Vietnam je jednou z nejatraktivnějších destinací v Asii.

„Tichá pandemie“

Spánek je pravděpodobně to poslední, na co mnoho cestovatelů na dovolené myslí poté, co utratili spoustu peněz za dopravu a ubytování. U každé cesty je instinktem vytěžit z dovolené maximum, od prohlídky památek, jídla až po fyzické aktivity.

Cestovatelé se obvykle uchylují k noční turistice, aby si obnovili cirkadiánní rytmy. © Getty Image

Pro ty, kteří trpí nedostatkem spánku, je však obzvláště lákavé navštívit místo, kde si lze obnovit spánkové návyky, protože spánek je jedním z důvodů, proč se rozhodnou cestovat.

Podle zprávy užitečné online platformy pro rezervaci letů Skyscanner z prosince 2023 uvedla třetina respondentů průzkumu na téma „motivace k cestování“ jako první věc, kterou chtějí na dovolené dělat, spát.

Zpráva společnosti HTF Market Intelligence, která se zabývá průzkumem trhu a se sídlem v indické Puné, rovněž zdůrazňuje, že služby s možností přespání se stávají nedílnou součástí portfolia cestovních služeb zaměřených na zdraví a wellness. Tento segment by měl růst zdravým tempem 8 % ročně a do roku 2028 dosáhnout hodnoty 400 miliard dolarů.

„Problém, kterému čelí mnoho lidí na celém světě, je nedostatek spánku, což je považováno za vážný dopad na veřejné zdraví,“ uvádí se ve zprávě HTF Market Intelligence.

Studie z roku 2019, kterou provedli Vijay Kumar Chattu z University of the West Indies a jeho kolegové z University of Pittsburgh a dalších míst, popsala nedostatek spánku jako „problém veřejného zdraví“, epidemii, která je často nedostatečně rozpoznávána, nedostatečně hlášena a má vysoké ekonomické náklady.

„Nedostatečný spánek vede k neefektivnímu fungování tělesných systémů, což vede ke zvýšené míře kardiovaskulárních onemocnění, riziku cukrovky, obezitě, kognitivní dysfunkci, dopravním nehodám a zvýšenému počtu pracovních úrazů,“ uvádí studie.

Ve stejném roce další globální průzkum mezi více než 11 000 lidmi ve 12 zemích, sponzorovaný společností Philips, která sídlí v Nizozemsku, zjistil, že „44 % dotázaných dospělých na celém světě přiznalo, že se jim za posledních pět let zhoršil spánek“ a že „8 z 10 dospělých na celém světě si přeje zlepšit kvalitu svého spánku“.

Světový den spánku

Více než deset let před zveřejněním těchto zpráv vyhlašovala americká Světová společnost pro spánek Světový den spánku – obvykle pátek před jarní rovnodenností, začátkem jara na severní polokouli a podzimu na jižní polokouli.

Letos se Světový den spánku slaví 15. března, aby se zvýšilo povědomí o důležitosti dostatečného spánku. S ohledem na příští Světový den spánku v březnu 2025 svět vyzývá zastánce zdravého spánku, včetně klinik a vlád, aby zvýšili povědomí o zdraví spánku po celém světě a „organizovali osvětové aktivity v místních komunitách“.

Nedostatek spánku má také vážné následky nad rámec zdraví. Studie americké výzkumné skupiny RAND z roku 2019 zjistila, že země po celém světě čelí rostoucím ekonomickým ztrátám, protože produktivita je ovlivněna nedostatkem spánku.

Studie také odhadla ekonomické náklady spojené s nedostatkem spánku na 411 miliard dolarů ročně v USA, 138 miliard dolarů v Japonsku, 60 miliard dolarů v Německu a Velké Británii a 22 miliard dolarů v Kanadě.

Zdá se, že se problém po pandemii COVID-19 zhoršil. Studie zveřejněná v dubnu 2023 klinikou Cleveland Clinic v USA uvádí, že 41 % pacientů mělo „dlouhodobý covidový syndrom“, který způsobuje středně těžké až těžké poruchy spánku. Tyto příznaky se mohou projevovat ve formě denní ospalosti, častého probouzení se během spánku a pocitu neosvěženosti ráno.

Cestování ve spánku se blíží účinným terapiím

Jedním z důsledků trendu méně uspokojivého spánku je, že se lidé snaží dostat ze svého každodenního prostředí, aby si obnovili cirkadiánní rytmy. Zahlceni rušnými zaměstnáními, která vyžadují pobyt doma, se někteří obracejí k přírodnímu prostředí, jako jsou lesy, hory a pláže.

Pan Sindhu Gangola, který vlastní a provozuje Grand Oak Manor, resort v severoindickém státě Uttarákhand, říká, že resort s výhledem na Himaláje a dubovými a rododendronovými lesy sice vyžaduje túru, ale na spaní dělá zázraky.

Podle místních odborníků na cestovní ruch má významný dopad také Pangong Tso – rozlehlé alpské jezero s zářivě modrou vodou v indickém regionu Ladakh.

„Návštěvníci říkají, že jezero je velmi uklidňující. I když někdy zůstanou vzhůru, aby sledovali krásnou noční oblohu a hvězdy, pořád se dobře vyspí a ráno se probouzejí svěží,“ říká Bhawna Verma ze společnosti Aspire Ladakh, která se zabývá udržitelným pohostinstvím.

Jiní dávají přednost intervencionističtějšímu přístupu ke spánku, který sahá od „spánkových menu“, jako jsou polštáře, matrace a rituály, až po propracovanější vícedenní balíčky zahrnující specialisty na spánek, diety, lázeňské programy nebo houpací křesla podobná kokonům.

Dokonce i běžné hotely nabízejí cestovatelům pomůcky pro zlepšení spánku, od jednoduchých roušek, zatemňovacích závěsů a tlumeného osvětlení až po matrace regulující tlak poháněné umělou inteligencí, hudební knihovny ukolébavek, přístroje s bílým šumem a meditaci ve spánku.

V mnoha případech hotely také nabízejí velmi atraktivní pomůcky pro spaní, přičemž využívají polohu jako kulisu k dalšímu vylepšení zážitku hostů.

Například Four Seasons Bali Resort at Sayan nabízí zážitek Sacred Nam, který zahrnuje houpací sítě, jež ukolébávají hosty ke spánku za zvuků přírody.

Nebo hotel Shangri-La v Singapuru nabízí program „Lepší spánek“, který kombinuje lázeňské procedury a vybavení pokojů, jako jsou vonné mlhy do polštářů, wellness koupele a menu pokrmů připravených z výživných ingrediencí.

Mezitím v thajském Phuketu přitahuje pozornost resort Anantara Mai Kao-Phuket Villas svým programem obnovy spánku, který začíná testem spánku a službami spánkového lékaře, po kterém následuje program kombinující lázeňské a wellness služby, jako jsou pohybové workshopy a hudební terapie.

V severoindickém státě Uttarákhand je resort Ananda Himalayan dokonalým příkladem spojení přírody a pečujícího spánku pro hosty.

Úžasné výhledy na zasněžené vrcholky hor, zasazené uprostřed hustého lesa, jsou podle ředitelky wellness centra Geetiky Sharmy jádrem programu na zlepšení spánku.

„Přístup je pečlivě individualizován, protože příčina nespavosti se u jednotlivých osob liší. Dietní terapie zahrnuje bylinné léčebné postupy přizpůsobené tělu a mysli daného člověka v kombinaci s bylinnými pomůckami na spaní, jako je heřmánek, muškátový oříšek, kardamom a šafrán, pro dobrý noční spánek,“ dodává Sharma.

V rámci programu nyní Ananda nabízí „terapie emocionálního léčení vyvinuté předními odborníky z oblastí klinické psychologie, energetického léčení, hypnózy a psychoterapie,“ uvádí pan Sharma.

Používají se také tradiční jógové techniky, jako je Antar Mouna a jóga nidra, spolu s úpravami životního stylu, stravou a dalšími terapiemi.

Zde jsou nejlepší destinace pro spaní v Asii podle Nikkei Asia:

Koh Samui (Thajsko) a Bali (Indonésie)

Plážové destinace s úchvatnými výhledy a klidem jsou ideálním místem pro vznik řady resortů zaměřených na spánek se specializovanými programy. Kromě personalizovaných léčebných plánů tyto destinace nabízejí řadu čajů, koupelí, aromaterapie a dalších terapií, včetně regenerační jógy.

Hoi An, Vietnam

Hoi An, město na břehu řeky s bohatou historií a sítí malých uliček lemovaných krásnými budovami a historickou architekturou, má klidnou atmosféru, která zpomaluje a povzbuzuje k všímavosti.

Dlouhé procházky nebo dlouhé plavby lodí po řece jistě uvolní a naberou na síle.

Uttarakhand a Ladakh (Indie)

Zdejší střediska nabízejí uklidňující výhledy na tyčící se Himálaj se zasněženými vrcholky nebo zasněženými svahy (v závislosti na ročním období) a čerstvý horský vzduch bohatý na terpeny (aromatické sloučeniny, které dodávají rostlinám jejich charakteristickou vůni). Tato přírodní aromaterapie je skvělým prostředkem pro navození spánku.

Ostrov Milaidhoo, Maledivy

Úžasné pláže na Maledivách jsou ideální pro klid, ale jeden resort šel ještě o krok dál. V Milaidhoo Maldives je spaní pod hvězdami, zvukem tříštících se vln a ve společnosti lahůdkou. Pozorování delfínů a velkolepé západy a východy slunce tento zážitek ještě umocňují.

Zdroj: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm