8 Teesorten helfen, Erkältungen vorzubeugen

Erkältungen verursachen Symptome wie Niesen, laufende Nase, verstopfte Nase, Halsschmerzen, Husten, tränende Augen und Postnasal Drip. Das Trinken von Tee oder anderen warmen Flüssigkeiten hilft oft, Erkältungssymptome zu lindern: Es hilft dem Körper, hydriert zu bleiben, reduziert die verstopfte Nase und beruhigt den Hals.

Hier sind die 8 besten Tees zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen:

1. Pfefferminztee bei Erkältung

Pfefferminztee wirkt als natürliches Expektorans und hilft, Schleim aus den Atemwegen zu entfernen. Das ätherische Öl im Pfefferminztee hilft nicht nur bei verstopfter Nase, sondern auch bei Halsschmerzen. Vorläufige Untersuchungen lassen darauf schließen, dass es auch antivirale und antioxidative Wirkungen haben könnte.

Wenn Ihnen übel ist, ist Pfefferminztee außerdem eine gute Möglichkeit, die Übelkeit zu lindern und die Verdauung anzuregen.

2. Zitronentee

Zitronentee enthält Vitamin C, das in der Erkältungs- und Grippesaison hervorragend ist. Vitamin C beugt Erkältungen nicht vor, kann aber die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern.

Um diese potenziellen Vorteile zu nutzen, achten Sie darauf, regelmäßig ausreichend Vitamin C zu sich zu nehmen. Die Einnahme von Vitamin C nach einer Erkältung verbessert Ihre Symptome nicht.

Um den Vitamin-C-Gehalt der Zitrone zu steigern, können Sie Zitronentee trinken oder Zitrone zu Ihrem Lieblingstee hinzufügen. Besonders gut schmeckt es in Kombination mit Ingwertee oder grünem Tee.

Kamillentee lindert Halsschmerzen, die durch Erkältungen verursacht werden.

3. Kamillentee

Kamille wird seit Tausenden von Jahren medizinisch verwendet. Auch heute noch nutzen viele Menschen Kamillentee zur Entspannung. Allerdings ist die Forschung zu den Vorteilen der Kamille noch dürftig. Einige Studien zeigen, dass Kamille Ängste reduzieren und Magenverstimmungen lindern kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Kamille die Schlafqualität bei Menschen ohne Schlaflosigkeit verbessern kann. Das Inhalieren von Dampf mit Kamillenextrakt hilft, Erkältungssymptome zu lindern.

Die Inhaltsstoffe des Kamillentees lindern möglicherweise keine spezifischen Erkältungssymptome, können aber den Schlaf verbessern, sodass Sie sich schneller erholen. Darüber hinaus lindert das Trinken warmer Flüssigkeiten Halsschmerzen.

4. Echinacea-Tee

Echinacea ist eine in Nordamerika heimische Blume, der eine gesundheitsfördernde Wirkung auf das Immunsystem zugeschrieben wird. Es ist in vielen verschiedenen Zubereitungen enthalten, unter anderem auch als Tee.

Insgesamt ist die Forschung zu den Vorteilen von Echinacea uneinheitlich, einige Studien haben jedoch Vorteile im Zusammenhang mit Erkältungen und Grippe festgestellt, was darauf schließen lässt, dass Echinacea das Erkältungsrisiko verringern kann. Daher ist dies ein Tee, den Sie während der Erkältungszeit trinken sollten, anstatt zu warten, bis Sie erkältet sind, um ihn zu trinken.

Eine Studie mit fast 500 Teilnehmern ergab, dass Echinacea-Tee das Risiko von Komplikationen und Nebenwirkungen durch das Grippevirus wirksam verringert.

5. Ingwertee

Ingwer wird häufig zur Linderung von Erkältungssymptomen verwendet und hilft, die durch Erkältungen verursachte Verstopfung zu lösen. Darüber hinaus ist Ingwer reich an dem Phytonährstoff Gingerole. Zusammen mit anderen phenolischen Verbindungen wie Quercetin und Zingeron wird Ingwer häufig zur Linderung von Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit verwendet.

Wenn Ihnen also übel ist oder Sie an Nasensymptomen leiden, kann Ingwer helfen.

Ingwertee hilft, Erkältungssymptome zu lindern.

6. Grüner Tee

Grüner Tee ist auch gut bei Erkältungen und Grippe. Eine kürzlich durchgeführte systematische Überprüfung und Metaanalyse ergab, dass Catechine in grünem Tee Grippeinfektionen wirksam vorbeugen. Jede Tasse grüner Tee enthält etwa 150 mg Phytochemikalien (mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung). Der Konsum von 1–5 Tassen grünem Tee pro Tag scheint die ideale Menge zu sein, um Erkältungen und Grippe vorzubeugen.

Beachten Sie, dass grüner Tee Koffein enthält (etwa 30 – 50 mg pro Tasse). Daher sollte Koffein bei einer Erkältung nur in Maßen konsumiert werden, da es eine Diurese auslösen kann.

Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr, denn Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gesundheit Ihrer Schleimhäute und die Abwehrfähigkeit Ihres Körpers gegen Viren.

7. Guaventee

Guaventee ist vielleicht nicht das Erste, was einem in den Sinn kommt, wenn man an eine Erkältung denkt. Dabei handelt es sich allerdings um einen Tee aus Guavenblättern, die reich an Vitamin C sind und die Immungesundheit unterstützen.

Guavenblätter sind außerdem reich an Antioxidantien, darunter Flavonoide und Quercetin, die auch das Immunsystem des Körpers stärken können. Reagenzglasstudien haben ergeben, dass Guaventee zur Eindämmung der Grippeausbreitung beitragen kann.

8. Süßholzwurzeltee

Süßholzwurzel ist eine Zutat, die in der traditionellen Medizin verwendet wird. Es wird manchmal in Lutschtablettenform verwendet, um Halsschmerzen zu lindern.

Moderne Forschungen haben gezeigt, dass Lakritze Flavonoide und Triterpenoide enthält, die antibakterielle, entzündungshemmende und antivirale Wirkungen haben. Der Hauptwirkstoff ist Glycyrrhizin, das zur Vorbeugung und Behandlung von Grippeviren beitragen kann. Süßholzwurzel kann auch zur Linderung von Verdauungsbeschwerden beitragen.

Um Tee zu Hause zuzubereiten, kochen Sie Wasser und lassen Sie den Tee ziehen. Für die meisten Teesorten sind 3–5 Minuten ausreichend. Beachten Sie jedoch die Anweisungen auf der Verpackung, da die optimale Ziehzeit je nach Teesorte variieren kann.

Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kann Honig bei Erwachsenen und Kindern über einem Jahr zur Linderung von Husten beitragen. Sie können Ihrem Tee daher Honig hinzufügen, um ihm mehr Geschmack und eine höhere Wirksamkeit zu verleihen.

Bei einer Erkältung kann heißer Tee helfen, die Nase zu befreien und den Hals zu beruhigen. Das Hinzufügen von Zitrone und Honig zu jedem Tee kann die Immungesundheit fördern und Husten lindern.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm