Zde je důvod, proč je jogurt nejlepší svačinkou během horkého počasí.
Nutriční specialistka Melissa Prestová, mluvčí pro národní komunikaci Akademie výživy a dietetiky (USA), uvedla, že jogurt obsahuje probiotika a vápník, které jsou dobré pro zdraví střev, kostí a srdce, uvádí web o zdraví Prevention.
Jogurt je jednou z nejoblíbenějších svačin. Doporučuje se zejména v létě.
1. Zlepšení trávení
Jogurt je probiotikum bohaté na prospěšné bakterie, které pomáhají zlepšit celkové zdraví střev a střevní flóry. Horké letní počasí může způsobit zažívací potíže a konzumace jogurtu může pomoci tento problém zmírnit. Zažívací potíže jsou v létě běžné kvůli vysoké tělesné teplotě. Jogurt pomáhá snižovat tělesnou teplotu.
2. Flexibilní
Jogurt je tak všestranný, že ho můžete podle Prevention začlenit do svého každodenního jídelníčku různými lahodnými způsoby, od rozmixování do smoothies, přes přidání ovoce až po přidání do ovesných vloček připravených přes noc.
3. Posilte imunitu
Horké počasí s sebou přináší spoustu bakterií a virů. Konzumace potravin posilujících imunitu může pomoci tyto bakterie odvrátit. Jogurt je skvělou potravinou, kterou můžete zařadit do svého jídelníčku pro posílení imunity.
Některé studie naznačují, že probiotika mohou posílit imunitní systém, pomoci s kontrolou hmotnosti a snížit riziko rakoviny.
Jogurt je probiotikum obsahující prospěšné bakterie, které pomáhají zlepšit celkové zdraví střev a střevní mikrobiotu.
4. Přináší pocit osvěžení
Jogurt je nejen výživný a má mnoho výhod, ale je také osvěžujícím jídlem. Horké letní počasí vyžaduje zdravé a zároveň osvěžující potraviny. Zařazení tohoto osvěžujícího jídla do vašeho jídelníčku vám může také pomoci zklidnit vaši náladu.
5. Snižte zánět
Výzkum ukázal, že jogurt má protizánětlivé vlastnosti. Zánět je častým příznakem letních onemocnění. Například kožních onemocnění, která se v létě často zhoršují, jako je ekzém, lupénka...
6. Skvělá svačinka na hubnutí
Příjem potravy se může během léta zvýšit. Zařazení jogurtu do jídelníčku může pomoci kontrolovat a snižovat nadváhu. Má nízký obsah kalorií, ale vysokou nutriční hodnotu. Jedna studie zjistila, že konzumace jogurtu pomohla snížit množství viscerálního tuku a pozitivně ovlivnit střevní mikrobiotu.
7. Snižte alergie
Jogurt může také pomoci zmírnit příznaky alergie. Lidé jsou v létě náchylní k určitým alergiím. Přidání jogurtu do vašeho jídelníčku zaručeně výrazně zmírní příznaky alergie.
Jogurt pomáhá udržovat dobré zdraví během horkého letního počasí. Už jen jedna porce jogurtu denně nebo několikrát týdně může zlepšit vaše celkové zdraví. Vybírejte obyčejný, neslazený jogurt bez tuku.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)