5 Überlebensprinzipien zur Vermeidung von Schläfrigkeit und Konzentrationsverlust bei langen Fahrten im Sommer

Schlafen Sie ausreichend, bevor Sie abreisen

Einer der wichtigsten Faktoren bei Langstreckenfahrten ist, in der Nacht zuvor 7–9 Stunden Tiefschlaf zu bekommen. Dr. Michael Breus, Schlafpsychologe am Los Angeles Sleep Institute (USA), erklärt: „Schlafmangel reduziert die Fähigkeit des Gehirns, Situationen zu verarbeiten und Reflexe zu entwickeln, erheblich – fast vergleichbar mit Trunkenheit am Steuer.“ Schon eine einzige Nacht Schlafmangel verdoppelt das Unfallrisiko auf der Autobahn.

Ruhen Sie sich alle 2 Stunden aus

Fahren über mehr als zwei Stunden ermüdet Augen und Gehirn und führt zu einem Zustand des unbewussten Fahrens, bei dem man zwar fährt, aber nicht mehr konzentriert ist. Experten empfehlen, alle 150–200 km oder zwei Stunden anzuhalten, auszusteigen, sich zu strecken und frische Luft zu atmen. Ein Glas kühles Wasser oder Dehnübungen helfen ebenfalls, die Energie wiederzuerlangen.

Wasser und Snacks nicht vergessen

Heißes Wetter kann zu Dehydrierung führen, was zu Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führt. Halten Sie daher ein paar Flaschen Wasser und Snacks wie Obst, Nüsse oder Vollkorncracker im Auto bereit. Vermeiden Sie Süßigkeiten oder fettiges Fastfood, da diese träge machen können.

Vermeiden Sie den Missbrauch von Koffein und Energydrinks

Eine Tasse Kaffee kann zwar vorübergehend helfen, wach zu bleiben, aber übertreiben Sie es nicht. „Koffein hilft nur kurzzeitig gegen Müdigkeit. Danach verfällt man eher in einen Zustand überwältigender Müdigkeit, der noch gefährlicher ist“, sagt David Strayer, Fahrverhaltensforscher an der University of Utah. Wählen Sie eine natürliche Lösung: Schlafen Sie ausreichend, ruhen Sie sich regelmäßig aus und trinken Sie ausreichend.

Jemand saß auf dem Beifahrersitz und unterhielt sich.

Ein Beifahrer neben Ihnen gibt Ihnen nicht nur ein sichereres Gefühl, sondern fungiert auch als Sensor für Anzeichen von Müdigkeit. Leichte, positive Gespräche halten Ihr Gehirn aktiv und verhindern, dass Sie einschlafen.

Lange Strecken im heißen Sommer zu fahren, ist nicht nur eine Herausforderung für den Fahrer, sondern auch für die Seele. Wachsamkeit, Ruhepausen und die Schonung des Körpers sind wichtige Grundsätze. Denn schon ein kurzer Moment der Ablenkung, ein kurzes Blinzeln, kann unerwünschte Folgen haben.

Quelle: https://baonghean.vn/5-nguyen-tac-song-con-tranh-buon-ngu-mat-tap-trung-khi-lai-xe-duong-dai-ngay-he-10297235.html