromě toho se v pondělí 2. října objevilo mnoho dalších článků o zdraví, například: Mnoho lidí se otrávilo a mělo kontaktní dermatitidu způsobenou mravenci, ale spletli si ji s pásovým oparem...
Nový den se zdravotními zprávami , přeji vám nový týden plný energie a efektivní práce.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)