5 Möglichkeiten, Ihr Augenlicht zu schützen

Die Augen spielen eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit. Es gibt viele Möglichkeiten, die Augen vor Schäden zu schützen und langfristig ein gesundes Sehvermögen zu erhalten.

Regelmäßige Augenuntersuchungen

Regelmäßige Augenuntersuchungen sind eine einfache Möglichkeit, Ihre Sehkraft zu erhalten. Manche Augenkrankheiten verlaufen unbemerkt, selbst bei normalem Sehvermögen, und werden erst bei einer Untersuchung durch einen Spezialisten festgestellt. Augenuntersuchungen helfen nicht nur festzustellen, ob eine Brille benötigt wird, sondern tragen auch zur Früherkennung vieler Krankheiten bei, um eine rechtzeitige Behandlung zu ermöglichen.

Eine umfassende Augenuntersuchung mit Pupillenerweiterung wird generell für Personen ab 60 Jahren empfohlen, oder auch schon früher, wenn Risikofaktoren vorliegen. Bei diesem Verfahren erweitert der Arzt die Pupillen mithilfe von Augentropfen, um eine klare Sicht auf Netzhaut, Makula und Sehnerv zu ermöglichen und so Schäden frühzeitig zu erkennen.

Iss Lebensmittel, die gut für deine Augen sind.

Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse kann die Augengesundheit fördern. Dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat enthält Lutein und Zeaxanthin – Antioxidantien, die das Risiko von Katarakten verringern. Sie schützen außerdem die Netzhaut vor oxidativem Stress und reduzieren so das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration.

Fischarten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Makrele, Sardinen und Thunfisch, sind ebenfalls gut für die Augen. Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, Entzündungen auf der Augenoberfläche zu reduzieren und trockene Augen zu lindern, indem sie die Sehzellen dabei unterstützen, zukünftigen Schäden vorzubeugen.

Gewichtsmanagement

Übergewicht und Adipositas erhöhen das Risiko für Erkrankungen wie Diabetes oder Stoffwechselstörungen, die zu Komplikationen mit Sehbeeinträchtigungen führen können. Ein gesundes Gewicht, erreicht durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung, kann das Risiko von Augenerkrankungen im Zusammenhang mit Adipositas verringern.

Gewichtsverlust kann Augenschäden, die durch Diabetes, Bluthochdruck oder Übergewicht verursacht werden, verbessern. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben ein deutlich geringeres Risiko, an einem Glaukom zu erkranken, als weniger aktive Menschen.

Tragen Sie beim Verlassen des Hauses eine Sonnenbrille.

Das Tragen einer Sonnenbrille schützt Ihre Augen vor ultravioletten (UV-)Strahlen der Sonne. Achten Sie bei der Auswahl einer Sonnenbrille darauf, dass sie 99–100 % der UVA- und UVB-Strahlen blockiert. Durch das korrekte Tragen einer Sonnenbrille lässt sich das Risiko sonnenbedingter Augenschäden verringern.

Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßig Pausen.

Langes Arbeiten am Computerbildschirm kann aufgrund des selteneren Blinzelns leicht zu Augenbelastung führen. Die 20-20-20-Regel, die besagt, dass man alle 20 Minuten 20 Sekunden lang einen Gegenstand in etwa 6 Metern Entfernung fixieren sollte, sowie mehr Zeit im Freien zu verbringen und Aktivitäten einzuschränken, die ständiges Sehen aus nächster Nähe erfordern, können Kurzsichtigkeit vorbeugen.

Quelle: https://baohatinh.vn/5-cach-bao-ve-thi-luc-post307211.html