6 proteinreiche Lebensmittel für eine schnellere Genesung von COVID-19

Protein ist für die Wiederherstellung der Immunität nach COVID-19 unerlässlich. Hier sind sechs proteinreiche Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, um sich schneller von COVID-19 zu erholen.

COVID-19 belastet Ihren Körper und Ihr Immunsystem stark und führt zu erheblichen Belastungen. Verdauung, Immunsystem und Fortpflanzung werden beeinträchtigt. Proteinmangel ist die häufigste Ursache für eine beeinträchtigte Immunfunktion. Dieses Problem können Sie erst nach Ihrer Genesung angehen. Proteinpräparate sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Immunsystem und Ihre allgemeine Gesundheit wiederherzustellen.

Sprossen sind eine großartige Quelle, um Ihrer täglichen Ernährung mehr Protein hinzuzufügen.

Samen, die gekeimt und zu Setzlingen herangewachsen sind, nennt man Sprossen. Sprossen enthalten mehr Eiweiß, Folsäure, Magnesium, Phosphor, Mangan sowie die Vitamine C und K als nicht gekeimte Pflanzen, da der Keimprozess den Nährstoffgehalt erhöht.

COVID-19-Patienten sollten Sojasprossen, Alfalfasprossen, Kichererbsensprossen und sogar Leinsamen- oder Chiasprossen essen, da diese große Mengen wichtiger Aminosäuren enthalten, leichter verdaulich sind und den Proteinbedarf schnell decken. Der Keimprozess scheint Antinährstoffe zu reduzieren und gleichzeitig den Gehalt an Antioxidantien zu erhöhen, wodurch sich der Körper schneller erholt.

Aminosäuren (die Bausteine von Proteinen) sind in rotem Fleisch von grasgefütterten Tieren wie Lammfleisch reichlich vorhanden.

Rotes Fleisch von Tieren, die biologisch aufgezogen und ohne Chemikalien oder Hormone gefüttert werden, ist reich an Aminosäuren und darmheilenden Faktoren, die alle für die Genesung von COVID-19 von Vorteil sind.

Darüber hinaus ist rotes Fleisch reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Es kann jedoch schädlich sein, wenn Sie zu viel davon essen und es nicht mit Gemüse essen.

Fisch ist eine reichhaltige Proteinquelle.

Fisch ist nicht nur reich an Proteinen, sondern auch eine hervorragende Quelle für hochwertige Omega-3-Fettsäuren sowie Vitamin D, B2 (Riboflavin), Kalzium, Phosphor und Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Jod, Magnesium und Kalium, die leicht verdaulich und zudem entzündungshemmend sind.

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, Bohnen und Linsen zu verdauen, insbesondere wenn ihr Magen und ihr Immunsystem geschwächt sind. Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Verdauung dieser Lebensmittel haben und sich etwas unwohl fühlen, kann Fisch das richtige Mittel zur Wiederherstellung Ihres Immunsystems sein.

Vegetarische Proteinquellen wie Bohnen und Hülsenfrüchte

Diese Lebensmittel sind reich an Eiweiß, Eisen, Zink, Vitaminen, Selen und wichtigen Aminosäuren wie Lysin. Lysin fördert die Kalziumaufnahme, ist leicht verdaulich und besonders förderlich für die Entwicklung des Immunsystems. Bohnen lassen sich zu vielen leckeren und gesunden Gerichten verarbeiten. Essen Sie einfach zu jeder Mahlzeit eine Schüssel Linsen oder Kichererbsen, um die Genesung von COVID-19 zu beschleunigen.

Die Darmheilung hängt stark vom Mikrobiom ab

Die Aminosäure L-Glutamin ist ein Glutamin, das die Schleimhautheilung sowie die Blutzuckerkontrolle unterstützt. Es unterstützt die Regeneration der Darmschleimhaut nach der Exposition gegenüber hohen Dosen von Steroiden oder Impfstoffen.

Die Einnahme von Probiotika kann Ihnen helfen, Proteine besser aufzunehmen und Ihre Darmbakterien dabei unterstützen, Ihre Nahrung besser zu verarbeiten und so für einen gesunden Nährwert zu sorgen. Vergessen Sie nicht, Ihre Präbiotika-Zufuhr durch weitere gute Vitamin- und Ballaststoffquellen wie Kohl, Blattgemüse, Lachs, Geflügel und Linsen zu ergänzen.

Eier liefern alle essentiellen Aminosäuren.

Eier sind reich an Antioxidantien, die COVID-19-Patienten helfen, sich von oxidativen Schäden zu erholen. Eier enthalten viel Vitamin D, das für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist. Sie helfen bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, was für die Erholung der Nebennieren und den Hormonhaushalt unerlässlich ist.

Neben wichtigen Vitaminen wie Selen (22 %), Vitamin A, B und K enthält jedes Ei eine große Menge an Eiweiß. Außerdem enthalten sie Vitamin B2 (Riboflavin), einen essentiellen Baustein für wichtige Entwicklungsprozesse. Zwei Eier täglich können die Bekämpfung von Viren und die allgemeine Gesundheit des Körpers maßgeblich unterstützen.

Quelle VOV.VN (Übersetzung)
Laut Times of India

Quelle: https://baotayninh.vn/6-loai-thuc-pham-giau-protein-nen-an-de-hoi-phuc-covid-19-nhanh-hon-a134887.html