Übungen zur Unterstützung älterer Erwachsener bei der Bewältigung häufiger Erkrankungen.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können auch diese Artikel lesen: Unerwartete Übungen für zu Hause, die Wunder bei der Blutzuckerkontrolle bewirken; Gewohnheiten, die viele Menschen haben und die leicht zu Diabetes führen können...

Es wurden weitere überraschende Vorteile von Bewegung für ältere Erwachsene entdeckt.

Eine neue Studie, die kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, hat einen weiteren unerwarteten Vorteil von Bewegung für ältere Erwachsene aufgedeckt.

Demnach kann die Ausübung von Yoga und schonenden Sportarten dazu beitragen, Harninkontinenz – eine häufige Erkrankung bei älteren Erwachsenen, insbesondere bei Frauen – in den Griff zu bekommen.

Regelmäßiges Yoga und schonende Sportarten können helfen, Harninkontinenz – eine häufige Erkrankung bei älteren Erwachsenen, insbesondere bei Frauen – in den Griff zu bekommen.

Die von Wissenschaftlern der Stanford School of Medicine und der University of California, San Francisco (USA) geleitete Studie zielt darauf ab, risikoarme und kostengünstige Methoden zur Behandlung eines der häufigsten Gesundheitsprobleme älterer Erwachsener, insbesondere von Frauen, zu finden.

An der Studie nahmen 240 Personen mit Harninkontinenz teil, das Durchschnittsalter betrug 62 Jahre. Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe praktizierte Yoga, die andere Gruppe trieb körperliche Übungen.

Die Autoren verglichen zwei 12-wöchige Trainingsprogramme.

Die Teilnehmer der Yogagruppe erlernten in zwei 90-minütigen Einheiten pro Woche 16 Yoga-Übungen zur Stärkung des Beckenbodens. Zusätzlich waren sie verpflichtet, mindestens eine Stunde pro Woche außerhalb des Kurses Yoga zu praktizieren und ein Übungstagebuch zu führen.

Die Teilnehmer der Kontrollgruppe konzentrierten sich im gleichen Zeitraum auf Dehn- und Kräftigungsübungen. Sie wurden außerdem gebeten, wöchentlich eine zusätzliche Stunde Sport zu treiben und ein Trainingstagebuch zu führen.

Die Teilnehmer dokumentierten Informationen über ihre Harninkontinenz und Blasenfunktion.

Infolgedessen verzeichnete die Gruppe, die sanftes Yoga praktizierte, nach 12 Wochen eine Reduktion der Harninkontinenzepisoden um etwa 65 %. Auch die Gruppe, die Dehn- und Kräftigungsübungen durchführte, erzielte vergleichbare Ergebnisse. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 13. September.

Überraschenderweise sind Übungen zu Hause ein wundersames Mittel zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Bewegung, wie z. B. zügiges Gehen oder Joggen, eine der effektivsten Methoden zur Blutzuckerkontrolle ist.

Eine neue Studie hat nun ergeben, dass eine Form sanfter Bewegung zu Hause auch dazu beitragen kann, das Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu verringern.

Forscher des GTB-Krankenhauses in Delhi, Indien, wollten untersuchen, ob Yoga bei Patienten mit Prädiabetes dazu beitragen kann, dass sich der Zustand von Typ-2-Diabetes nicht verschlechtert.

Wer täglich 40 Minuten Yoga praktiziert, kann das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um fast 40 % senken.

Sie führten eine Studie mit fast 500 Teilnehmern durch, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden: eine Gruppe, die Yoga in Kombination mit Lebensstilinterventionen praktizierte, und eine andere Gruppe, die nur Lebensstilinterventionen erhielt. Die Teilnehmer wurden drei Jahre lang begleitet.

Die Ergebnisse zeigten, dass 40 Minuten Yoga täglich das Diabetesrisiko um fast 40 % senken können. Dies deutet darauf hin, dass Yoga bessere Ergebnisse erzielen kann als Lebensstiländerungen oder Medikamente allein .

Forscher erklären die erstaunlichen Wirkungen von Yoga damit, dass es chronischen psychischen Stress reduzieren kann. Sie vermuten außerdem, dass Yoga Entzündungen und oxidativen Stress verringern und dadurch das Diabetesrisiko senken kann. Der nächste Teil dieses Artikels wird am 13. September auf der Gesundheitsseite verfügbar sein .

Viele Menschen haben Gewohnheiten, die leicht zu Diabetes führen können.

Diabetes ist eine weit verbreitete Erkrankung, die mit der Zeit fortschreitet. Unbehandelt kann sie zu gefährlichen Komplikationen führen. Eine aktuelle Studie ergab, dass viele Menschen Gewohnheiten haben, die ihr Diabetesrisiko um fast 50 % erhöhen können.

Niederländische Wissenschaftler haben in einer kürzlich veröffentlichten Studie herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig lange aufbleiben, ein erhöhtes Risiko haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Das ist fast 50 % höher als bei denen, die früh ins Bett gehen. Für dieses Phänomen gibt es mehrere Gründe.

Regelmäßiges spätes Aufbleiben erhöht das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, deutlich.

Das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, bleibt für diejenigen, die lange aufbleiben, hoch, selbst nachdem andere Risikofaktoren wie ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Rauchen, Alkoholkonsum oder Schlafmangel beseitigt wurden.

Wissenschaftler der Universität Leiden (Niederlande) analysierten Gesundheitsdaten von mehr als 5.000 Personen. Zu diesen Daten gehörten Schlafens- und Aufstehzeiten sowie Lebensstilfaktoren, die das Risiko, an Diabetes zu erkranken, erhöhen können.

Im Verlauf einer Nachbeobachtungszeit von etwa sechs Jahren wurde bei 225 Teilnehmern Diabetes Typ 2 diagnostiziert. Die Analyse der erhobenen Daten ergab, dass diejenigen, die lange aufblieben, ein um 46 % höheres Risiko hatten, an Diabetes Typ 2 zu erkranken, als diejenigen, die früh ins Bett gingen.

Darüber hinaus ergab die Studie, dass Menschen, die lange aufbleiben, tendenziell einen höheren Body-Mass-Index und mehr überschüssiges Fett im Bauchbereich, einschließlich Fett in der Leber, aufweisen.

Die Studienautoren vermuten, dass die Hauptursache für dieses Phänomen darin liegt, dass langes Zubettgehen den zirkadianen Rhythmus stört. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm