Was sagen Ärzte zum Thema Milchtrinken vor dem Schlafengehen?

Laut der Hindustan Times ist Milchtrinken am Abend jedoch nicht immer für jeden geeignet.

Der Nährwert von Milch ändert sich nicht je nach Zeitpunkt des Verzehrs.

Dr. Ashok Kumar, Leiter der Abteilung für Gastroenterologie am Dharmshila Narayana Superspeciality Hospital (Indien), sagte, dass der Zeitpunkt des Milchkonsums die Nährstoffzusammensetzung des Getränks nicht verändert.

Auch wenn es entspannend sein kann, abends Milch zu trinken, ist es nicht immer für jeden geeignet.

Das Kalzium in der Milch unterstützt weiterhin die Knochengesundheit. Eiweiß wirkt sich weiterhin positiv auf die Muskeln aus. Magnesium und essentielle Vitamine behalten ihre Wirkung im Körper, egal ob sie morgens oder abends eingenommen werden.

Milch verursacht keine Blähungen und wird auch nicht weniger nahrhaft, nur weil man sie abends trinkt. Der Körper nimmt die Nährstoffe weiterhin wie gewohnt auf.

Milch kann zur Entspannung und zu einem besseren Schlaf beitragen.

Milch enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die dem Körper hilft, Melatonin zu produzieren, ein Hormon, das den Schlaf reguliert. Daher erzeugt Milch nach dem Verzehr oft ein Gefühl von Schläfrigkeit und Entspannung.

Herr Kumar sagte, dass warme Milch auch dazu beitrage, emotionalen Stress abzubauen und vor dem Schlafengehen ein Gefühl der Entspannung zu erzeugen.

Der Arzt betonte jedoch, dass Milch kein Schlafmittel sei. Dieses Getränk entfaltet seine volle Wirkung nur in Kombination mit gesunden Abendgewohnheiten.

Der Konsum von Milch am Abend kann Verdauungsbeschwerden verursachen.

Obwohl Milch viele Vorteile bietet, verträgt der Körper sie nicht immer gut, wenn sie abends konsumiert wird.

Die in Milch enthaltene Laktose ist eine Zuckerart, die vom Verdauungssystem in manchen Fällen schwer verarbeitet werden kann. Nach dem Milchkonsum können Blähungen, Magenschmerzen, ein aufgeblähter Bauch oder Durchfall auftreten.

Vollmilch kann außerdem leicht Sodbrennen oder einen Überschuss an Magensäure verstärken, wenn man sich unmittelbar nach dem Trinken hinlegt.

Wer täglich Milch trinkt, ohne die Kalorienzufuhr durch andere Lebensmittel zu kontrollieren, kann mit der Zeit leicht zu einer Gewichtszunahme führen.

Es gibt einige Fälle, in denen der Milchkonsum vor dem Schlafengehen eingeschränkt werden sollte.

Dr. Kumar rät Menschen, die abnehmen möchten oder unter Sodbrennen oder Laktoseintoleranz leiden, ihren Milchkonsum abends einzuschränken. Für diese Personen ist es besser, Milch tagsüber zu trinken.

Laktosefreie Milch entlastet den Verdauungstrakt und minimiert Beschwerden nach dem Trinken. Fettarme oder Magermilch ist zudem besser geeignet für Menschen mit Magensäureüberschuss.

Neben tierischer Milch eignen sich auch Mandelmilch, Hafermilch oder entspannende Teesorten wie Kamillen- und Fencheltee gut für ein leichtes Schlaferlebnis.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-noi-gi-ve-viec-uong-sua-truoc-gio-di-ngu-185260522214759264.htm