Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Wir müssen verarbeitete Lebensmittel, Backwaren und Fastfood meiden, da diese oft raffinierte Öle, entzündungsfördernde Fette und ungesunde Fette enthalten.
Lesen Sie die Inhaltsstoffe vor Gebrauch
Lesen Sie die Etiketten, um Produkte zu vermeiden, die Zutaten wie 18 % Natrium, teilweise gehärtete Öle, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Transfette und Kalorien enthalten.
Trinken Sie regelmäßig Wasser
Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, indem Sie täglich 6–8 Gläser Wasser trinken, und bei sportlicher Betätigung bei heißem Wetter auch mehr, können Sie das Unterhautfettgewebe effektiv reduzieren.
Schlafen Sie ausreichend
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, da Schlafmangel die appetitzügelnden Hormone beeinflusst und das Risiko für Übergewicht und die Ansammlung von Unterhautfettgewebe erhöht.
Stressabbau
Stress kann Ihren Cortisolspiegel (das Stresshormon) erhöhen. Ein erhöhter Cortisolspiegel kann zu erhöhtem Hungergefühl und Heißhunger auf zucker-, kalorien- und fettreiche Lebensmittel führen.
Die Reduzierung von Unterhautfett erfordert aufgrund seiner Funktion im Körper Geduld und Ausdauer. Außerdem verbrennt der Körper normalerweise überschüssiges viszerales Fett, bevor er überschüssiges Unterhautfett angreift.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/5-thoi-quen-giup-giam-mo-duoi-da-hieu-qua-1373684.ldo
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