Proč Messi a Ronaldo spí více než 10 hodin denně?

Odhalení trenérských týmů Messiho a Ronalda ukazují, že obě špičkové fotbalové superhvězdy hodně spí, kolem 10 hodin denně.

Messi spí metodou dlouhého spánku - Foto: INSTAGRAM

Messi spí 11 hodin denně

Navzdory mnoha rozdílům ve stylu hry, tréninkových metodách a životním stylu mají Messi a Ronaldo něco společného, ​​pokud jde o spánek, protože oba hodně spí.

Průměrnému člověku se doporučuje spát kolem 8 hodin denně. A je zvláštní, že slavní hráči jako Ronaldo, kteří jsou známí svou přísností a disciplinovaností, spí více než 10 hodin denně.

Tito dva superhvězdní rivalové se však stále ve stylu velmi liší, a to i v posteli.

Messi se konkrétně drží tradičního monofázického režimu, což znamená, že spí v jednom dlouhém úseku, přičemž většinu času tráví v noci (asi 9 hodin) a pak si zdřímne (asi 1–2 hodiny).

Ronaldo mezitím praktikuje polyfázický spánkový režim, který rozděluje na několik krátkých zdřímnutí během dne. Někdo dokonce jeho spánek monitoruje, aby tento životní styl optimalizoval.

Podle specialisty na spánek Eduarda Estivilla profesionalita Messiho a Ronalda zdůrazňuje důležitost regeneračního spánku, aby se předešlo zraněním během intenzivního tréninku.

Proč dvě legendy potřebují tolik spánku?

Světoví sportovci vynakládají během každého tréninku a soutěže obrovské množství energie.

Spánek se stává nejúčinnější přirozenou metodou regenerace: pomáhá svalům regenerovat se, zlepšuje reflexy, vyrovnává hormony a snižuje riziko zranění.

Podle Dr. Estivilla je jednou z hlavních příčin svalových zranění nedostatek spánku.

Ronaldo je profesionál ve všech ohledech - Foto: DAILY MAIL

Mnoho vědeckých studií prokázalo, že dostatek spánku pomáhá obnovit hladinu kortizolu, podporuje tvorbu růstového hormonu a inzulínu podobného růstového faktoru (IGF-1). Tím se urychluje proces regenerace svalů, reguluje nálada a zlepšují kognitivní schopnosti – což je pro národní sportovce nesmírně důležitý faktor.

Na rozdíl od doporučených 7–9 hodin spánku pro dospělé podle organizací, jako je Americká akademie spánkové medicíny, sportovci potřebují více hodin spánku, aby kompenzovali výdej energie.

Sportovci, kteří se věnují vytrvalostním sportům nebo mají nabitý soutěžní program, často potřebují asi 9–10 hodin, aby se jejich tělo plně zotavilo, snížilo riziko zranění a psychické únavy – což bylo opakovaně prokázáno v mnoha specializovaných studiích.

Messi a Ronaldo jsou nejen talentovaní, ale také experti na regeneraci – jejíž nepostradatelnou ingrediencí je spánek.

Messi volí dlouhý spánek, aby si kompletně „zrekonstruoval“ tělo, zatímco Ronaldo spí po malých dávkách, aby byl vždy připravený.

Navzdory svým rozdílům oba spí přes 10 hodin denně, což jasně ukazuje, že vážný přístup ke spánku přispívá k vytvoření základů pro trvalý špičkový výkon.

HUY DANG

Zdroj: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm