Überraschenderweise sollten Diabetiker „Superfood“-Nüsse täglich essen, um den Blutzucker zu stabilisieren

Warum Chiasamen gut für Diabetiker sind

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Nüssen, insbesondere Chiasamen, bei der Kontrolle von Diabetes oder Prädiabetes helfen kann.

Chiasamen haben viele gesundheitliche Vorteile. Dieser Samen ist reich an Ballaststoffen und Proteinen und unterstützt nachweislich die Verdauung, die Gewichtskontrolle und die Herzgesundheit. Neben diesen allgemeinen Vorteilen deuten neuere Studien darauf hin, dass Chiasamen auch bei der Kontrolle von Diabetes helfen können.

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Das British Journal of Nutrition fand heraus, dass der Verzehr von Chiasamen dabei helfen kann, die Insulinresistenz zu kontrollieren, ein häufiges Problem im Zusammenhang mit Diabetes.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2021 untersuchte, was passierte, wenn Erwachsene mit Diabetes 40 Gramm Chiasamen zu sich nahmen. Diese Studie wurde über einen Zeitraum von 3 Monaten durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten, dass neben anderen Faktoren wie gesunder Ernährung, Bewegung und Medikamenteneinnahme bei Bedarf die Gruppe, die Chiasamen konsumierte, einen deutlich niedrigeren Blutzuckerspiegel aufwies als die Gruppe, die keine Chiasamen aß.

Der richtige Zeitpunkt für Diabetiker, Chiasamen zu trinken

Chiasamen können zu jeder Tageszeit verwendet werden, am besten jedoch morgens direkt nach dem Aufwachen. Zu diesem Zeitpunkt benötigt der Körper Energie aus der Nahrung, um zu funktionieren, daher kann er die Nährstoffe aus Chiasamen problemlos aufnehmen. Darüber hinaus sorgen Chiasamen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, helfen, den Hunger tagsüber zu reduzieren und unterstützen die Gewichtsabnahme.

Wenn Sie morgens keine Zeit für die Anwendung haben, können Sie Chiasamen auch abends verwenden. Hinweis: Nehmen Sie das Produkt mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein, um Verdauungsstörungen und Völlegefühl zu vermeiden, die zu Schlafstörungen oder tiefem Schlaf führen können.

Chiasamen haben viele gesundheitliche Vorteile, müssen aber in der richtigen Dosierung verwendet werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Erwachsene sollten 2–3 Teelöffel (8–10 g) pro Tag einnehmen.

Chiasamen können zwar immer noch mit heißem Wasser angerührt werden, am besten ist es jedoch, sie mit kaltem Wasser anzurühren, da die Omega-3-Fettsäuren in Chiasamen bei hohen Temperaturen leicht verändert werden. Auch das Einrühren von Chiasamen in heißes Wasser kann zur Verklumpung führen. Wenn Sie es warm trinken möchten, können Sie Chiasamen mit etwa 45 Grad Celsius warmem Wasser mischen.

5 Personengruppen sollten keine Chiasamen trinken

Obwohl Chiasamen harmlos sind, kann nicht jeder Chiasamen trinken. In einigen Fällen sollten Sie dieses Getränk nicht verwenden, beispielsweise:

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Menschen mit Verdauungsstörungen

Da Chiasamen viele Ballaststoffe enthalten, können bei Menschen mit Verdauungsstörungen, die zu viel davon verzehren, leicht Probleme wie Durchfall, Blähungen, Verstopfung oder Bauchschmerzen auftreten. Insbesondere bei Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen und Colitis ulcerosa verschlimmert der Konsum von Chiasamen den Zustand.

Menschen mit Hypoglykämie

Obwohl Chiasamen zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen, ist dieser Vorteil nur für Menschen mit Diabetes geeignet. Im Gegenteil: Bei Menschen, die zu Hypoglykämie neigen, kann das Trinken von Chiasamen Symptome wie Schwindel und Müdigkeit hervorrufen.

Menschen, die Blutverdünner einnehmen

Personen, die Blutverdünner einnehmen, sich vor Kurzem einer Operation unterzogen haben oder in der Vergangenheit Probleme mit der Blutgerinnung hatten, sollten keine Chiasamen zu sich nehmen, da diese das Blut verdünnen, was lebensbedrohlich sein kann.

Menschen mit Allergien

Denn bei einer Allergie reagiert der Körper empfindlich auf viele Inhaltsstoffe der Chiasamen, was zu Symptomen wie juckenden Lippen, Erbrechen oder sogar einem anaphylaktischen Schock führen kann.

Menschen mit Dysphagie

Obwohl Chiasamen sehr klein sind, haben sie ein sehr großes Quellvermögen, sodass sie beim Trinken leicht im Hals stecken bleiben und zum Ersticken führen können.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-voi-cong-dung-loai-hat-sieu-thuc-pham-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-hang-ngay-de-on-dinh-duong-huet-17224062116234252.htm