9 Tipps für gesunde Nieren

Bei Nierenversagen ist eine lebenslange Dialyse oder eine Nierentransplantation notwendig.

Mit der richtigen Behandlung und neuen Therapien lässt sich eine Nierenerkrankung verhindern und kontrollieren.

1. Informieren Sie sich über die Risikofaktoren für Nierenerkrankungen.

Diabetes, also ein erhöhter Blutzuckerspiegel, ist der Hauptrisikofaktor für Nierenerkrankungen. Auch Bluthochdruck steht in engem Zusammenhang mit Nierenerkrankungen. Weitere Risikofaktoren sind Herzerkrankungen, Übergewicht, familiäre Vorbelastung, Nierenschäden in der Vorgeschichte und das Alter. Mit zunehmendem Alter lässt die Nierenfunktion nach.

Wenn die Nieren nicht richtig funktionieren, können folgende Beschwerden auftreten:

• Müdigkeit, Energielosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten.
• Schlafstörungen.
• Trockene und juckende Haut.
• Häufiger Wasser lassen.
• Blut im Urin.
• Tränensäcke.
• Schwellung der Knöchel und Füße.
• Muskelkrämpfe.

Körperliche Warnzeichen für Nierenerkrankungen sind selten. Die meisten Nierenerkrankungen werden durch Bluttests festgestellt. Wenn Sie jedoch Schaum oder Blut im Urin feststellen, könnte dies auf eine Nierenerkrankung hindeuten. Menschen mit Nierensteinen können stechende, ausstrahlende Schmerzen in der Leistengegend verspüren. Die National Kidney Foundation (Nationale Nierenstiftung) gibt an, dass Nierensteine ​​das Risiko für Nierenerkrankungen erhöhen.

Dr. Michelle Josephson, Nephrologin an der Medizinischen Fakultät der Universität Chicago, rät, den Arzt oder Apotheker nach den Auswirkungen der eingenommenen Medikamente auf die Nieren zu fragen. Bestimmte Immunsuppressiva, nichtsteroidale Antirheumatika, Antibiotika und andere Medikamente können das Risiko für Nierenerkrankungen erhöhen.

2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung von Nierenerkrankungen.

Wenn Sie Diabetes, Prädiabetes, Bluthochdruck, eine familiäre Vorbelastung für Nierenerkrankungen oder andere Risikofaktoren haben, lassen Sie Ihre Nierenfunktion mit Blut- und Urintests überprüfen.

Nierenerkrankungen verlaufen oft unbemerkt, daher ist ein Test die einzige Möglichkeit, um festzustellen, ob eine Schädigung vorliegt. Die Ergebnisse geben Aufschluss darüber, wie gut Ihre Nieren funktionieren.

Genauer gesagt, zeigt ein Bluttest, wie gut Ihre Nieren Ihr Blut filtern, indem er den Kreatininwert misst – ein von den Muskeln produziertes Protein, das normalerweise gefiltert und über den Urin ausgeschieden wird. Bei einer Nierenfunktionsstörung steigt der Kreatininspiegel im Blut. Ein Urintest kann feststellen, ob bei Nierenschädigung Protein im Urin nachweisbar ist.

Darüber hinaus ist es notwendig, den Blutzuckerspiegel, den Blutdruck und das Gewicht zu überwachen und zu kontrollieren sowie gesunde Lebensstiländerungen vorzunehmen.

Regelmäßige Nierenfunktionstests sind unerlässlich, um Nierenerkrankungen, einschließlich Nierenversagen, vorzubeugen.

3. Blutzuckerspiegel kontrollieren

Die häufigste Ursache für Nierenversagen ist Diabetes, der die Zellen und Blutgefäße der Nieren schädigen kann. Nierenerkrankungen sind eine häufige Folgeerkrankung von Diabetes. Laut Dr. Susan Quaggin, Leiterin der Abteilung für Nephrologie und Hypertonie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University, ist Diabetes für fast die Hälfte aller jährlich neu diagnostizierten Fälle von Nierenversagen verantwortlich.

Ein HbA1c-Test ist erforderlich, um Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten drei Monate zu messen. Es ist wichtig zu wissen, ob Sie ein Risiko für Diabetes oder Prädiabetes haben und wie gut Sie Ihren Diabetes im Griff haben.

4. Blutdruck kontrollieren

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, tritt häufig in Verbindung mit Nierenerkrankungen auf. Laut dem Nationalen Institut für Diabetes, Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK) leidet etwa die Hälfte der erwachsenen Amerikaner an Bluthochdruck. Bei dauerhaft erhöhtem Blutdruck sollten Sie Ihre Nierenfunktion überprüfen lassen.

Bluthochdruck ist ein weit verbreitetes Problem. Durch regelmäßige Bewegung, den Verzicht auf übermäßigen Salzkonsum und die Einnahme verschriebener Medikamente können Sie Ihren Blutdruck senken. Es ist wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren.

5. Wählen Sie gesunde Lebensmittel, um Ihre Nieren zu schützen.

Eine gesunde Ernährung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Wenn Sie jedoch an einer Nierenerkrankung leiden oder ein erhöhtes Risiko dafür haben, sollten Sie besonders auf Ihre Ernährung achten. Gegebenenfalls sollten Sie sich von einem auf Nierenerkrankungen spezialisierten Ernährungsberater beraten lassen, um zu erfahren, wie Sie Lebensmittel vermeiden können, die die Filterfunktion Ihrer Nieren beeinträchtigen und ihnen helfen, Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Ihre Ernährung sollte salzarm sein. Salz kann Bluthochdruck verursachen, insbesondere bei verengten Blutgefäßen. Vermeiden Sie daher das Nachsalzen Ihrer Speisen und essen Sie frische Lebensmittel anstelle von Konserven, die viel Salz und Zucker enthalten. Verzichten Sie auf fettes Fleisch und kaufen Sie Produkte mit der Kennzeichnung „natriumarm“ oder „natriumreduziert“.

Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen zu viel Zucker und Diabetes, was wiederum zu Nierenerkrankungen führen kann. Trinken Sie Wasser statt Cola und zuckerhaltigen Fruchtsäften. Denken Sie daran, dass viele Gewürze viel Zucker und Natrium enthalten und daher nur in Maßen genossen werden sollten.

Achten Sie schließlich auf Ihre Proteinzufuhr. Zu viel Protein kann Ihre Nieren schädigen und sie überlasten. Die empfohlene Proteinmenge hängt von Ihrer Körpergröße und Ihrem Aktivitätsniveau ab. Besprechen Sie dies daher unbedingt mit Ihrem Arzt.

Körperliche Aktivität kann die Nieren gesund erhalten oder weiteren Schäden vorbeugen.

6. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, sollten Sie Lebensmittel einschränken, die schlecht für Ihre Nieren sind.

Kalium erfüllt viele Funktionen im Körper, unter anderem trägt es zur Aufrechterhaltung eines normalen Flüssigkeitshaushalts in den Zellen bei, beeinflusst den Blutdruck und steuert die Muskelkontraktion. Bei Nierenschäden kann ein Kaliumüberschuss jedoch die Nieren überlasten und das Herz schädigen. Vermeiden Sie Trockenfrüchte, Ofenkartoffeln, Linsen, Bananen und Milchprodukte. Besprechen Sie dies bitte mit Ihrem Arzt.

Menschen mit Nierenerkrankungen müssen ebenfalls auf eine ausreichende Phosphorzufuhr achten. Phosphor ist, wie Kalzium, wichtig für den Aufbau starker Knochen und die allgemeine Gesundheit. Zu viel Phosphor kann jedoch die Nieren schädigen und die Ausscheidung erschweren. Phosphor wird häufig als Lebensmittelzusatzstoff oder Konservierungsmittel verwendet und ist in abgefüllten Getränken sowie in verpackten und konservierten Fertigprodukten enthalten. Er muss nicht auf Lebensmittelverpackungen angegeben werden, aber Begriffe, die mit „Phos“ beginnen, können auf versteckten Phosphor hinweisen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater, ab welcher Menge Phosphor zu viel ist.

Bei fortgeschrittener Nierenerkrankung sollten Sie die Empfehlungen Ihres Nephrologen und Ernährungsberaters unbedingt befolgen. Vermeiden Sie generell zucker-, kalium- und phosphorreiche Lebensmittel und achten Sie auf eine herzgesunde Ernährung. Je nach Stadium der Erkrankung kann auch eine Einschränkung der Protein- und Flüssigkeitszufuhr erforderlich sein.

7. Treiben Sie ausreichend Sport, um Ihren Blutzucker- und Blutdruckspiegel zu regulieren.

Wie eine gesunde Ernährung ist auch Bewegung entscheidend für die allgemeine Gesundheit und kann die Nieren gesund erhalten oder weiteren Schäden vorbeugen. Regelmäßige körperliche Aktivität wie Spazierengehen, Schwimmen und Radfahren trägt dazu bei, Blutdruck und Blutzuckerspiegel zu verbessern, den Cholesterinspiegel zu senken und ein gesundes Gewicht zu halten. Auch leichtes Krafttraining mit Gewichten fördert die allgemeine Gesundheit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. In der Regel sollten Sie mindestens fünf Tage pro Woche, jeweils 30 Minuten, trainieren.

8. Hören Sie auf zu rauchen.

Rauchen ist gesundheitsschädlich. Laut einer 2010 in BMC Public Health veröffentlichten Studie erhöht Rauchen das Risiko für Nierenerkrankungen.

Wenn Sie bereits Nierenprobleme haben, verschlimmert Rauchen diese. Es schädigt die Blutgefäße, verlangsamt die Durchblutung der Nieren und anderer Organe und reizt die Nieren. Außerdem kann es die Wirkung von blutdrucksenkenden Medikamenten beeinträchtigen.

9. Schlafen Sie ausreichend.

Schlaf ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Er spendet mehr Energie, verbessert die Konzentration, senkt den Blutdruck und hilft, den Appetit zu regulieren.

Neue Forschungsergebnisse bringen Schlafmangel und Schlafstörungen mit einem höheren Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nierenversagen in Verbindung. Menschen, die weniger schlafen, weisen tendenziell einen schnelleren Rückgang der Nierenfunktion auf.

Forscher haben herausgefunden, dass die Nierenfunktion durch Schlaf-Wach-Zyklen reguliert wird, was dazu beitragen kann, die Arbeitsbelastung der Nieren zu koordinieren.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-cach-giup-than-khoe-manh-172240430163819285.htm