7 proteinreiche Früchte, die beim Abnehmen und bei der Reduzierung von Viszeralfett helfen

Einige proteinreiche Früchte helfen beim Abnehmen und reduzieren Viszeralfett. Grafik: Ha May

Guave

Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration ist die Guave eine der Früchte mit dem höchsten Proteingehalt und liefert etwa 2,6 Gramm Protein pro 100 Gramm Guave.

Guave ist nicht nur proteinreich, sondern auch reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien. Dies kann das Immunsystem stärken, die Hautgesundheit verbessern und eine gesunde Verdauung fördern. Guave kann frisch gegessen, in Salate geschnitten oder in Smoothies gemixt werden und ist somit eine vielseitige Ergänzung einer gesunden Ernährung.

Avocado

Avocados liefern 1,9 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Avocados sind außerdem für ihren hohen Gehalt an gesunden Fetten bekannt, insbesondere einfach ungesättigten Fettsäuren, die gut für die Herzgesundheit sind. Sie enthalten außerdem reichlich Ballaststoffe, Vitamin E und K sowie einige B-Vitamine.

Himbeere

100 Gramm Himbeeren liefern etwa 1,2 Gramm Eiweiß. Sie sind außerdem reich an Vitamin C und K, Ballaststoffen und enthalten Antioxidantien. Himbeeren können frisch gegessen, in Smoothies gemixt oder als Topping für Joghurt, Haferflocken und Müsli verwendet werden.

Kiwi

100 Gramm Kiwi enthalten 1,1 Gramm Eiweiß. Sie ist außerdem eine gute Quelle für Vitamin C, Ballaststoffe und reich an Antioxidantien. Ob zur Stärkung des Immunsystems oder zur Unterstützung der Verdauung – Kiwis sind gut für die allgemeine Gesundheit.

Orange

100 Gramm Orangen sind nicht nur reich an Vitamin C, sondern enthalten auch etwa 0,8 Gramm Eiweiß. Orangen sind gut für ein gesundes Immunsystem und eine vitale Haut. Sie liefern außerdem Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, Verstopfung vorbeugen und viszerales Fett reduzieren.

Aprikose

100 Gramm Aprikosen enthalten 0,9 Gramm Eiweiß, sind reich an Vitamin A und C und enthalten außerdem viele Ballaststoffe. Zu den Vorteilen von Aprikosen gehören eine bessere Augengesundheit, ein starkes Immunsystem und eine bessere Hautgesundheit.

Pfirsich

100 Gramm Pfirsiche enthalten etwa 0,9 Gramm Eiweiß. Pfirsiche enthalten außerdem Vitamin A und C, Ballaststoffe und Antioxidantien, die effektiv zur Gewichtsreduktion und zur Reduzierung von Viszeralfett beitragen. Sie fördern eine gesunde Verdauung und stärken das Immunsystem.

Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/7-loai-trai-cay-giau-protein-giup-giam-can-va-mo-noi-tang-1356119.ldo