8 Teesorten helfen, Erkältungen vorzubeugen

Erkältungen verursachen Symptome wie Niesen, laufende Nase, verstopfte Nase, Halsschmerzen, Husten, tränende Augen und Postnasal Drip. Das Trinken von Tee oder anderen warmen Flüssigkeiten hilft oft, Erkältungssymptome zu lindern: Es hilft dem Körper, hydriert zu bleiben, reduziert die verstopfte Nase und beruhigt den Hals.

Hier sind die 8 besten Tees zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen:

1. Pfefferminztee bei Erkältung

Pfefferminztee wirkt als natürliches Expektorans und hilft, Schleim aus den Atemwegen zu lösen. Die ätherischen Öle im Pfefferminztee lindern nicht nur eine verstopfte Nase, sondern auch Halsschmerzen. Erste Untersuchungen deuten darauf hin, dass er auch antivirale und antioxidative Eigenschaften haben könnte.

Wenn Ihnen übel ist, ist Pfefferminztee außerdem eine gute Möglichkeit, die Übelkeit zu lindern und die Verdauung anzuregen.

2. Zitronentee

Zitronentee enthält Vitamin C, das sich hervorragend für die Erkältungs- und Grippesaison eignet. Vitamin C beugt Erkältungen zwar nicht vor, kann aber deren Dauer und Schweregrad verkürzen.

Um diese potenziellen Vorteile zu nutzen, stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig ausreichend Vitamin C zu sich nehmen. Die Einnahme von Vitamin C nach einer Erkältung verbessert die Symptome nicht.

Um den Vitamin-C-Gehalt durch Zitrone zu steigern, können Sie Zitronentee trinken oder Zitrone zu Ihrem Lieblingstee hinzufügen. Besonders gut schmeckt er in Kombination mit Ingwertee oder grünem Tee.

Kamillentee lindert Halsschmerzen, die durch Erkältungen verursacht werden.

3. Kamillentee

Kamille wird seit Jahrtausenden medizinisch verwendet. Auch heute noch trinken viele Menschen Kamillentee zur Entspannung. Die Forschung zu den Vorteilen der Kamille ist jedoch noch begrenzt. Einige Studien deuten darauf hin, dass Kamille Angstzustände lindern und Magenverstimmungen lindern kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Kamille die Schlafqualität bei Menschen ohne Schlaflosigkeit verbessern kann. Das Einatmen von Dampf mit Kamillenextrakt kann Erkältungssymptome lindern.

Die Inhaltsstoffe von Kamillentee lindern zwar nicht die spezifischen Erkältungssymptome, können aber den Schlaf verbessern und so die Genesung beschleunigen. Darüber hinaus kann das Trinken warmer Getränke Halsschmerzen lindern.

4. Echinacea-Tee

Echinacea ist eine in Nordamerika beheimatete Blume, die angeblich die Immungesundheit fördert. Sie ist in verschiedenen Zubereitungen enthalten, darunter auch Tee.

Insgesamt ist die Forschung zu den Vorteilen von Echinacea uneinheitlich, einige Studien haben jedoch Vorteile bei Erkältung und Grippe festgestellt und deuten darauf hin, dass Echinacea das Erkältungsrisiko senken kann. Daher ist dieser Tee empfehlenswert, wenn Sie ihn in der Erkältungszeit trinken, anstatt zu warten, bis Sie erkältet sind.

Eine Studie mit fast 500 Teilnehmern ergab, dass Echinacea-Tee das Risiko von Komplikationen und Nebenwirkungen durch das Grippevirus wirksam verringert.

5. Ingwertee

Ingwer wird häufig zur Linderung von Erkältungssymptomen eingesetzt und hilft, die durch Erkältungen verursachte Verstopfung zu lösen. Darüber hinaus ist Ingwer reich an dem Phytonährstoff Gingerole. Zusammen mit anderen phenolischen Verbindungen wie Quercetin und Zingeron wird Ingwer häufig zur Linderung von Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit eingesetzt.

Wenn Ihnen also übel ist oder Sie an Nasensymptomen leiden, kann Ingwer helfen.

Ingwertee hilft, Erkältungssymptome zu lindern.

6. Grüner Tee

Grüner Tee ist auch hervorragend bei Erkältungen und Grippe geeignet. Eine kürzlich durchgeführte systematische Überprüfung und Metaanalyse ergab, dass die Catechine im grünen Tee Grippeinfektionen wirksam vorbeugen können. Jede Tasse grüner Tee enthält etwa 150 mg sekundäre Pflanzenstoffe (mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung). Der Konsum von 1–5 Tassen grünem Tee pro Tag scheint die ideale Menge zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe zu sein.

Beachten Sie, dass grüner Tee Koffein enthält (ca. 30–50 mg pro Tasse). Daher sollte Koffein bei einer Erkältung nur in Maßen genossen werden, da es zu einer Diurese führen kann.

Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr, denn Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gesundheit Ihrer Schleimhäute und die Abwehrfähigkeit Ihres Körpers gegen Viren.

7. Guaventee

Guaventee ist vielleicht nicht das Erste, woran Sie denken, wenn Sie an eine Erkältung denken. Dieser Tee wird jedoch aus Guavenblättern hergestellt, die reich an Vitamin C sind, das die Gesundheit des Immunsystems unterstützt.

Guavenblätter sind außerdem reich an Antioxidantien wie Flavonoiden und Quercetin, die das Immunsystem stärken können. Reagenzglasstudien haben ergeben, dass Guaventee die Ausbreitung der Grippe eindämmen kann.

8. Süßholzwurzeltee

Süßholzwurzel ist eine Zutat, die in der traditionellen Medizin verwendet wird. Sie wird manchmal in Lutschtablettenform verwendet, um Halsschmerzen zu lindern.

Moderne Forschungen haben gezeigt, dass Süßholz Flavonoide und Triterpenoide enthält, die antibakteriell, entzündungshemmend und antiviral wirken. Der Hauptwirkstoff ist Glycyrrhizin, das zur Vorbeugung und Behandlung von Grippeviren beitragen kann. Süßholzwurzel kann auch Verdauungsbeschwerden lindern.

Um Tee zu Hause zuzubereiten, kochen Sie Wasser und lassen Sie den Tee ziehen. Für die meisten Teesorten reichen 3–5 Minuten. Beachten Sie jedoch die Anweisungen auf der Verpackung, da die optimale Ziehzeit je nach Teesorte variieren kann.

Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kann Honig bei Erwachsenen und Kindern über einem Jahr zur Linderung von Husten beitragen. Sie können Ihrem Tee daher Honig hinzufügen, um ihm mehr Geschmack und eine höhere Wirksamkeit zu verleihen.

Bei einer Erkältung kann heißer Tee die Nase befreien und den Hals beruhigen. Zitrone und Honig in jedem Tee können das Immunsystem stärken und Husten lindern.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm