Vietnam je jednou z nejatraktivnějších destinací v Asii.

„Tichá pandemie“

Potřeba spánku je pravděpodobně to poslední, na co mnoho cestovatelů během dovolené myslí poté, co utratili spoustu peněz za dopravu a ubytování. U každé cesty si cestovatelé instinktivně chtějí co nejlépe užít svůj volný čas, od prohlídky památek a stravování až po fyzické aktivity.

Cestovatelé se stále častěji obracejí k cestování přes noc, aby si obnovili cirkadiánní rytmy. © Getty Image

Pro ty, kteří trpí nedostatkem spánku, je však cestování na místo, kde lze obnovit spánkové vzorce, obzvláště lákavé, protože spánek je klíčovým důvodem, proč se k cestování rozhodnou.

Podle zprávy z prosince 2023, kterou zveřejnila užitečná online platforma pro rezervaci letů Skyscanner, třetina respondentů v průzkumu na téma „motivace k cestování“ uvedla, že první věc, kterou chtěli na dovolené dělat, byl spánek.

Zpráva HTF Market Intelligence, organizace pro průzkum trhu se sídlem v indické Puné, rovněž zdůrazňuje, že ubytovací služby se stávají nedílnou součástí kategorie zdravotní a wellness turistiky. Tento segment má očekávat zdravý růst o 8 % ročně a očekává se, že do roku 2028 dosáhne hodnoty 400 miliard dolarů.

„Problém, kterému čelí mnoho lidí na celém světě, je nedostatek spánku, který má vážný dopad na veřejné zdraví,“ uvádí zpráva HTF Market Intelligence.

Studie z roku 2019, kterou provedli Vijay Kumar Chattu z University of the West Indies a jeho kolegové z University of Pittsburgh a dalších míst, popsala nedostatek spánku jako „problém veřejného zdraví“. Je vnímána jako epidemie, která je často nedostatečně rozpoznávána, nedostatečně hlášena a způsobuje značné ekonomické škody.

„Nedostatečný spánek vede k neefektivnímu fungování tělesných systémů, což má za následek zvýšený výskyt kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, obezity, kognitivní dysfunkce, dopravních nehod a zvýšeného počtu pracovních úrazů,“ uvádí studie.

Ve stejném roce další globální průzkum, kterého se zúčastnilo více než 11 000 lidí ve 12 zemích a který sponzorovala nizozemská společnost Philips, zjistil, že „44 % dotázaných dospělých na celém světě přiznalo, že se jim za posledních pět let zhoršil spánek“ a že „8 z 10 dospělých na celém světě si přeje zlepšit kvalitu svého spánku“.

Světový den spánku

Více než deset let před zveřejněním těchto zpráv vyhlásila americká Světová asociace pro spánek Světový den spánku – obvykle pátek před jarní rovnodenností, který označuje začátek jara na severní polokouli a podzimu na jižní polokouli.

Letos se Světový den spánku slaví 15. března, aby se zvýšilo povědomí o důležitosti hlubokého a dostatečného spánku. S ohledem na příští Světový den spánku v březnu 2025 svět vyzývá zastánce zdravého spánku, včetně klinik a vlád, aby celosvětově zvyšovali povědomí o zdraví spánku a „organizovali osvětové aktivity v místních komunitách“.

Nedostatek spánku má také vážné důsledky nad rámec zdraví. Studie americké výzkumné skupiny RAND z roku 2019 zjistila, že země po celém světě čelí rostoucím ekonomickým ztrátám, protože nedostatek spánku ovlivňuje produktivitu.

Studie také odhadla ekonomické škody způsobené nedostatkem spánku na 411 miliard dolarů ročně v USA, 138 miliard dolarů v Japonsku, 60 miliard dolarů v Německu a Velké Británii a 22 miliard dolarů v Kanadě.

Zdá se, že se problém zhoršil v období po pandemii COVID-19. Studie zveřejněná v dubnu 2023 Clevelandskou klinikou uvádí, že 41 % pacientů trpělo „syndromem dlouhodobého COVIDu“, který způsoboval středně těžké až těžké poruchy spánku. Tyto příznaky se mohou projevovat jako denní ospalost, časté probouzení během spánku a pocit ospalosti ráno.

Spánková turistika nabízí přístup k účinným terapiím.

Jedním z důsledků trendu neuspokojivého spánku je to, že lidé chtějí opustit své každodenní prostředí, aby si obnovili cirkadiánní rytmy. Zahlceni nabitým programem, který vyžaduje pobyt doma, se někteří obracejí k přírodnímu prostředí, jako jsou lesy, hory a pláže.

Sindhu Gangola, majitel a provozovatel Grand Oak Manor, resortu v severoindickém státě Uttarákhand, uvedl, že výhledy z resortu na Himaláje, dubové lesy a rododendronové háje sice vyžadují túry, ale mají zázračný vliv na spánek.

Podle místních turistických expertů má značné lákadlo i Pangong Tso – rozlehlé horské jezero s křišťálově čistou modrou vodou v indickém regionu Ladakh.

„Návštěvníci uvedli, že jezero je velmi klidné. I když někdy zůstanou vzhůru, aby obdivovali krásnou noční oblohu a hvězdy, stále mohou klidně spát a po probuzení se cítit svěží,“ řekla Bhawna Verma ze společnosti Aspire Ladakh, která se zabývá udržitelným hotelnictvím.

Kromě toho někteří cestovatelé preferují intervencionističtější přístup ke spánku, od „spánkových menu“ s polštáři, matracemi a rituály až po složitější balíčky trvající několik dní nebo zahrnující specialisty na spánek, diety, lázeňské programy nebo houpací křesla podobná kokonům.

Dokonce i běžné hotely nabízejí hostům pomůcky pro spaní, od jednoduchých roušek, zatemňovacích závěsů a tlumeného osvětlení až po matrace s umělou inteligencí, které upravují tlak, knihovny ukolébavek, přístroje na bílý šum a meditaci ve spánku.

V mnoha případech hotely také nabízejí velmi atraktivní služby pro zlepšení spánku a využívají svou polohu jako kulisu k dalšímu vylepšení zážitku hostů.

Například resort Four Seasons Bali v Sayanu nabízí zážitek Sacred Nap, kdy jsou houpací sítě ukolébány k klidnému spánku uprostřed zvuků přírody.

Například hotel Shangri-La v Singapuru nabízí program „Lepší spánek“, který kombinuje lázeňské procedury s vybavením pokoje, jako jsou vonné spreje do polštářů, wellness koupel a menu s pokrmy připravenými z výživných ingrediencí.

Mezitím v thajském Phuketu přitahuje pozornost resort Anantara Mai Kao-Phuket Villas svým programem obnovy spánku, který začíná kontrolami spánku a službami spánkového lékaře, po nichž následuje kombinace lázeňských a wellness služeb, jako jsou cvičební workshopy a hudební terapie.

V severoindickém státě Uttarákhand je dokonalým příkladem resort Ananda v Himalájích, který hostům nabízí kombinaci přírody s klidným spánkem.

Podle Geetiky Sharmy, ředitelky wellness centra, jsou úchvatné výhledy z resortu na zasněžené horské vrcholky, zasazené uprostřed hustého lesa, ústředním bodem jeho programu na zlepšení spánku.

„Přístup je pečlivě individualizován, protože příčiny nespavosti se liší od člověka k člověku. Dietní terapie zahrnuje bylinné léčebné postupy přizpůsobené tělu a mysli každého jednotlivce, v kombinaci s bylinnými pomůckami na spaní, jako je heřmánek, muškátový oříšek, kardamom a šafrán pro dobrý spánek,“ dodala Sharma.

Podle Sharmy nyní Ananda v rámci programu nabízí „terapie emocionálního léčení vyvinuté předními odborníky, čerpajícími z oblastí klinické psychologie, energetického léčení, hypnózních technik a psychoterapie“.

Tradiční jógové techniky, jako je Antar Mouna a jóga nidra, se také používají ve spojení s úpravou životního stylu, změnami stravy a dalšími terapiemi.

Zde je několik nejlepších míst k přespání v Asii podle Nikkei Asia:

Koh Samui (Thajsko) a Bali (Indonésie)

Plážové destinace s úchvatnou scenérií a klidem poskytují kulisu pro řadu resortů zaměřených na spánek se specializovanými programy. Kromě personalizovaných léčebných plánů nabízejí tyto destinace řadu čajů, koupelí, aromaterapie a dalších terapií, včetně regenerační jógy.

Hoi An, Vietnam

Hoi An, město na břehu řeky s bohatou historií a sítí úzkých uliček lemovaných krásnými budovami a historickou architekturou, má klidnou atmosféru, která zpomaluje vše a nabádá k všímavosti.

Dlouhé procházky nebo plavby lodí po řece vám jistě přinesou pocit uvolnění a načerpání nových sil.

Uttarakhand a Ladakh (Indie)

Zdejší střediska nabízejí klidnou kulisu tyčících se Himálají s jejich zasněženými vrcholky nebo zasněženými svahy (v závislosti na ročním období) a čerstvý horský vzduch bohatý na terpeny (aromatické sloučeniny, které dodávají rostlinám jejich charakteristickou vůni). Tato přírodní aromaterapie je skvělým katalyzátorem pro spánek.

Ostrov Milaidhoo, Maledivy

Úžasné pobřežní lokality Malediv nabízejí ideální klid, ale jeden resort jde ještě o krok dál. V Milaidhoo Maldives je spaní pod hvězdami s jemným šuměním vln po boku vašich společníků nádherným zážitkem. Pozorování delfínů a velkolepé západy a východy slunce tento zážitek ještě umocňují.

Zdroj: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm