Jaký druh čaje bych měl/a pít, abych získal/a štíhlejší postavu?

Čaje nejsou zázračným lékem na hubnutí. V kombinaci se zdravou stravou a cvičením však mohou rozhodně podpořit metabolismus, kontrolovat chuť k jídlu a zabránit nadměrnému hromadění tuku.

Pro stimulaci odbourávání tuků a dosažení štíhlejší postavy by lidé měli pravidelně pít některý z následujících druhů čaje:

Mátový čaj

Mátový čaj má osvěžující mentolovou chuť a je prakticky bez kalorií. Některé výzkumy naznačují, že vůně máty peprné může snižovat hlad, což vede k nižšímu příjmu sladkých a tučných jídel, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Mátový čaj obsahuje mentol, látku, která dodává listům máty peprné charakteristickou vůni a vytváří chladivý a uvolňující pocit.

FOTO: AI

Některé živiny v mátě navíc pomáhají kontrolovat chuť k jídlu a omezovat zbytečné mlsání. Je to proto, že vůně máty ovlivňuje centrální nervový systém a ovlivňuje hormon stimulující hlad ghrelin.

Máta může navíc pomoci zmírnit nadýmání a zažívací potíže. Osoby s gastroezofageální refluxní chorobou (GERD) by si však měly být vědomy toho, že máta může uvolnit jícnový svěrač a zhoršit příznaky refluxu.

Zelený čaj

Zelený čaj je známý pro svůj vysoký obsah katechinů, zejména EGCG, které v kombinaci s kofeinem pomáhají podporovat spalování tuků a urychlovat metabolismus. Studie publikovaná v časopise Frontiers in Nutrition ukázala, že zelený čaj pomáhá s hubnutím a snižuje index tělesné hmotnosti (BMI) u lidí s nadváhou.

EGCG a kofein v zeleném čaji také zvyšují energetický výdej i v klidu. Proto pití 2–3 šálků zeleného čaje denně může pomoci s hubnutím. Vyhněte se však příliš silnému čaji nebo jeho pití příliš pozdě večer, protože to může ovlivnit spánek.

Oolong čaj

Oolong čaj je polofermentovaný čaj obsahující katechiny a kofein, podobný zelenému čaji, ale s mírnější chutí. Mnoho studií ukazuje, že oolong čaj pomáhá zvýšit spalování tuků o 20 %.

Bylo také prokázáno, že čaj oolong snižuje hladinu cholesterolu v séru a omezuje hromadění tuků v těle, čímž předchází obezitě a souvisejícím kardiovaskulárním onemocněním. Jeden až dva šálky neslazeného čaje oolong denně jsou zdravou alternativou ke kávě nebo slazeným nápojům.

Badyánový čaj

Badyánový čaj má výraznou vůni a v lidovém léčitelství se již dlouho používá k léčbě nadýmání a poruch trávení. Badyán má antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti a často se konzumuje po jídle k úlevě od gastrointestinálních potíží.

Některé studie naznačují, že badyánový čaj, bohatý na polyfenoly, má účinky proti obezitě, snižuje oxidační stres a zlepšuje hladinu lipidů v krvi.

Kromě toho má trans-anetholová sloučenina, která dodává badyánu charakteristické aroma, schopnost uvolňovat hladké svaly trávicího traktu, stimulovat trávicí šťávy a zlepšovat vstřebávání živin, uvádí Healthline .

Čaj je obecně velmi prospěšný pro zdraví; nicméně před jeho pravidelnou konzumací je vhodné poradit se s odborníkem, abyste se ujistili o jeho účinnosti a bezpečnosti.

Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm