3 Lebensmittel, die Magenschmerzen verursachen können, mit denen nur wenige rechnen

Wenn Sie unter Magenschmerzen oder häufigen Verdauungsproblemen leiden, können folgende Nahrungsmittel die Ursache sein:

Manche Menschen mit empfindlichem Verdauungssystem können nach dem Verzehr von Brokkoli Beschwerden verspüren.

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Zuckerhaltige Stärke

Der Verzehr von zu viel zuckerhaltiger Stärke kann das Gleichgewicht der Darmflora stören und zu Blähungen und Völlegefühl führen. Manche Menschen können Zucker wie Fruktose und Laktose im Dünndarm nur schwer aufnehmen. Dieser Zustand führt dazu, dass sie im Dickdarm gären und Gase bilden, was zu Beschwerden führt, heißt es auf der Gesundheitsseite Livestrong (USA).

Darüber hinaus kann eine hohe Zuckeraufnahme auch die Darmdurchlässigkeit erhöhen und Entzündungsreaktionen auslösen. Dieser Faktor verschlimmert Verdauungsprobleme. Betroffene sollten bei dieser Erkrankung den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Stärke- und Zuckergehalt, wie Süßigkeiten, kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken, Kuchen und verarbeiteten Cerealien, einschränken.

Brokkoli

Brokkoli ist ein ballaststoff- und nährstoffreiches Gemüse. Brokkoli gehört jedoch zur Familie der Kreuzblütler und enthält einen komplexen Zucker namens Raffinose. Diese Art von Zucker ist schwer verdaulich.

Wenn Raffinosezucker im Dünndarm nicht vollständig verdaut wird, wird er im Dickdarm fermentiert, was zu Blähungen und Flatulenz führt.

Durch das Kochen von Brokkoli werden einige Ballaststoffe und Zucker abgebaut, sodass er leichter verdaulich ist. Sollten Sie nach dem Verzehr von Brokkoli dennoch ein Unwohlsein verspüren, reduzieren Sie die Brokkolimenge oder ersetzen Sie ihn durch leichteres Gemüse, wie gekochten Kürbis oder Karotten.

Der Verzehr von vielen frittierten Speisen kann zu Blähungen und Magenschmerzen führen.

Frittierte Lebensmittel enthalten viel Fett und sind daher schwer verdaulich. Außerdem können sie Blähungen, Magenschmerzen oder Durchfall verursachen. Fett verlangsamt die Verdauung, wodurch die Nahrung länger im Magen verweilt und das Verdauungssystem belastet wird, was zu anhaltenden Beschwerden führt.

Laut Livestrong sollten Menschen verdauungsfreundliche Kochmethoden wie Dämpfen, Kochen, Backen oder Sautieren mit wenig Öl bevorzugen.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-mon-co-the-gay-dau-da-day-ma-it-nguoi-ngo-toi-185250516002654813.htm