7 Dinge, die Sie beim Trinken von grünem Tee nicht tun sollten

Grüner Tee ist ein Getränk mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Um den optimalen Nutzen von grünem Tee zu gewährleisten, muss man jedoch auch wissen, wie man ihn richtig trinkt.

1. Gesundheitliche Vorteile von grünem Tee

Grüner Tee senkt nachweislich den Cholesterinspiegel. Er reduziert das schlechte Cholesterin (LDL), das sich im Körper ansammeln und das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen kann. Mehrere Studien haben gezeigt, dass regelmäßiger Konsum von grünem Tee dazu beitragen kann, das Diabetesrisiko zu senken.

Grüner Tee kann Ihr Immunsystem stärken und viele Krankheiten bekämpfen. Tee ist reich an Antioxidantien und Koffein, die die Gehirnfunktion verbessern und Ihnen helfen können, schneller zu denken. Grüner Tee trägt dazu bei, das Krebsrisiko zu senken. Grüner Tee enthält hohe Mengen an Polyphenolen, die laut Studien das Krebsrisiko senken.

Grüner Tee soll beim Abnehmen helfen und den Stoffwechsel ankurbeln. Grüner Tee kann die Haut verbessern, vor allem dank seiner antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Akne und anderen Hautproblemen helfen.

Der tägliche Konsum von 2–3 Tassen grünem Tee bringt viele gesundheitliche Vorteile.

2. Einige Dinge, die Sie beim Trinken von grünem Tee nicht tun sollten

Obwohl grüner Tee viele positive Eigenschaften hat, ist es wichtig zu wissen, wie man ihn zur richtigen Zeit und auf die richtige Art und Weise konsumiert. Denn falscher Teekonsum kann den Körper nicht mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen und kann sogar schädlich sein.

2.1. Trinken Sie keinen Tee unmittelbar nach den Mahlzeiten

Es wird angenommen, dass das Trinken von grünem Tee unmittelbar nach einer Mahlzeit zur Kalorienverbrennung beitragen kann. Dies ist jedoch nicht die richtige Art, grünen Tee zu trinken. Das Trinken von Tee unmittelbar nach einer Mahlzeit verdünnt die Magensäfte und beeinträchtigt die Verdauung. Dies kann zu Magenschmerzen führen, da die aufgenommene Nahrung nicht vollständig verdaut wurde.

Um die antioxidativen Eigenschaften von grünem Tee optimal zu nutzen, trinken Sie ihn zwischen den Mahlzeiten. Da die Tannine im Tee die Eisenaufnahme beeinträchtigen, ist es am besten, den Tee mindestens eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten zu trinken.

2.2. Teeblätter nicht zu lange einweichen

Viele Menschen lassen die Teeblätter länger im Wasser liegen, weil sie glauben, dass dadurch mehr Nährstoffe erhalten bleiben. Dies ist jedoch nicht der Fall.

Wenn der Tee länger als die empfohlene Zeit stehen gelassen wird, kann er bitter werden und seinen Geschmack beeinträchtigen. Darüber hinaus kann es auch zu einem Rückgang der ursprünglichen Nährstoffe kommen.

Um die gesundheitlichen Vorteile von Tee voll auszuschöpfen, beträgt die optimale Ziehzeit beim Aufbrühen von Tee 5 Minuten für grünen Tee, 5–10 Minuten für schwarzen Tee und 15 Minuten für weißen Tee.

2.3. Trinken Sie keinen zu heißen Tee

Viele Menschen glauben, dass grüner Tee nur dann wohltuend wirkt, wenn er heiß getrunken wird. Das stimmt jedoch nicht. Obwohl die empfohlene Vorgehensweise eingehalten werden muss, trägt zu langes Kochen nicht dazu bei, mehr Nährstoffe zu erhalten. Zu heißer Tee kann die Schleimhäute verbrennen und aufgrund der hohen Temperatur Magenschmerzen verursachen.

2.4. Nehmen Sie keine Medizin zusammen mit grünem Tee ein.

Viele Menschen glauben, grüner Tee sei gesund und könne deshalb Wasser ersetzen. Das stimmt jedoch nicht. Verschreibungspflichtige Medikamente sollten nur mit Wasser eingenommen werden. Grüner Tee enthält Phenole, die mit einigen Chemikalien in Arzneimitteln reagieren können. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie grünen Tee trinken, wenn Sie Medikamente einnehmen.

MSc. Dr. Nguyen Van Tien – Nationales Institut für Ernährung:

Tee kann mit den Inhaltsstoffen von Medikamenten interagieren und deren Wirksamkeit verringern. Tee sollte erst 2 Stunden nach der Einnahme von Medikamenten getrunken werden.

2.5. Trinken Sie abends keinen grünen Tee

Grüner Tee am Morgen hilft Ihnen, wach zu bleiben, effektiv zu arbeiten, die Widerstandskraft Ihres Körpers zu stärken, die Vitalität zu steigern und Krankheiten vorzubeugen. Aufgrund des Koffeingehalts ist grüner Tee kein optimaler Schlafförderer und sollte abends nicht getrunken werden. Grüner Tee sollte nicht vor dem Schlafengehen getrunken werden, da er Koffein enthält und harntreibend wirkt. Trinken Sie grünen Tee mindestens 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen.

Grüner Tee sollte nicht vor dem Schlafengehen getrunken werden, da er Koffein enthält und harntreibend wirkt.

2.6. Geben Sie keinen Honig in heißen Tee

Honig ist eine tolle Alternative, um Tee mit einem gesunden Süßungsmittel zu verfeinern. Allerdings verliert der Honig seine Eigenschaften, wenn er in sehr heißem Tee gemischt wird. Warten Sie am besten, bis der Tee noch lauwarm ist, bevor Sie Honig hinzufügen.

2.7. Trinken Sie nicht jeden Tag grünen Tee anstelle von Wasser

Grüner Tee ist gesund, aber das heißt nicht, je mehr man trinkt, desto besser. Viele Menschen trinken den ganzen Tag grünen Tee anstelle von Wasser. Ernährungswissenschaftler empfehlen, nicht mehr als 3-4 Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken, um die Vorteile zu nutzen und die Nebenwirkungen zu vermeiden. Zu viel (über 10 Tassen/Tag) kann zu Problemen wie Schlaflosigkeit, Herzrasen, Müdigkeit usw. führen.

Thien Chau

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dieu-khong-nen-khi-uong-tra-xanh-172250310205235312.htm