Jaký čaj pít pro zeštíhlení těla?

Čaje nejsou žádným „zázrakem“ na hubnutí. V kombinaci s vědecky podloženou dietou a cvičebním režimem však mohou absolutně podpořit metabolismus, kontrolovat chutě a zabránit nadměrnému hromadění tuku.

Pro stimulaci odbourávání tuků a štíhlou postavu by měl každý pravidelně pít některý z následujících čajů:

Mátový čaj

Mátový čaj má osvěžující mentolovou chuť a je prakticky bez kalorií. Některé výzkumy naznačují, že vůně máty peprné může snížit hlad, což vede k menší konzumaci sladkých a tučných jídel, uvádí americký zdravotnický web Healthline .

Mátový čaj obsahuje mentol, látku, která dodává mátě peprné charakteristickou vůni a vytváří chladivý a relaxační pocit.

FOTO: AI

Kromě toho některé živiny v mátě pomáhají kontrolovat chuť k jídlu a omezují zbytečné mlsání. Je to proto, že vůně máty ovlivňuje centrální nervový systém, a to ovlivňuje hormon stimulující hlad ghrelin.

Máta peprná je navíc účinná při snižování nadýmání a poruch trávení. Lidé s gastroezofageálním refluxem by však měli být opatrní, protože máta peprná může uvolnit jícnový svěrač a zhoršit příznaky refluxu.

Zelený čaj

Zelený čaj je známý svým bohatým obsahem katechinů, zejména EGCG, které v kombinaci s kofeinem pomáhají podporovat spalování tuků a urychlovat metabolismus. Studie v časopise Frontiers in Nutrition ukázala, že zelený čaj pomáhá hubnout a snižovat index tělesné hmotnosti (BMI) u lidí s nadváhou.

EGCG a kofein v zeleném čaji také zvyšují energetický výdej, a to i v klidu. Proto pití 2–3 šálků zeleného čaje denně může pomoci podpořit hubnutí. Vyhněte se však příliš silnému čaji nebo jeho pití příliš pozdě večer, protože to může ovlivnit spánek.

Oolong čaj

Oolong čaj je polofermentovaný čaj, který obsahuje katechiny a kofein stejně jako zelený čaj, ale má jemnější chuť. Několik studií prokázalo, že oolong čaj může zvýšit spalování tuků o 20 %.

Bylo také prokázáno, že čaj oolong snižuje hladinu cholesterolu v séru a omezuje hromadění tuků v těle, čímž předchází obezitě a souvisejícím kardiovaskulárním onemocněním. Jeden až dva šálky neslazeného čaje oolong denně jsou zdravou alternativou kávy nebo slazených nápojů.

Badyánový čaj

Badyánový čaj má výraznou vůni a v lidovém léčitelství se již dlouho používá k léčbě nadýmání a poruch trávení. Badyán má antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti a často se konzumuje po jídle k úlevě od zažívacích potíží.

Několik studií prokázalo, že badyánový čaj bohatý na polyfenoly má účinky proti obezitě, snižuje oxidační stres a zlepšuje hladinu lipidů v krvi.

Sloučenina trans-anethol, která dává badyánu charakteristickou vůni, má navíc schopnost uvolňovat hladké svaly trávicího traktu, stimulovat trávicí šťávy a zlepšovat vstřebávání živin, uvádí Healthline .

Čaj je obecně velmi prospěšný pro zdraví, nicméně před jeho pravidelným užíváním byste se měli poradit s odborníkem, abyste se ujistili o jeho účinnosti a bezpečnosti.

Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm