Besessen von schneller Gewichtszunahme und Verlust der Figur nach dem Tet-Fest

Nach tagelangen Essattacken mit energiereichen, fettreichen Nahrungsmitteln nehmen viele Menschen unkontrolliert an Gewicht zu. Um die Gesundheit optimal zu erhalten, empfehlen Ärzte jedem, schnell wieder ein Gleichgewicht in Ernährung und Bewegung zu finden.

Frau Thuy Trang (wohnhaft in Ho-Chi-Minh-Stadt) teilte auf ihrer persönlichen Seite humorvoll mit: „Zu Beginn des Frühlings, des neuen Jahres, steht das Glück noch immer in der Warteschlange, wartet mit langen Hälsen, sieht aber keine Ergebnisse, aber mein Körpergewicht hat „schnell und rücksichtslos“ um fast 5 kg zugenommen. Von einem pummeligen Mädchen bin ich jetzt ein dickes, rundes Mädchen geworden. Lassen Sie uns alle die Gelegenheit nutzen, mir zu gratulieren …“

Das Ungleichgewicht zwischen Energieaufnahme und Energieverbrauch des Körpers ist die Ursache für eine Gewichtszunahme.

Dies ist auch für viele Menschen nach dem Tet-Fest eine häufige Situation: Sie essen und trinken ungehemmt viel kalorienreiche, fettige Speisen, Süßigkeiten wie Banh Chung, Gio Cha, Kuchen, Marmelade, Softdrinks, Alkohol, Bier usw. Das Ungleichgewicht zwischen Essen und Bewegung führt bei vielen Menschen zu einer schnellen Gewichtszunahme, Lethargie und Müdigkeit und führt dazu, dass der Körper schwer wird.

Zu diesem Thema sagte Außerordentlicher Professor, Doktor Lam Vinh Nien, Leiter der Abteilung für Ernährung und Diätetik am Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, dass die Gewichtszunahme, die viele Menschen nach dem Tet-Fest erleben, auf die Differenz zwischen der vom Körper aufgenommenen und der verbrauchten Energie zurückzuführen sei.

Während Tet gibt es für die Gemeinde viele Möglichkeiten, sich zu treffen und auszutauschen. Die Nahrungsaufnahme erfolgt regelmäßig mit energiereichen Lebensmitteln. Allerdings sind körperliche Aktivitäten während Tet oft recht träge, die körperliche Aktivität ist reduziert, die Energieaufnahme ist hoch, aber der Energieverbrauch ist niedrig, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Doktor Nien sagte, dass eine plötzliche Gewichtszunahme nicht nur die Psyche beeinträchtigt und das Risiko einer Depression birgt, sondern auch Krankheiten verursachen und die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen kann. Menschen, die schnell an Gewicht zunehmen, neigen zu Atembeschwerden. Die beeinträchtigten Atemwege können das Schlafapnoe-Syndrom verursachen.

Eine Gewichtszunahme belastet Knochen, Gelenke und Muskeln stark, verursacht Schmerzen und beeinträchtigt die Gesundheit von Muskeln, Knochen und Gelenken. Eine plötzliche Gewichtszunahme kann leicht zu Bluthochdruck, hohem Blutzucker und dem Risiko vieler anderer gefährlicher Krankheiten führen.

Die Mentalität, während der Tet-Feiertage Spaß zu haben und „unkontrolliert“ zu essen, führt bei vielen Menschen zu einer plötzlichen Gewichtszunahme.

Um die Folgen einer Gewichtszunahme zu vermeiden, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit beeinträchtigt, empfiehlt Associate Professor Vinh Nien der Gemeinschaft, die freie Zeit zu nutzen, um zu Hause Sport zu treiben. Dies ist eine Lösung, die dem Körper hilft, die im Laufe des Tages aufgenommene überschüssige Energie zu verbrauchen.

Laut Associate Professor Vinh Nien müssen Menschen, die nach dem Tet-Fest zugenommen haben, proaktiv die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um ihrem Körper zu helfen, wieder ein vernünftiges Gewicht zu erreichen. Bei der Gewichtskontrolle gibt es zwei Schlüsselaspekte, auf die jeder achten muss: Erstens die Ernährung und zweitens Bewegung. Erstens müssen Menschen, die abnehmen möchten, den Verzehr kalorienreicher Nahrungsmittel, darunter frittierte oder fettreiche Speisen, einschränken.

Während der Mahlzeiten muss die Stärkemenge auf einem niedrigeren Niveau als vor Tet kontrolliert werden. Es ist notwendig, den Anteil an grünem Gemüse, Knollengemüse und Obst in den Mahlzeiten zu erhöhen, um dem Körper zu helfen, Vitamine und Mineralien auszugleichen, seine Abwehrkräfte zu stärken und beim Abnehmen zu helfen.

Neben der Diät empfehlen Ärzte Menschen, die abnehmen möchten, mehr körperliche Bewegung und Sport zu treiben. Wer täglich 30 bis 45 Minuten moderate Bewegung macht und mindestens fünf Tage pro Woche ununterbrochen trainiert, trägt zu einer guten Gesundheit und einem optimalen Gewicht bei.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm