Jaký druh čaje pomáhá přirozeně vyrovnávat hormony?

Zdraví a život - Hormonální nerovnováha může ovlivnit spánek, hmotnost, menstruační cykly a náladu. Kromě lékařské léčby byly studovány některé druhy čaje, které prokázaly, že do určité míry pomáhají regulovat hormony.

Endokrinní systém zahrnuje žlázy, jako je štítná žláza, nadledviny, hypofýza, vaječníky a varlata. Hormony vylučované těmito žlázami regulují mnoho důležitých funkcí: spánek, metabolismus, kontrolu hladiny cukru v krvi, menstruační cyklus, plodnost a reakci na stres.

Obsah

• 1. Zelený čaj pomáhá vyrovnávat hormony.
• 2. Mátový čaj
• 3. Čaj z cibule
• 4. Perilový čaj
• 5. Čaj z kořene lékořice

Pokud jsou hormonální nerovnováhy, pacienti mohou pociťovat příznaky, jako je přetrvávající únava, přibírání na váze, menstruační nepravidelnosti, návaly horka, akné, hirsutismus nebo změny nálad. Podle WHO by léčba endokrinních poruch měla být založena na specifické diagnóze a vhodném léčebném plánu. Důležitou roli hrají podpůrná opatření, jako je dieta, cvičení a spánek.

V této souvislosti byly některé druhy čaje studovány z hlediska jejich potenciálu podporovat hormonální rovnováhu. Je však důležité zdůraznit, že čaj není náhradou léků a není vhodný pro každého.

1. Zelený čaj pomáhá vyrovnávat hormony.

Zelený čaj se vyrábí z listů rostliny Camellia sinensis, které podléhají minimální oxidaci, a tak si zachovávají mnoho bioaktivních látek, zejména polyfenolů.

Vliv na metabolismus a inzulín: Několik studií poznamenalo, že epigalokatechin galát (EGCG), aktivní složka zeleného čaje, může zlepšit citlivost na inzulín a mírně snížit hladinu glukózy v krvi nalačno. To je zvláště významné pro osoby s syndromem polycystických ovarií (PCOS), což je stav často spojený s inzulínovou rezistencí a zvýšenými androgeny. Některé klinické studie v malém měřítku ukázaly, že ženy s PCOS, které pily zelený čaj denně po dobu 2–3 měsíců, zaznamenaly zlepšení hmotnosti a hladiny glukózy v krvi. Míra zlepšení však byla mírná.

Vliv na pohlavní hormony: Několik dlouhodobých observačních studií zjistilo, že ženy, které pravidelně konzumují zelený čaj, mívají stabilnější hladiny estrogenu a lepší kvalitu spánku. U mužů některé studie prokázaly mírné zlepšení testosteronu a nálady, ale neexistuje dostatek důkazů, které by doporučovaly jeho užívání pro zvýšení hormonální aktivity.

Bezpečnostní upozornění: Zelený čaj je bezpečný pro většinu dospělých při konzumaci s mírou (2–3 šálky denně). Mezi možné nežádoucí účinky patří nespavost, časté močení a žaludeční nevolnost při konzumaci na lačný žaludek.

Několik druhů čaje, včetně zeleného čaje, bylo studováno pro jejich potenciál podporovat hormonální rovnováhu a endokrinní zdraví.

2. Mátový čaj

Mátový čaj se vyrábí z listů rostliny Mentha spicata a neobsahuje kofein.

Účinky na androgeny u žen: Několik malých klinických studií u žen s PCOS ukázalo, že pití mátového čaje dvakrát denně po dobu několika týdnů může snížit hladinu volného testosteronu a zlepšit mírný hirsutismus. Předpokládá se, že tento mechanismus je způsoben rostlinnými sloučeninami, které mohou regulovat enzymy zapojené do metabolismu androgenů. Některé předběžné studie navíc naznačují, že mátový čaj může podporovat zlepšení citlivosti na inzulín a hladiny glukózy v krvi.

Návod k použití : Použijte 1 čajovou lžičku sušených listů nebo 5–10 čerstvých listů na šálek horké vody, nechte louhovat 5–7 minut. Neexistuje však žádné doporučené dávkování pro účely endokrinní léčby.

3. Čaj z cibule

Vitex agnus-castus, známý také jako Vitex agnus-castus, se po staletí používá v tradiční evropské medicíně.

Účinky na prolaktin a progesteron: Studie naznačují, že extrakt z vitexu může ovlivňovat hypofýzu a pomáhat snižovat prolaktin. Pokud je prolaktin kontrolován, může se zlepšit progesteron v luteální fázi, čímž se podpoří regulace menstruačního cyklu a sníží se premenstruační příznaky (PMS), jako je citlivost prsou a podrážděnost. Několik systematických přehledů zaznamenalo mírnou účinnost vitexu při snižování příznaků PMS, ale je zapotřebí dalšího kvalitního výzkumu.

Kontraindikace: Neužívejte, pokud jste těhotná, kojíte, užíváte hormonální léky nebo máte hormonálně závislý nádor (prsu, dělohy, vaječníků). Mezi možné nežádoucí účinky patří bolest hlavy, nevolnost a dočasné menstruační nepravidelnosti.

4. Perilový čaj

Majoránka, známá také jako Origanum majorana, patří do čeledi hluchavkovitých.

Účinky na PCOS a hladinu cukru v krvi: Malá studie u žen s PCOS ukázala, že pití oreganového čaje dvakrát denně po dobu jednoho měsíce může zlepšit citlivost na inzulín a mírně snížit hladinu androgenů. Mechanismus může souviset s flavonoidy a terpeny v listech. Některé preklinické studie navíc naznačují, že oregano může podporovat regulaci menstruačního cyklu a snižovat menstruační křeče, ale důkazy u lidí jsou omezené.

Poznámka: Nedoporučuje se pro těhotné nebo kojící ženy z důvodu nedostatku bezpečnostních údajů.

5. Čaj z kořene lékořice

Kořen lékořice z rostliny Glycyrrhiza glabra obsahuje glycyrrhizin – sloučeninu, která může ovlivnit metabolismus kortizolu.

Účinky na kortizol a estrogen: Lékořice může zvyšovat hladinu kortizolu inhibicí enzymu, který tento hormon rozkládá. Toto se někdy uvádí na podporu mírné adrenální insuficience, ale při jejím užívání je třeba dbát opatrnosti. Některé sloučeniny v lékořici mají navíc slabou estrogenovou aktivitu a mohou snižovat hladinu testosteronu. Některé malé studie zaznamenaly potenciální přínosy u syndromu polycystických vaječníků a návalů horka, ale výsledky jsou nekonzistentní.

Rizika dlouhodobého užívání: Pravidelné užívání lékořice, zejména ve vysokých dávkách, může způsobit hypertenzi, hypokalemii a ovlivnit funkci srdce a ledvin. Lidé užívající diuretika, léky na kardiovaskulární onemocnění nebo s onemocněním ledvin by se měli před použitím poradit se svým lékařem.

Některé poznámky: Endokrinní poruchy, jako je PCOS, hypotyreóza, předčasná menopauza nebo menstruační nepravidelnosti, by měly být vyšetřeny pomocí hormonálních testů a specializovaných vyšetření.

Zelený čaj a bylinné čaje mohou hrát podpůrnou roli díky svým účinkům na metabolismus, protizánětlivým účinkům a mírné hormonální regulaci. Důkazy jsou však omezené, většinou pocházejí z malých studií; účinky jsou obecně mírné; a nenahrazují hormonální terapii ani konvenční léčbu. Udržování hormonální rovnováhy vyžaduje holistický přístup: udržování zdravé hmotnosti, pravidelné cvičení, dostatek spánku, snížení stresu a pravidelné kontroly.

Některé druhy čaje, jako je zelený čaj, mátový čaj, čaj z chastetree, oreganový čaj a čaj z kořene lékořice, prokázaly předběžné důkazy o podpoře hormonální rovnováhy, zejména u žen s PCOS nebo mírnými menstruačními nepravidelnostmi. Jedná se však pouze o doplňkové opatření. Jedinky s přetrvávajícími hormonálními příznaky by se měly poradit s endokrinologem nebo gynekologem, aby jim poskytly vhodnou radu a léčbu, a vyvarovat se dlouhodobé samoléčby bylinkami bez lékařského dohledu.

Čtenáři jsou zváni k přečtení více:

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/uong-tra-gi-can-bang-noi-tiet-mot-cach-tu-nhien-169260224135624751.htm