Die Angst vor schneller Gewichtszunahme und Verlust der Figur nach dem Tet-Fest

Nach tagelangem Überessen mit energiereichen, fettreichen Lebensmitteln nehmen viele Menschen unkontrolliert zu. Ärzte empfehlen, schnell wieder auf eine ausgewogene Ernährung und Bewegung zu achten, um die Gesundheit zu erhalten.

Frau Thuy Trang (wohnhaft in Ho-Chi-Minh-Stadt) teilte auf ihrer persönlichen Seite humorvoll mit: „Zu Beginn des Frühlings, des neuen Jahres, steht das Glück noch immer in der Warteschlange, wartet mit langen Hälsen, sieht aber keine Ergebnisse, aber das Körpergewicht hat „schnell und rücksichtslos“ um fast 5 kg zugenommen. Von einem pummeligen Mädchen bin ich jetzt ein dickes, rundes Mädchen geworden. Lassen Sie uns alle die Gelegenheit nutzen, mir zu gratulieren …“.

Das Ungleichgewicht zwischen Energieaufnahme und Energieverbrauch des Körpers ist die Ursache für die Gewichtszunahme.

Dies ist auch für viele Menschen nach dem Tet-Fest eine häufige Situation: Sie essen und trinken ungezügelt viel kalorienreiche, fettige Speisen, Süßigkeiten wie Banh Chung, Gio Cha, Kuchen, Marmelade, Softdrinks, Alkohol, Bier usw. Das Ungleichgewicht zwischen Essen und Bewegung führt bei vielen Menschen zu einer schnellen Gewichtszunahme, Lethargie und Müdigkeit und dazu, dass der Körper schwer wird.

Zu dem oben genannten Thema sagte Außerordentlicher Professor Dr. Lam Vinh Nien, Leiter der Abteilung für Ernährung und Diätetik am Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, dass die Gewichtszunahme, die viele Menschen nach dem Tet-Fest erleben, auf den Unterschied zwischen der Energieaufnahme und dem Energieverbrauch zurückzuführen sei.

Während Tet bietet sich der Gemeinde viel Gelegenheit, sich zu treffen und Kontakte zu knüpfen. Es wird regelmäßig gegessen und getrunken, wobei energiereiche Speisen serviert werden. Allerdings sind körperliche Aktivitäten während Tet oft eher sitzend, die körperliche Aktivität wird reduziert, die Energieaufnahme ist hoch, der Energieverbrauch jedoch gering, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Dr. Nien sagte, dass eine plötzliche Gewichtszunahme nicht nur die Psyche beeinträchtigt und Depressionen auslösen kann, sondern auch Krankheiten verursachen und die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen kann. Menschen, die schnell an Gewicht zunehmen, neigen zu Atembeschwerden und die Atemwege sind betroffen, was zum Schlafapnoe-Syndrom führen kann.

Gewichtszunahme belastet Knochen, Gelenke und Muskeln stark, verursacht Schmerzen und beeinträchtigt die Gesundheit von Muskeln, Knochen und Gelenken. Plötzliche Gewichtszunahme kann leicht zu Bluthochdruck, hohem Blutzucker und dem Risiko vieler anderer gefährlicher Krankheiten führen.

Die Mentalität, während der Tet-Feiertage Spaß zu haben und „unkontrolliert“ zu essen, führt bei vielen Menschen zu einer plötzlichen Gewichtszunahme.

Um die Folgen einer Gewichtszunahme zu vermeiden, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit beeinträchtigt, empfiehlt Professor Vinh Nien, die freie Zeit für Heimsport zu nutzen. Dies hilft dem Körper, die tagsüber verbrauchte überschüssige Energie zu verbrauchen.

Laut Professor Vinh Nien müssen Menschen, die nach dem Tet-Fest zugenommen haben, proaktiv die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um wieder ein angemessenes Gewicht zu erreichen. Zwei wichtige Punkte zur Gewichtskontrolle, auf die jeder achten muss, sind erstens die richtige Ernährung und zweitens Bewegung. Wer abnehmen möchte, sollte kalorienreiche Lebensmittel, darunter frittierte oder fettreiche Lebensmittel, einschränken.

In den Mahlzeiten muss die Stärkemenge auf einem niedrigeren Niveau als vor Tet kontrolliert werden. Es ist notwendig, den Anteil an grünem Gemüse, Knollen und Obst in den Mahlzeiten zu erhöhen, um dem Körper zu helfen, Vitamine, Mineralien und Widerstandskraft auszugleichen und beim Abnehmen zu helfen.

Neben der Diät empfehlen Ärzte Menschen, die abnehmen möchten, mehr körperliche Bewegung und Sport zu treiben. Täglich 30 bis 45 Minuten moderate Bewegung und mindestens fünfmal pro Woche kontinuierliches Training tragen zu einer guten Gesundheit und einem optimalen Gewicht bei.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm