7 Dinge, die Sie für einen glücklichen, freudvollen Ruhestand tun können

Ihre 60er sind eine aufregende Zeit voller Meilensteine wie dem Ruhestand, mehr Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen und sich auf sich selbst zu konzentrieren.

Dieses Jahrzehnt kann voller gesunder, glücklicher Jahre sein, wenn Sie mit den folgenden praktischen Maßnahmen gut auf sich selbst achten.

1. Schreiben Sie Ihrer Familie wichtige persönliche Informationen

Ich spreche hier nicht von einem schicken Brief. Dies ist ein Brief mit einer Liste wichtiger Dokumente für Sie: Banksparbücher, Versicherungsverträge, Sicherheitscodes von Konten, Schließfächer...

„Das ist eines der praktischsten und wertvollsten Dinge, die Sie für Ihre Familie tun können, denn es kann dazu beitragen, Verwirrung und Konflikte zu minimieren, wenn Ihnen etwas Unerwartetes passiert“, sagt Mark Brown, Miteigentümer von Brown & Tedstrom Wealth Management, einer Vermögensverwaltungsfirma in Denver.

Anstatt sich über die Vergangenheit zu beschweren, sollten Sie in Ihren 60ern die Notwendigkeit erkennen, Ihre nächste Reise zu planen. Illustrationsfoto

2. Trainieren Sie Ihren Geist

„ Im Allgemeinen nimmt die kognitive Funktion mit dem Alter ab. Allerdings ist die Wahrscheinlichkeit, dass bestimmte Aspekte der Kognition nachlassen, höher als bei anderen“, sagt Dr. Pouya Shafipour, Fachärztin bei Paloma Health.

Beispielsweise können das Erinnern von Namen, das Lösen von Problemen und das Erkennen von Mustern mit zunehmendem Alter schwieriger werden.

Um Ihr Gehirn fit zu halten, ist es wichtig, sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper zu trainieren.

Soziale Kontakte zu pflegen und in Ihrer Gemeinde aktiv zu sein, ist ebenso wichtig wie die Arbeit.

Hobbys zu haben, neue Dinge zu lernen und sich neuen Erfahrungen zu öffnen, kann Ihnen ebenfalls dabei helfen, in Bestform zu bleiben.“

3. Unterstützen Sie Ihre Kinder, wenn möglich, finanziell .

Viele Großeltern haben mit 60 bereits eine beträchtliche Summe für ihr Alter gespart. Wenn Sie die nächste Generation Ihrer Familie unterstützen möchten, sollten Sie die finanzielle Belastung der Enkelkinder mit Ihren Kindern teilen.

Je nach finanzieller Situation können Großeltern ihren Kindern und Enkeln einen Fonds schenken oder mit ihrem vorhandenen Geld helfen.

Wenn Sie hingegen ein knappes Budget haben, ist es jetzt an der Zeit, Ihre Ausgaben anzupassen. Das kann schon eine einfache Reduzierung der persönlichen Ausgaben sein. Genießen Sie auf jeden Fall das Geld, das Sie haben.

4. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie

Die Forschung ist eindeutig: Für ein längeres Leben ist es unerlässlich, auch im Alter enge Beziehungen zu Freunden und Familie aufrechtzuerhalten.

„Die überraschende Erkenntnis ist, dass unsere Beziehungen und wie glücklich wir in unseren Beziehungen sind, einen starken Einfluss auf unsere Gesundheit haben“, sagt Robert Waldinger, Psychiater am Massachusetts General Hospital und Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School.

„Sich um seinen Körper zu kümmern ist wichtig, aber sich um seine Beziehungen zu kümmern, ist auch eine Form der Selbstfürsorge. Ich denke, das ist die Offenbarung“, bemerkt Dr. Waldinger.

Die Aufrechterhaltung enger Beziehungen zu Freunden und Familie im Alter ist für ein längeres Leben unerlässlich. Illustrationsfoto

5. Machen Sie sich selbst zur obersten Priorität

Wenn Sie über 60 sind und Ihre Kinder sesshaft werden, sollten Sie sich selbst zur obersten Priorität machen. Verbringen Sie mehr Zeit mit sich selbst, anstatt sich ständig um andere zu sorgen.

Es gibt viele Möglichkeiten, sich um Körper und Geist zu kümmern. Es ist nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen. Sie können geeignete Trainingsmethoden wählen, um Ihr Gewicht stabil zu halten.

Verstehen und akzeptieren Sie in dieser Phase Ihr Körperbild. Anstatt wie in jungen Jahren dem perfekten Körper hinterherzujagen oder trendigen Klamotten und ausgefallener Hautpflege hinterherzujagen, ist es wichtig, sich selbst zu lieben und das veränderte Schönheitsempfinden ab 60 zu akzeptieren.

6. Übe Achtsamkeit

Meditation ist nicht nur gut für das Stressmanagement, sie kann auch die Zellalterung verlangsamen.

Ivana Buric, leitende Forscherin des Brain, Belief and Behaviour Laboratory am Centre for Psychology, Behaviour and Performance der Coventry University (USA), sagte: „Millionen von Menschen auf der ganzen Welt haben die gesundheitlichen Vorteile von Geist-Körper-Interventionen wie Yoga oder Meditation genossen …“

Einfach ausgedrückt: Geist-Körper-Interventionen zwingen das Gehirn, unsere DNA-Prozesse auf eine Weise zu steuern, die unsere Gesundheit verbessert, so Eat This, Not That!

7. Freunde finden

Die Jugend ist eine arbeitsreiche Zeit mit Karriere, Haushalt, Kindern und deren Erziehung. Da bleibt nicht viel Zeit für Freunde. Mit 60, wenn die Karriere im Ruhestand endet und die Kinder erwachsen sind, bleibt Zeit, Beziehungen aufzubauen. Das können Freunde mit gemeinsamen Interessen und Ansichten sein, aber nicht unbedingt ein Partner.

Laut Margaret Manning, einer Psychologin in ihren 60ern, ist es für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Menschen mittleren Alters unerlässlich, gute Freunde zu haben. Allein zu leben und wenige soziale Kontakte zu haben, ist für die Gesundheit genauso schädlich wie 15 Zigaretten am Tag zu rauchen.

Experten empfehlen, Zeit damit zu verbringen, Ihre Interessen mit Gleichgesinnten zu erkunden . Sie können es sich zum Ziel setzen, jeden Tag mindestens eine soziale Aktivität zu unternehmen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-you-should-do-to-have-a-happy-life-172240923160004484.htm