Die 5 besten Getränke zum Abnehmen beim Intervallfasten

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Die besten Getränke für Intervallfasten. Bildquelle: Adobe Stock

1. Zitronensaft

Laut einer im Nutrients Journal veröffentlichten Studie kann das Trinken von Zitronenwasser beim Abnehmen durch intermittierendes Fasten dazu beitragen, Heißhunger und Kalorienaufnahme zu reduzieren, die Immunfunktion zu stärken, die Verdauung zu unterstützen und Giftstoffe auszuscheiden.

2. Schwarzer Kaffee

Schwarzer Kaffee ist für viele Menschen beim Intervallfasten ein beliebtes Getränk. Es ist sehr kalorienarm und kann beim Fasten helfen. Laut einer im Journal of Food Science and Biotechnology veröffentlichten Studie stimuliert der Koffeingehalt in schwarzem Kaffee das Nervensystem und sendet Signale zum Fettabbau.

3. Grüner Tee

Einer in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichten Studie zufolge ist grüner Tee reich an Antioxidantien, sogenannten Catechinen, die mit Vorteilen des intermittierenden Fastens in Verbindung gebracht werden, wie etwa einem verbesserten Stoffwechsel, einer höheren Insulinsensitivität und einem höheren Fettabbau.

4. Kohlensäurehaltiges Wasser

Laut dem Journal of Digestive Diseases and Sciences fördert kohlensäurehaltiges Wasser das Sättigungsgefühl und zügelt den Appetit, wodurch die Kalorienaufnahme reduziert und die Gewichtsabnahme unterstützt wird. Darüber hinaus hilft das Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser, die Symptome von Verstopfung, Blähungen und Verdauungsstörungen zu lindern. Auf die Zugabe von Zucker oder künstlichen Süßstoffen sollte jedoch verzichtet werden.

5. Apfelessig

Eine im Journal of Functional Foods veröffentlichte klinische Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Menschen, die Apfelessig einnahmen, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten, da Apfelessig die Verdauung fördert, den Appetit zügelt und das Gewicht kontrolliert.

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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo