5 häufige Gewohnheiten, die Ihren Nieren schaden

Doch wie schützt man seine Nieren? Dr. Kalyani Perumal, Nephrologin und Ärztliche Direktorin der Dialyse (Abteilung für Nephrologie bei Cook County Health, Gesundheitsministerium des Bundesstaates Chicago, USA), und die renommierte amerikanische Allgemeinmedizinerin Laura Purdy erklären einige unerwartete Dinge, die sehr schädlich für die Nieren sind und die man vermeiden sollte, um sie zu schützen.

Frau Purdy erklärte, die Hauptfunktion der Nieren bestehe darin, Abfallprodukte aus dem Blut zu filtern, die dann mit dem Urin ausgeschieden werden. Sie führte weiter aus: „Darüber hinaus produzieren die Nieren Hormone, die unter anderem für die Anregung der Bildung neuer roter Blutkörperchen und die Aufrechterhaltung der Knochenstärke unerlässlich sind“, so die Gesundheitswebsite Best Life.

Frau Purdy warnt: Nierenerkrankungen werden oft als „stiller Killer“ bezeichnet, weil viele Menschen erst im fortgeschrittenen Stadium Symptome verspüren.

Man kann seine Nieren schädigen, ohne es überhaupt zu merken.

Sie könnten Ihren Nieren schaden, ohne es zu wissen. Hier sind fünf häufige Gewohnheiten, die dieses lebenswichtige Organ gefährden können; Sie sollten sie ab heute ändern.

1. Nicht genug Wasser trinken

Frau Purdy weist darauf hin, dass eine häufige Angewohnheit, die den Nieren schaden kann, unzureichende Flüssigkeitszufuhr ist. Dehydrierung kann zu einer Ansammlung von Giftstoffen im Körper führen, was die Nieren belastet. Ausreichend Wasser zu trinken ist daher unerlässlich, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und die Nieren bei der Ausscheidung von Abfallstoffen und Giftstoffen zu unterstützen.

2. Zu viel Salz essen

Eine weitere häufige Angewohnheit ist der übermäßige Salzkonsum. Salz kann Bluthochdruck verursachen, was die Nieren belasten kann, warnt Purdy.

Zu viel tierisches Eiweiß ist ebenfalls schädlich. Daher sollten Sie diese Eiweißquelle einschränken und durch pflanzliches Eiweiß ersetzen, insbesondere wenn Sie ein Risiko für Nierenerkrankungen haben.

Sie sollten viele Ballaststoffe, wie Obst und Gemüse, zu sich nehmen und gleichzeitig Salz und Fett einschränken.

Wählen Sie Gerichte mit weniger Salz und versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten selbst zuzubereiten, damit Sie gesündere Zutaten auswählen können.

Chronischer Stress führt zu vielen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und psychischen Erkrankungen und beeinträchtigt die Nieren.

3. Nehmen Sie die Medikamente ein, sobald Sie Schmerzen verspüren.

Viele Menschen nehmen Schmerzmittel bei allen möglichen Beschwerden, sei es bei Kopfschmerzen oder Schnupfen. Es ist jedoch ratsam, diese Medikamente nicht täglich einzunehmen. Experten weisen darauf hin, dass rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol bei übermäßigem Gebrauch die Nieren schädigen können. Daher ist es wichtig, die empfohlene Dosierung einzuhalten und eine längere Anwendung zu vermeiden.

Auch pflanzliche Produkte können schwere Nierenschäden verursachen, insbesondere bei Menschen mit Diabetes und Bluthochdruck. Daher ist es unbedingt erforderlich, vor der Einnahme solcher Produkte einen Arzt zu konsultieren.

4. Rauchen

Es ist allgemein bekannt, dass Rauchen schädlich für die Lunge ist. Doch wie sich herausstellt, ist es auch sehr schädlich für die Nieren. Frau Purdy weist darauf hin, dass Rauchen Bluthochdruck verursachen und die Blutgefäße schädigen kann, was mit der Zeit zu einer Verschlechterung der Nierenfunktion führt. Bluthochdruck und Diabetes zählen laut Best Life zu den Hauptursachen von Nierenerkrankungen.

Jetzt haben Sie also noch einen Grund mehr, mit dem Rauchen aufzuhören.

5. Vermeiden Sie Stress.

Was hat Stress mit den Nieren zu tun? Eine ganze Menge! Dr. Perumal sagt, dass chronischer Stress zu vielen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und psychischen Erkrankungen führt, die sich alle negativ auf die Nieren auswirken.

Tiefes Atmen, Achtsamkeitsübungen und Aktivitäten wie Yoga und Tai Chi können Stress reduzieren. Auch Selbstfürsorge ist sehr wichtig. Nehmen Sie sich täglich 10 Minuten Zeit dafür.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-pho-bien-gay-hai-cho-than-cua-ban-185230607153003734.htm