6 gesundheitliche Vorteile von Cardiotraining am Morgen

Beliebte Cardio-Übungen sind Laufen, Radfahren, Schwimmen und Tanzen. Der Schwerpunkt dieser Übungen liegt laut USA Today (USA) auf der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und der Verbesserung der Gesundheit von Herz und Lunge.

Durch morgendliches Cardiotraining können Sie Ihren zirkadianen Rhythmus verbessern und nachts besser schlafen.

Das morgendliche Cardiotraining bringt dem Körper folgende Vorteile:

Erhöhen Sie die Lungenkapazität

Cardio-Übungen sind äußerst effektiv zur Verbesserung der Lungenfunktion und erhöhen die Fähigkeit, Sauerstoff aufzunehmen und durch den Körper zu transportieren. Eine verbesserte Lungenkapazität erleichtert nicht nur die Atmung, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit.

Stoffwechsel ankurbeln

Cardiotraining am Morgen regt den Stoffwechsel an und beschleunigt die Kalorienverbrennung. Dieser Effekt ist besonders vorteilhaft für alle, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten.

Energie für den Tag

Durch morgendliches Training fühlen Sie sich in Ihrem Körper gesund und Ihre Energie steigt auf natürliche Weise.

Morgendliches Training trägt dazu bei, dass sich der Körper gesund fühlt und die Energie auf natürliche Weise steigt. Denn körperliche Aktivität am Morgen stimuliert die Hormone Adrenalin und Dopamin. Dadurch fühlt man sich während des langen Arbeits- und Studientages wacher und konzentrierter.

Reduzieren Sie Stress und Angst

Cardiotraining regt den Körper zur natürlichen Ausschüttung von Endorphinen an. Diese Hormone verbessern die Stimmung und sorgen für positive Gefühle, was Stress und Angstzustände reduziert.

Besser schlafen

Morgendliches Cardiotraining hilft, den zirkadianen Rhythmus des Körpers einzustellen und zu regulieren. Der zirkadiane Rhythmus bestimmt die Schlafens- und Aufwachzeiten während des Tages. Indem es zur Einstellung des zirkadianen Rhythmus beiträgt, hilft Ihnen das morgendliche Training, abends leichter einzuschlafen und besser zu schlafen.

Steigern Sie Ausdauer und Durchhaltevermögen

Regelmäßiges Cardiotraining am Morgen verbessert Ihre körperliche Ausdauer und Ihr Durchhaltevermögen. Mit größerer körperlicher Flexibilität können Sie sich flexibler bewegen und alltägliche Aufgaben effizienter erledigen, vom Tragen schwerer Gegenstände bis zum Treppensteigen, so USA Today.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-nho-tap-cardio-vao-buoi-sang-185231119121446907.htm