6 proteinreiche Lebensmittel für eine schnellere Genesung von COVID-19

COVID-19 stellt eine schwere Belastung für Ihren Körper und Ihr Immunsystem dar, verursacht viel Stress und verlangsamt die Verdauungs-, Immun- und Fortpflanzungsfunktionen. Proteinmangel ist die häufigste Ursache für eine beeinträchtigte Immunfunktion. Dies ist ein Problem, das Sie erst angehen können, nachdem Sie sich erholt haben. Eine Proteinergänzung ist eine großartige Möglichkeit, das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit wiederherzustellen.

Sprossen sind eine großartige Quelle, um Ihrer täglichen Ernährung mehr Protein hinzuzufügen.

Als Sprossen werden Samen bezeichnet, die gekeimt sind und zu Setzlingen herangewachsen sind. Sprossen enthalten mehr Protein, Folsäure, Magnesium, Phosphor, Mangan sowie die Vitamine C und K als nicht gekeimte Pflanzen, da der Nährstoffgehalt durch den Keimprozess steigt.

COVID-19-Patienten sollten Sojasprossen, Alfalfasprossen, Kichererbsensprossen und sogar Leinsamen- oder Chiasamensprossen essen, da diese große Mengen wichtiger Aminosäuren enthalten, dadurch leichter verdaulich sind und den Proteinbedarf schnell decken. Der Keimprozess scheint die Antinährstoffe zu reduzieren und gleichzeitig die Antioxidantien zu erhöhen, wodurch sich der Körper schneller erholen kann.

Aminosäuren (die Bausteine von Proteinen) sind in rotem Fleisch von grasgefütterten Tieren wie beispielsweise Lämmern reichlich vorhanden.

Rotes Fleisch von Tieren, die mit Bio-Gras gefüttert und ohne den Einsatz von Chemikalien oder Hormonen aufgezogen werden, ist reich an Aminosäuren und vielen darmheilenden Faktoren. All dies trägt zur Genesung von COVID-19 bei.

Darüber hinaus ist rotes Fleisch reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Allerdings kann es schädlich sein, wenn Sie zu viel davon verzehren und kein Gemüse dazu essen.

Fisch ist eine reichhaltige Proteinquelle.

Fisch ist nicht nur reich an Proteinen, sondern auch eine hervorragende Quelle für hochwertige Omega-3-Fettsäuren sowie die Vitamine D, B2 (Riboflavin), Kalzium, Phosphor und Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Jod, Magnesium und Kalium, die leicht verdaulich und zudem entzündungshemmend sind.

Viele Menschen haben Probleme mit der Verdauung von Bohnen und Linsen, insbesondere wenn ihr Magen und Immunsystem geschwächt sind. Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Zubereitung dieser Lebensmittel haben und sich ein wenig unwohl fühlen, kann Fisch das richtige Mittel zum Wiederaufbau Ihres Immunsystems sein.

Vegetarische Proteinquellen wie Bohnen und Hülsenfrüchte

Diese Lebensmittel sind reich an Proteinen, Eisen, Zink, Vitaminen, Selen und wichtigen Aminosäuren wie Lysin. Es ist bekannt, dass Lysin die Kalziumaufnahme unterstützt, leicht verdaulich ist und sich besonders positiv auf die Entwicklung des Immunsystems auswirkt. Aus Bohnen lassen sich viele leckere und gesunde Gerichte zubereiten. Essen Sie einfach zu jeder Mahlzeit eine Schüssel Linsen oder Kichererbsen, um die Genesung von COVID-19 zu beschleunigen.

Die Darmheilung hängt stark vom Mikrobiom ab

Die Aminosäure L-Glutamin ist ein Glutamin, das die Schleimhautheilung sowie die Blutzuckerkontrolle unterstützt. Es unterstützt die Regeneration der Darmschleimhaut nach der Exposition gegenüber hohen Dosen von Steroiden oder Impfstoffen.

Durch die Einnahme von Probiotika können Sie Proteine besser in Ihren Körper aufnehmen und gleichzeitig Ihre Darmbakterien dabei unterstützen, Ihre Nahrung besser zu verarbeiten und so für einen ernährungsphysiologischen Nutzen zu sorgen. Vergessen Sie nicht, andere gute Vitamin- oder Ballaststoffquellen wie Kohl, grünes Blattgemüse, Lachs, Geflügel und Linsen in Ihre Präbiotika-Zufuhr aufzunehmen.

Eier liefern alle essentiellen Aminosäuren.

Eier sind reich an Antioxidantien, die COVID-19-Patienten helfen, sich von oxidativen Schäden zu erholen. Der hohe Vitamin-D-Gehalt in Eiern ist für ein gesundes Immunsystem unerlässlich. Sie unterstützen die Regulierung des Blutzuckerspiegels, was für die Wiederherstellung der Nebennierenfunktion und den Hormonhaushalt von entscheidender Bedeutung ist.

Neben wichtigen Kernvitaminen wie Selen (22 %), Vitamin A, B und K enthält jedes Ei eine große Menge an Eiweiß. Sie enthalten außerdem Vitamin B2 (Riboflavin), einen essentiellen Bestandteil für vitales Wachstum. Zwei Eier pro Tag können den Kampf gegen Viren erheblich unterstützen und die allgemeine Gesundheit des Körpers wiederherstellen./.

Quelle VOV.VN (Übersetzung)
Laut Times of India

Quelle: https://baotayninh.vn/6-loai-thuc-pham-giau-protein-nen-an-de-hoi-phuc-covid-19-nhanh-hon-a134887.html