Die 5 besten Getränke zum Abnehmen beim Intervallfasten

Die besten Getränke für Intervallfasten. Bildnachweis: Adobe Stock

1. Zitronensaft

Laut einer im Nutrients Journal veröffentlichten Studie kann das Trinken von Zitronenwasser beim Abnehmen durch intermittierendes Fasten dazu beitragen, Heißhunger und Kalorienaufnahme zu reduzieren, die Immunfunktion zu stärken, die Verdauung zu unterstützen und Giftstoffe auszuscheiden.

2. Schwarzer Kaffee

Schwarzer Kaffee ist ein beliebtes Getränk für viele Menschen, die intermittierende Fastenkuren machen. Er ist sehr kalorienarm und kann beim Fasten unterstützen. Das Koffein im schwarzen Kaffee stimuliert das Nervensystem und sendet Signale zum Fettabbau, so eine im Journal of Food Science and Biotechnology veröffentlichte Studie.

3. Grüner Tee

Einer in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichten Studie zufolge ist grüner Tee reich an Antioxidantien, sogenannten Catechinen, die mit Vorteilen des intermittierenden Fastens in Verbindung gebracht werden, wie etwa einem verbesserten Stoffwechsel, einer höheren Insulinsensitivität und einem höheren Fettabbau.

4. Kohlensäurehaltiges Wasser

Laut dem Journal of Digestive Diseases and Sciences fördert Sprudelwasser das Sättigungsgefühl, zügelt den Appetit, reduziert die Kalorienaufnahme und unterstützt die Gewichtsabnahme. Darüber hinaus lindert Sprudelwasser Symptome wie Verstopfung, Blähungen und Verdauungsstörungen. Es sollte jedoch nicht mit Zucker oder künstlichen Süßstoffen versetzt werden.

5. Apfelessig

Eine im Journal of Functional Foods veröffentlichte klinische Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Menschen, die Apfelessig einnahmen, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten, da Apfelessig die Verdauung fördert, den Appetit zügelt und das Gewicht kontrolliert.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo