Arzt zeigt, wie man Schlaganfällen bei jungen Menschen vorbeugen kann

Bei jungen Menschen kommt es immer häufiger zu Schlaganfällen, die schwerwiegende Folgen für Gesundheit und Leben haben.

Das frühzeitige Erkennen von Schlaganfallsymptomen ist für eine rechtzeitige Notfallversorgung äußerst wichtig.

Dr. Bui Pham Minh Man vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 sagte, dass es einige häufige Warnzeichen für einen Schlaganfall gebe, darunter:

• Taubheitsgefühl oder Schwäche im Gesicht, Arm oder Bein, insbesondere auf einer Körperseite.
• Schwierigkeiten beim Sprechen oder Verstehen von Sprache.
• Schwindel, Gleichgewichtsverlust.
• Plötzliche starke Kopfschmerzen.
• Sehstörungen wie verschwommenes Sehen, Doppeltsehen oder teilweiser Verlust des Sehvermögens.
• Schluckbeschwerden.

Wenn bei Ihnen eines der oben genannten Symptome auftritt, rufen Sie sofort einen Krankenwagen. Bei der Schlaganfallbehandlung ist Zeit Gold wert. Ein frühzeitiges medizinisches Eingreifen trägt dazu bei, Folgeschäden zu minimieren und die Genesungszeit zu verlängern.

Immer mehr junge Menschen erleiden Schlaganfälle.

5 Grundprinzipien der Schlaganfallprävention bei jungen Menschen

Laut Dr. Bui Pham Minh Man, basierend auf Forschungsergebnissen und Empfehlungen medizinischer Experten, umfassen die folgenden fünf Grundprinzipien zur wirksamen Schlaganfallprävention bei jungen Menschen:

Bauen Sie einen gesunden Lebensstil auf

Wissenschaftliche Diät:

• Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, Transfetten und Cholesterin.
• Erhöhen Sie die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse.
• Begrenzen Sie Fast Food, verarbeitete Lebensmittel, fettiges Essen und salzreiche Lebensmittel.
• Fügen Sie Fisch, Vollkorn und Nüsse hinzu. Trinken Sie ausreichend Wasser.
• Beschränken Sie alkoholische Getränke, Softdrinks und kohlensäurehaltige Getränke.

Übungsformen :

• Treiben Sie regelmäßig Sport: Treiben Sie regelmäßig 30 Minuten am Tag oder mindestens 150 Minuten pro Woche moderate Übungen.
• Cardio-Übungen: Übungen wie zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen und Radfahren tragen zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei, steigern die Durchblutung und verringern so das Schlaganfallrisiko. Untersuchungen zeigen, dass 150 Minuten Cardiotraining pro Woche Ihr Schlaganfallrisiko um 25 % senken können.
• Krafttraining: Krafttraining und Körpergewichtsübungen helfen, die Muskelmasse zu erhalten, die Durchblutung zu fördern und die Blutdruckkontrolle zu verbessern.
• Dehnübungen: Yoga und Pilates helfen, die Körperflexibilität zu erhalten, Stress abzubauen und das Verletzungsrisiko zu verringern.
• Schlafen Sie ausreichend: Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7–8 Stunden schlafen, gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, um Ihren zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten.

Übungen wie zügiges Gehen, Joggen usw. tragen zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei, steigern die Durchblutung und verringern so das Schlaganfallrisiko.

Bleiben Sie optimistisch und glücklich:

• Begrenzen Sie Stress und anhaltenden Stress.
• Nehmen Sie an gesunden, entspannenden Aktivitäten wie Meditation teil.

Begrenzen Sie Stimulanzien

• Nicht rauchen: Hören Sie aktiv mit dem Rauchen auf und vermeiden Sie Passivrauchen.
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum: Trinken Sie Alkohol in Maßen, nicht mehr als 2 Drinks pro Tag für Männer und 1 Drink pro Tag für Frauen.
• Vermeiden Sie die Einnahme von Drogen und anderen Stimulanzien.

Kontrollieren Sie zugrunde liegende Erkrankungen

• Blutdruckkontrolle: Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutdruck und behandeln Sie bei Bluthochdruck umgehend.
• Cholesterinkontrolle: Lassen Sie Ihren Cholesterinspiegel regelmäßig untersuchen und passen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil entsprechend an.
• Blutzuckerkontrolle: Wenn Sie Diabetes haben, müssen Sie den Behandlungsplan Ihres Arztes befolgen und Ihren Blutzucker stabil halten.
• Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Wenn Sie an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden, ist eine aggressive Behandlung erforderlich, um das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln zu verringern.

Halten Sie ein gesundes Gewicht

• Vermeiden Sie Übergewicht und Fettleibigkeit: Halten Sie einen gesunden Body-Mass-Index (BMI) aufrecht.
• Kombinieren Sie Diät und Bewegung, um bei Bedarf Gewicht zu verlieren.

Regelmäßige Gesundheitsuntersuchung

• Lassen Sie alle 6 Monate einen Gesundheitscheck durchführen.
• Schlaganfall-Screening: Nehmen Sie an Schlaganfall-Screening-Programmen teil, um Risikofaktoren und Anzeichen frühzeitig zu erkennen.

Dr. Bui Pham Minh Man erklärte, dass Schlaganfälle bei jungen Menschen verhindert werden können, wenn wir frühzeitig proaktiv vorbeugende Maßnahmen ergreifen. Die oben genannten 5 Grundprinzipien sind einfache, leicht umzusetzende Maßnahmen, die jedoch bei der Schlaganfallprävention äußerst wirksam sind.

Darüber hinaus hilft uns das Wissen über die Risikofaktoren und Anzeichen eines Schlaganfalls auch dabei, unsere Gesundheit und die Gesundheit unserer Mitmenschen proaktiv zu schützen. Wenden Sie diese Prinzipien in Ihrem täglichen Leben an, um Schlaganfällen vorzubeugen und gesünder zu leben.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm