6 Teesorten, die helfen, den Blutdruck zu senken

VnExpress•23/11/2023

Grüner Tee, Oolong-Tee und Hibiskustee enthalten viele Verbindungen, die zur Erweiterung der Blutgefäße beitragen und somit den Blutdruck senken.

Dr. Tran Quoc Hoai, Kardiologe am Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärte, dass Bluthochdruck einer der Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt usw.) und Schlaganfall sei.

Laut der National Cardiology Association wird bei einem Patienten Bluthochdruck diagnostiziert, wenn sein in einer Klinik gemessener Blutdruck ≥ 140/90 mmHg beträgt. Der normale Blutdruck für Erwachsene liegt bei etwa ≤ 120/80 mmHg.

Bluthochdruck lässt sich durch eine Kombination aus Lebensstiländerungen wie Bewegung, Gewichtsabnahme, gesunder Ernährung, reduziertem Salzkonsum und Stressvermeidung verbessern. Dr. Hoai empfiehlt Teesorten wie Hibiskus-, Kamillen- und Olivenblättertee, die Inhaltsstoffe enthalten, die gut für die Blutgefäße sind, die Arterienfunktion verbessern, Entzündungen reduzieren und den Blutdruck senken. Diese Getränke tragen außerdem dazu bei, den Spiegel des schädlichen LDL-Cholesterins und der Triglyceride auszugleichen – Faktoren, die die Arteriosklerose beschleunigen.

Hibiskustee

Hibiskustee wird aus getrockneten Hibiskusblüten hergestellt, die rot sind und einen leicht säuerlichen Geschmack haben. Dieser Tee enthält Anthocyane und Polyphenole, die die Blutgefäße erweitern und dadurch den systolischen und diastolischen Blutdruck senken können.

Olivenblättertee

Dieses Getränk mit Kräutergeschmack enthält Verbindungen wie Oleuropein und Hydroxytyrosol, die durch die Erweiterung der Blutgefäße zur Regulierung des Blutdrucks beitragen.

Weißdorntee

Weißdorntee hat einen süß-sauren Geschmack, verbessert die Durchblutung und hilft, den Blutdruck zu senken.

Täglich ein bis zwei Tassen Tee zu trinken, ist gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Foto: Freepik — Täglich ein bis zwei Tassen Tee zu trinken, ist gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Foto: *Freepik*

Kamillentee

Kamillentee enthält viele wertvolle Inhaltsstoffe wie Flavonoide, Terpene und Cumarine, die entspannend wirken, Stress reduzieren und indirekt zu einem stabilen Blutdruck beitragen. Dieser Tee ist außerdem aufgrund seiner entzündungshemmenden, antioxidativen, leberschützenden und krebsvorbeugenden Eigenschaften beliebt.

Oolong-Tee

Die im Oolong-Tee enthaltenen Catechine und Antioxidantien stimulieren Proteine in der glatten Muskulatur der Blutgefäßwände. Durch die Aktivierung dieser Proteine erweitern sich die Blutgefäße, die Durchblutung verbessert sich und der Blutdruck sinkt. Oolong-Tee enthält zudem die Aminosäure L-Theanin, die den Blutdruck bei Menschen mit häufigem Stress oder Angstzuständen senken kann.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält bioaktive Verbindungen, sogenannte Catechine, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, darunter die Senkung des Blutdrucks. Dr. Hoai vergleicht ihn mit einem natürlichen Gefäßerweiterer, der zu einem reibungsloseren Blutfluss durch Arterien und Kapillaren beiträgt und so den Druck auf das Herz reduziert.

Laut Dr. Hoai kann bei Menschen mit Bluthochdruck, die täglich Tee trinken, nach einigen Wochen bis Monaten eine deutliche Blutdrucksenkung eintreten. Allerdings hat dieses Getränk auch einige mögliche Nebenwirkungen, wie zum Beispiel:

Stress: Koffeinhaltige Getränke können bei manchen Menschen, die empfindlich auf diesen Stoff reagieren, Stress verursachen, den Schlaf stören oder die Herzfrequenz erhöhen.

Magenbeschwerden: Zu viel Tee auf leeren Magen kann zu Verdauungsproblemen oder Sodbrennen führen.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten: Bestimmte Teesorten, wie z. B. grüner Tee, können die Aufnahme einiger Medikamente beeinflussen oder deren Wirksamkeit verringern.

Bei längerem Verzehr kann es zu Zahnverfärbungen führen.

Dr. Hoai wies darauf hin, dass Menschen mit Bluthochdruck Tee nicht als Ersatz für Wasser in ihrer täglichen Ernährung verwenden sollten. Patienten sollten sich bezüglich der für ihre Beschwerden geeigneten Teesorte, Dosierung und des optimalen Einnahmezeitpunkts an einen Kardiologen oder Ernährungsberater wenden.

Thu Ha

Leser können hier Fragen zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen stellen, die Ärzte beantworten sollen.

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