Neben genetischen Faktoren erhöhen einige schlechte Gewohnheiten wie ungesunde Ernährung, Alkoholkonsum, Inaktivität usw. das Krebsrisiko um 30–50 %.
Doktor Tran Vuong Thao Nghi – Leiter der Onkologieabteilung des Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt – wies auf die folgenden 10 Gewohnheiten hin, die ein hohes Krebsrisiko bergen.
Essen Sie viel Fast Food, Konserven
Doktor Thao Nghi zitierte Untersuchungen, die zeigten, dass beim Verzehr von 50 g verarbeitetem Fleisch pro Tag das Risiko für Darmkrebs um 18 % stieg. Je mehr Menge im Laufe der Zeit konsumiert wird, je länger es anhält, desto höher ist das Risiko. Daher sollten Menschen verarbeitete Lebensmittel und Fastfood einschränken; Fügen Sie grünes Gemüse, frisches Obst hinzu …
Essen Sie viel Zucker, künstliche Süßstoffe
Eine zucker- oder kohlenhydratreiche Ernährung erhöht das Krebsrisiko nicht direkt. Eine kohlenhydratreiche Ernährung kann jedoch häufig zu Übergewicht, Fettleibigkeit, hohem Blutzucker, hohem Blutdruck, Blutfetten und Diabetes führen. Übergewicht und Fettleibigkeit sind einer der Faktoren, die das Krebsrisiko erhöhen.
Nach Angaben des National Cancer Institute (NIH) gibt es einige Tierstudien, die darauf hindeuten, dass die Süßstoffe Saccharin, Aspartam, Sucralose und Cyclamat ein Risikofaktor für Krebs sein könnten. Allerdings gibt es derzeit keine Studien, die dies direkt belegen können.
Trinken Sie viel Alkohol
Das Trinken von viel Alkohol über einen längeren Zeitraum kann das Risiko für Krebserkrankungen wie Speiseröhren-, Magen-, Brust- und Leberkrebs erhöhen. Dr. Thao Nghi zitierte Forschungsstatistiken, die zeigen, dass der Konsum von Alkohol in einer Menge von 14 g oder mehr pro Tag das Risiko für Brustkrebs, Darmkrebs und Speiseröhrenkrebs um 23 % erhöht.
Rauch
Nikotin und viele andere Chemikalien im Tabak sind Faktoren, die das Risiko für viele Krebsarten wie Lunge, Bauchspeicheldrüse, Speiseröhre, Blase usw. erhöhen.
Rauchen ist einer der Risikofaktoren für Krebs. Bild: Freepik
Nicht genug Wasser trinken
Das Trinken von gefiltertem Wasser trägt dazu bei, schädliche Substanzen im Urin zu verdünnen und schneller aus der Blase auszustoßen, wodurch die Ansammlung giftiger Substanzen begrenzt wird, die Mutationen in Körperzellen verursachen können. Ausreichend Wasser zu trinken sorgt auch dafür, dass die Organe im Körper richtig funktionieren. Obwohl es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass ausreichend Wasser das Risiko für Blasenkrebs senkt, kann das Trinken von ausreichend 2 bis 2,5 Litern Wasser pro Tag das Risiko von Blasenentzündungen verringern.
Schlechte Mundhygiene
Eine 2018 im Journal of the National Cancer Institute veröffentlichte Studie der Tufts University (USA) und mehrerer Einheiten mit mehr als 7.400 Personen zeigte, dass die Gruppe der Menschen mit Parodontitis ein erhöhtes Risiko für Lungenkrebs und Darmkrebs hatte höher in der Gruppe der Menschen ohne Parodontitis. Um dies festzustellen, sind laut Wissenschaftlern jedoch noch tiefergehende Studien nötig.
Lange sitzen
Die Universität Regensburg (Deutschland) analysierte Statistiken aus 43 Beobachtungsstudien (über 4 Millionen Menschen und über 68.900 Krebsfälle), die 2014 im Journal des National Cancer Institute veröffentlicht wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass für jede zusätzliche 2 Stunde Sitzen pro Tag die Das Risiko für Dickdarm-, Endometrium- und Lungenkrebs stieg um 8 %, 10 % bzw. 6 %. Langes Sitzen ist möglicherweise kein Risikofaktor, kann aber mit anderen Faktoren zusammenhängen, wie z. B. dem Verzehr vieler Süßigkeiten, Konserven, verarbeiteter Lebensmittel, alkoholischer Getränke ... beim Fernsehen. Um diese Schlussfolgerung zu bestätigen, sind eingehendere Studien erforderlich.
Arzt Thao Nghi rät, dass Büroangestellte versuchen sollten, alle zwei Stunden aufzustehen, sich zu strecken und sich am Schreibtisch zu bewegen, um die Blutzirkulation zu verbessern. Sie können auch Gehen, Treppensteigen, die Nutzung eines geeigneten Rückenlehnenstuhls, die Nutzung eines Stehpults zum Arbeiten kombinieren ... um zu langes Sitzen an einem Ort einzuschränken.
Längerer Stress
Anhaltender Stress verursacht nicht direkt Krebs, sondern ist die Ursache für eine Reihe von schlechten Gewohnheiten für den Körper wie Rauchen, Kontrollverlust bei der Ernährung, mangelnde Bewegung und der Konsum von Getränken. Alkohol… Eine Kombination aus anhaltendem Stress und anderen schlechten Gewohnheiten Gewohnheiten können sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit beeinträchtigen. Dies kann auch die Selbstverteidigungsmechanismen stören und dazu führen, dass der Körper seine Fähigkeit verliert, Zellstörungen selbst zu reparieren.
Stress führt zu einer Reihe schlechter Gewohnheiten, die das Krebsrisiko erhöhen. Bild: Freepik
Lange wach bleiben
Langes Aufbleiben kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben und auch die Selbstregulierungsmechanismen des Körpers stören. Gestörte Selbstregulationsmechanismen können dazu führen, dass der Körper seine Fähigkeit verliert, Zellstörungen zu reparieren, was eine Voraussetzung für die Entstehung präkanzeröser Läsionen ist. Gute Gewohnheiten für die körperliche und geistige Gesundheit aufbauen und beibehalten; Ernährung und tägliche Bewegung tragen dazu bei, Krebsrisikofaktoren zu reduzieren.
Sitzend, Sport treibend
Regelmäßige Bewegung und Sport können dem Körper helfen, Brust-, Darm-, Blasen-, Nieren-, Lungen- und Magenkrebs zu bekämpfen ... Doktor Thao Nghi zitierte Statistiken aus vielen Studien, die zeigen, dass das Krebsrisiko für Darmkrebs bei regelmäßiger Bewegung um 27 % sank.
Sie sollten mindestens 3 Stunden pro Woche Sport treiben, je nach Fitness, um die entsprechende Intensität anzupassen. Für Menschen, die oft am Computer arbeiten und lange sitzen, ist Bewegung sehr wichtig.
Doktor Thao Nghi wies darauf hin, dass Menschen mit Risikofaktoren für Krebs regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen und Krebsvorsorgeuntersuchungen zur Früherkennung und rechtzeitigen Behandlung benötigen.
Di Straßenbahn
