4 Ernährungsumstellungen zum Schutz der Nieren

Kreatinin entsteht beim Abbau von Muskelgewebe. Wie viele andere Stoffwechselprodukte wird Kreatinin von den Nieren gefiltert und aus dem Körper ausgeschieden. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today können jedoch abnorm hohe Kreatininwerte im Blut auf eine Nierenerkrankung hinweisen.

Der Verzehr von Gemüse und der Verzicht auf zu viel rotes Fleisch tragen dazu bei, den Druck auf die Nieren zu verringern.

Bei gesunden Menschen liegt der Kreatininwert zwischen 0,5 und 1,2 mg/dl. Werte über 1,2 mg/dl deuten auf Nierenversagen hin. Eines der größten Probleme bei Nierenversagen ist, dass es außer einem erhöhten Kreatininwert im Blut keine frühen Anzeichen gibt.

Zum Schutz der Nieren empfehlen Experten folgende Anpassungen der Ernährung:

Iss nicht zu viel Eiweiß.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass ein übermäßiger Proteinkonsum den Kreatininspiegel im Blut beeinflussen kann. Rotes Fleisch ist ein proteinreiches Lebensmittel. Menschen, die viel rotes Fleisch oder andere proteinreiche Lebensmittel wie Milch und Eier verzehren, können höhere Kreatininwerte aufweisen als gesunde Menschen.

Um die Nieren zu entlasten, empfehlen Experten, auf pflanzliche Gerichte umzusteigen und stattdessen zu viel rotes Fleisch zu essen.

Essen Sie viele Ballaststoffe.

Ballaststoffe gehören zu den wichtigsten Substanzen, die zu einer harmonischen Körperfunktion beitragen. Zahlreiche Studien belegen, dass Menschen, die viele Ballaststoffe zu sich nehmen, deutlich niedrigere Kreatininwerte im Blut aufweisen. Ballaststoffe sind reichlich in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten enthalten.

Salzzufuhr reduzieren

Salz ist für den Körper lebensnotwendig, doch zu viel davon kann den Blutdruck erhöhen und die Nierenfunktion belasten. Verarbeitete Lebensmittel wie Wurstwaren und Konserven sind nicht nur salzreich, sondern enthalten auch Phosphor. Ein übermäßiger Verzehr dieser beiden Stoffe erhöht das Risiko für Nierenprobleme. Ersetzen Sie sie stattdessen durch naturbelassene Lebensmittel wie Obst und Gemüse.

Hören Sie auf, Alkohol zu trinken.

Zu viel Alkohol beeinträchtigt nicht nur die Nierenfunktion, sondern erhöht auch das Risiko vieler anderer damit verbundener Erkrankungen. Studien zeigen laut Medical News Today , dass langfristiger übermäßiger Alkoholkonsum nicht nur die Leber, sondern auch die Nieren schädigt und sogar zu schwerem Nierenversagen führen kann.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm