Übungen zur Unterstützung älterer Menschen bei der Kontrolle häufiger Krankheiten

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Weitere Artikel: Heimübungen als unerwartetes Wundermittel zur Blutzuckerkontrolle; Gewohnheiten, die viele Menschen haben und die leicht zu Diabetes führen können…

Entdecken Sie weitere überraschende Auswirkungen von Bewegung auf ältere Menschen

Neue Forschungsergebnisse, die soeben in der medizinischen Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurden, haben einen weiteren überraschenden Effekt von Bewegung auf ältere Erwachsene entdeckt.

Demnach kann die Ausübung von Yoga und schonenden Sportarten dazu beitragen, Harninkontinenz – eine häufige Erkrankung bei älteren Erwachsenen, insbesondere bei Frauen – in den Griff zu bekommen.

Yoga und sanfte Sportarten können helfen, Harninkontinenz zu kontrollieren – eine häufige Erkrankung bei älteren Erwachsenen, insbesondere bei Frauen.

Die von Wissenschaftlern der Stanford Medical School und der University of California, San Francisco (USA) geleitete Studie zielt darauf ab, risikoarme und kostengünstige Methoden zur Behandlung eines der häufigsten Gesundheitsprobleme älterer Erwachsener, insbesondere von Frauen, zu finden.

An der Studie nahmen 240 Personen mit Harninkontinenz und einem Durchschnittsalter von 62 Jahren teil. Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: eine, die Yoga praktizierte, und eine, die körperliche Übungen machte.

Die Autoren verglichen zwei 12-wöchige Trainingsprogramme.

Die Teilnehmer der Yogagruppe erlernten in zwei 90-minütigen Einheiten pro Woche 16 Yoga-Übungen zur Stärkung des Beckenbodens. Sie wurden außerdem gebeten, mindestens eine Stunde pro Woche außerhalb des Kurses Yoga zu praktizieren und ein Übungstagebuch zu führen.

Die Teilnehmer der Kontrollgruppe konzentrierten sich im gleichen Zeitraum auf Dehn- und Kräftigungsübungen. Sie wurden außerdem gebeten, wöchentlich eine zusätzliche Stunde Sport zu treiben und ein Trainingstagebuch zu führen.

Die Teilnehmer dokumentierten ihre Harninkontinenz und Blasenfunktion.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die sanftes Yoga praktizierte, nach 12 Wochen ihre Episoden von Harninkontinenz um etwa 65 % reduzieren konnte. Gleichzeitig erzielte die Gruppe, die Dehn- und Kräftigungsübungen durchführte, ähnliche Effekte. Mehr zu diesem Thema finden Sie am 13. September auf unserer Gesundheitsseite.

Heimgymnastik ist unerwarteterweise ein Wundermittel zur Blutzuckerkontrolle.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Bewegung, wie z. B. zügiges Gehen oder Joggen, eine der effektivsten Methoden zur Blutzuckerkontrolle ist.

Eine neue Studie hat nun ergeben, dass eine sanfte Form der Bewegung, die man zu Hause durchführen kann, auch dazu beitragen kann, das Diabetesrisiko zu senken.

Forscher des GTB-Krankenhauses in Delhi, Indien, wollten herausfinden, ob Yoga Patienten mit Prädiabetes helfen kann, die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu verhindern.

Wer täglich 40 Minuten Yoga praktiziert, kann das Diabetesrisiko um fast 40 % senken.

Sie führten eine Studie mit fast 500 Teilnehmern durch, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden: eine Yoga-Gruppe in Kombination mit einer Lebensstilintervention und eine Gruppe, die ausschließlich eine Lebensstilintervention erhielt. Die Teilnehmer wurden drei Jahre lang begleitet.

Die Ergebnisse zeigten, dass 40 Minuten Yoga pro Tag das Diabetesrisiko um fast 40 % senken können. Dies deutet darauf hin, dass Yoga wirksamer ist als Lebensstiländerungen oder Medikamente allein .

Forscher erklären diesen erstaunlichen Effekt von Yoga damit, dass es chronischen psychischen Stress reduzieren kann. Sie gehen außerdem davon aus, dass Yoga Entzündungen und oxidativen Stress verringern und dadurch das Diabetesrisiko senken kann. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 13. September auf der Gesundheitsseite .

Viele Menschen haben Gewohnheiten, die leicht zu Diabetes führen können.

Diabetes ist eine häufige Erkrankung, die mit der Zeit fortschreitet. Unbehandelt kann sie zu gefährlichen Komplikationen führen. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass viele Menschen Gewohnheiten haben, die das Diabetesrisiko um fast 50 % erhöhen können.

Niederländische Wissenschaftler haben in einer kürzlich veröffentlichten Studie herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig lange aufbleiben, ein erhöhtes Risiko haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Sie schlafen fast 50 % häufiger früh als diejenigen, die früh ins Bett gehen. Für dieses Phänomen gibt es viele Erklärungen.

Regelmäßiges spätes Aufbleiben erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes deutlich.

Das Risiko für Typ-2-Diabetes blieb bei Nachteulen auch dann hoch, nachdem andere Risikofaktoren wie ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Rauchen, Alkoholkonsum oder Schlafmangel beseitigt worden waren.

Wissenschaftler der Universität Leiden (Niederlande) analysierten Gesundheitsdaten von mehr als 5.000 Personen. Diese Daten umfassten Schlafens- und Aufstehzeiten sowie Lebensstilfaktoren, die das Diabetesrisiko erhöhen können.

Im Verlauf einer sechsjährigen Nachbeobachtungszeit wurde bei 225 Teilnehmern Diabetes Typ 2 diagnostiziert. Die Analyse der erhobenen Daten ergab, dass Nachteulen ein um 46 % höheres Risiko hatten, an Diabetes Typ 2 zu erkranken als Frühaufsteher.

Darüber hinaus ergab die Studie, dass Menschen, die lange aufbleiben, oft einen höheren Body-Mass-Index, mehr überschüssiges Fett im Bauchbereich, einschließlich Fett in der Leber, aufweisen.

Die Studienautoren vermuten, dass die Hauptursache für dieses Phänomen im späten Zubettgehen liegt, das den biologischen Rhythmus stört. Lesen Sie den vollständigen Artikel, um morgens mit Gesundheitsnachrichten in den Tag zu starten !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm