Grüner Tee ist ein Getränk mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Um die optimalen Werte von grünem Tee zu gewährleisten, müssen die Menschen jedoch auch wissen, wie man Tee richtig trinkt.
1. Gesundheitliche Vorteile von grünem Tee
Grüner Tee senkt nachweislich den Cholesterinspiegel. Grüner Tee reduziert nachweislich das schlechte Cholesterin (LDL), das sich im Körper ansammeln und das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen kann. Mehrere Studien haben gezeigt, dass regelmäßiger grüner Teekonsum dazu beitragen kann, das Diabetesrisiko zu senken.
Grüner Tee kann Ihr Immunsystem stärken und bei der Bekämpfung vieler Krankheiten helfen. Tee ist reich an Antioxidantien und Koffein, die die Gehirnfunktion verbessern und das Denken beschleunigen können. Grüner Tee trägt dazu bei, das Krebsrisiko zu senken. Grüner Tee enthält hohe Mengen an Polyphenolen, die in Studien das Krebsrisiko senken konnten.
Grüner Tee soll beim Abnehmen helfen und den Stoffwechsel ankurbeln. Grüner Tee kann die Haut verbessern, vor allem dank seiner antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Akne und anderen Hautproblemen helfen.
Der tägliche Konsum von 2–3 Tassen grünem Tee bringt viele gesundheitliche Vorteile.
2. Einige Dinge, die Sie beim Trinken von grünem Tee nicht tun sollten
Obwohl grüner Tee viele positive Eigenschaften hat, ist es wichtig zu wissen, wie man grünen Tee zur richtigen Zeit und auf die richtige Art und Weise konsumiert. Denn wenn man Tee falsch trinkt, kann er den Körper nicht mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen und kann sogar schädlich sein.
2.1. Trinken Sie keinen Tee unmittelbar nach den Mahlzeiten
Es wird angenommen, dass das Trinken von grünem Tee unmittelbar nach einer Mahlzeit zur Kalorienverbrennung beitragen kann. Dies ist jedoch nicht die richtige Art, grünen Tee zu trinken. Das Trinken von Tee unmittelbar nach einer Mahlzeit verdünnt den Magensaft und beeinträchtigt die Verdauung. Dies kann zu Magenschmerzen führen, da die aufgenommene Nahrung nicht vollständig verdaut wurde.
Um die antioxidativen Eigenschaften von grünem Tee optimal zu nutzen, trinken Sie ihn zwischen den Mahlzeiten. Da die Tannine im Tee die Eisenaufnahme beeinträchtigen, sollten Sie Tee nicht zu den Mahlzeiten trinken, sondern mindestens eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten.
2.2. Lassen Sie Teeblätter nicht zu lange ziehen
Viele Menschen neigen dazu, die Teeblätter länger im Wasser zu lassen, weil sie glauben, dass dadurch mehr Nährstoffe erhalten bleiben, aber das ist nicht der Fall.
Wenn Sie den Tee länger als die empfohlene Zeit ziehen lassen, kann er bitter werden und seinen Geschmack beeinträchtigen. Darüber hinaus kann sich dadurch auch die ursprüngliche Nährstoffmenge verringern.
Um die gesundheitlichen Vorteile von Tee voll auszuschöpfen, beträgt die optimale Ziehzeit beim Aufbrühen von Tee 5 Minuten für grünen Tee, 5–10 Minuten für schwarzen Tee und 15 Minuten für weißen Tee.
2.3. Trinken Sie keinen zu heißen Tee
Viele Menschen glauben, dass grüner Tee nur dann wohltuend wirkt, wenn er heiß getrunken wird. Das stimmt jedoch nicht. Obwohl die empfohlene Vorgehensweise eingehalten werden muss, trägt ein zu langes Kochen nicht dazu bei, mehr Nährstoffe zu erhalten. Zu heißer Tee kann die Schleimhäute verbrennen und aufgrund der hohen Temperatur Magenschmerzen verursachen.
2.4. Nehmen Sie keine Medikamente zusammen mit grünem Tee ein
Viele Menschen glauben, dass grüner Tee aufgrund seiner Gesundheit Wasser ersetzen kann. Das stimmt jedoch nicht. Medikamente sollten nur nach Anweisung und hauptsächlich mit Wasser eingenommen werden. Grüner Tee enthält Phenole, die mit einigen Chemikalien in Arzneimitteln reagieren können. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie grünen Tee trinken, wenn Sie Medikamente einnehmen.
MSc. Dr. Nguyen Van Tien – Nationales Institut für Ernährung:
Tee kann mit Inhaltsstoffen von Medikamenten interagieren und deren Wirksamkeit verringern. Tee sollte erst 2 Stunden nach der Einnahme von Medikamenten getrunken werden.
2.5. Trinken Sie abends keinen grünen Tee
Grüner Tee am Morgen hilft Ihnen, wach zu bleiben, effektiv zu arbeiten, die Widerstandskraft Ihres Körpers zu stärken, die Vitalität zu steigern und Krankheiten vorzubeugen. Aufgrund des Koffeingehalts ist grüner Tee kein optimaler Schlafförderer und sollte nicht abends getrunken werden. Grüner Tee sollte nicht vor dem Schlafengehen getrunken werden, da er Koffein enthält und harntreibend wirkt. Trinken Sie grünen Tee mindestens 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Grüner Tee sollte nicht vor dem Schlafengehen getrunken werden, da er Koffein enthält und harntreibend wirkt.
2.6. Geben Sie keinen Honig in heißen Tee
Honig ist eine tolle Alternative, um Tee mit einem gesunden Süßungsmittel zu verfeinern. Allerdings verliert der Honig seine Eigenschaften, wenn er in sehr heißem Tee gemischt wird. Warten Sie am besten, bis der Tee lauwarm ist, bevor Sie Honig hinzufügen.
2.7. Trinken Sie nicht jeden Tag grünen Tee anstelle von Wasser
Grüner Tee ist gut für die Gesundheit, aber das bedeutet nicht, dass mehr davon besser ist. Viele Menschen trinken den ganzen Tag grünen Tee anstelle von Wasser. Ernährungswissenschaftler empfehlen, nicht mehr als 3-4 Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken, um die Vorteile zu nutzen und die Nebenwirkungen von grünem Tee zu vermeiden. Wenn Sie zu viel trinken (über 10 Tassen pro Tag), kann dies zu Nachteilen wie Schlaflosigkeit, Herzrasen, Müdigkeit usw. führen.
Thien Chau
[Anzeige_2]
Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-not-to-do-when-duong-tra-xanh-172250310205235312.htm
Kommentar (0)