Aber wie aufbewahren? Dr. Kalyani Perumal, Nephrologin, Ärztliche Leiterin der Dialyse (Abteilung für Nephrologie am Cook County Health, Gesundheitsministerium des Staates Chicago, USA) und die berühmte amerikanische Hausärztin Laura Purdy erklären unerwartete Dinge, die sehr schädlich für die Nieren sind und die Sie vermeiden müssen, um Ihre Nieren zu schützen.
Die Hauptaufgabe der Nieren bestehe darin, Abfallstoffe aus dem Blut zu entfernen, die dann über den Urin ausgeschieden werden, sagt Purdy. Darüber hinaus produzieren die Nieren auch Hormone, die für die Stimulierung neuer roter Blutkörperchen und die Aufrechterhaltung der Knochenstärke sowie vieler anderer wichtiger Funktionen wichtig sind, erklärte sie laut der Gesundheitsseite Best Life.
Nierenerkrankungen werden oft als „stiller Killer“ bezeichnet, da viele Menschen erst im Endstadium Symptome verspüren, warnt Purdy.
Sie könnten Ihre Nieren schädigen, ohne es zu wissen.
Sie können Ihre Nieren schädigen, ohne es zu wissen. Hier sind 5 häufige Gewohnheiten, die für dieses wichtige Organ gefährlich sein können und die Sie heute ändern müssen.
1. Nicht genug Wasser trinken
Eine weit verbreitete Angewohnheit, die Ihren Nieren schaden kann, ist, nicht genug Wasser zu trinken, bemerkt Purdy. Dehydration kann zu einer Ansammlung von Giftstoffen im Körper führen, die die Nieren belasten können. Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und die Nieren bei der Ausscheidung von Abfall- und Giftstoffen zu unterstützen.
2 Zu viel Salz essen
Eine weitere weit verbreitete Angewohnheit ist der Verzehr von zu viel Salz. Salz kann Bluthochdruck verursachen, der die Nieren belasten kann, warnt Frau Purdy.
Das Gleiche gilt für zu viel tierisches Eiweiß. Schränken Sie diese Eiweißquelle daher ein und ersetzen Sie sie durch pflanzliches Eiweiß, insbesondere wenn bei Ihnen das Risiko einer Nierenerkrankung besteht.
Essen Sie viele Ballaststoffe, beispielsweise Obst und Gemüse, und beschränken Sie Salz und Fett.
Wählen Sie salzarme Lebensmittel und versuchen Sie, selbst zu kochen, damit Sie gesunde Zutaten auswählen können.
Chronischer Stress führt zu vielen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und psychischen Erkrankungen, die sich negativ auf die Nieren auswirken.
3. Nehmen Sie Medikamente ein, wenn Sie Schmerzen haben.
Viele Menschen nehmen Schmerzmittel, wenn sie Kopfschmerzen oder eine laufende Nase haben. Es ist jedoch am besten, die tägliche Einnahme dieses Medikaments zu vermeiden. Beide Experten weisen darauf hin, dass rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol bei übermäßiger Anwendung die Nieren schädigen können. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung einzuhalten und das Medikament nicht über einen längeren Zeitraum einzunehmen.
Auch pflanzliche Produkte können schwere Nierenschäden verursachen, insbesondere bei Menschen mit Diabetes und Bluthochdruck. Wenn Sie diese einnehmen möchten, sollten Sie daher Ihren Arzt konsultieren.
4. Rauchen
Jeder weiß, dass Rauchen schlecht für die Lunge ist. Es stellt sich jedoch heraus, dass es auch sehr schädlich für die Nieren ist. Rauchen kann zu Bluthochdruck führen und die Blutgefäße schädigen, was mit der Zeit zu einer verminderten Nierenfunktion führt, weist Purdy darauf hin. Laut Best Life sind Bluthochdruck und Diabetes die häufigsten Ursachen für Nierenerkrankungen.
Jetzt haben Sie einen weiteren Grund, mit dem Rauchen aufzuhören.
5. Kein Stress
Was hat Stress mit den Nieren zu tun? Sehr relevant! Dr. Perumal sagte, dass chronischer Stress zu vielen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und psychischen Erkrankungen führt, die sich negativ auf die Nieren auswirken.
Tiefes Atmen, Achtsamkeitsübungen und Yoga, Tai Chi usw. können helfen, Stress abzubauen. Es ist sehr wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Nehmen Sie sich täglich 10 Minuten Zeit, um auf sich selbst aufzupassen.
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