Ist Orangensafttrinken gesund bei einer Erkältung?

Orangensaft ist bei vielen Menschen eine beliebte Wahl, wenn sie erkältet sind, da er einen hohen Gehalt an Vitamin C aufweist.

Laut Verywell Health liefern 240 ml Orangensaft etwa 125 mg Vitamin C, genug, um den Tagesbedarf zu decken und die Funktion des Immunsystems zu unterstützen.

Orangensaft enthält außerdem Flavonoide, Kalzium, Kalium und Folsäure. Dies sind Nährstoffe, die dem Körper bei einer Erkältung zugutekommen.

Dr. Verywell Health, ein Kardiologe in den USA, sagt, dass das Vitamin C und die Antioxidantien im Orangensaft dem Körper helfen, Entzündungen zu reduzieren und Gewebe schneller zu reparieren.

Orangensaft enthält Nährstoffe, die dem Körper bei einer Erkältung guttun.

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Beschwerden reduzieren.

Hohe Dosen Vitamin C können Erkältungssymptome lindern und die Krankheitsdauer verkürzen. Der Vitamin-C-Gehalt von Orangensaft ist jedoch nicht ausreichend, um denselben Effekt zu erzielen. Trotzdem ist Orangensaft bei vielen Erkältungspatienten beliebt, da er ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr über die Nahrung und genügend Wasser unterstützt eine bessere Genesung.

Es kann bei empfindlichen Personen zu vermehrtem Schleim und Reizungen führen.

Da Orangensaft säurehaltig ist, ist er nicht für jeden geeignet. Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) können beim Genuss von Orangensaft während einer Erkältung Halsreizungen und vermehrte Schleimbildung verspüren.

Personen mit schleimigem Husten oder empfindlichem Magen sollten vor dem Genuss von Orangensaft sorgfältig abwägen, um Beschwerden zu vermeiden.

Viele Lebensmittel können Vitamin C wirksam ergänzen, darunter Paprika, Grapefruit, Kiwi, Brokkoli, Erdbeeren und Tomaten. Diese Lebensmittel sind weniger reizend als Orangensaft und tragen zu einer abwechslungsreichen täglichen Vitamin-C-Zufuhr bei.

Getränke, die den Hals beruhigen

Neben Orangensaft können auch verschiedene andere Getränke Halsschmerzen lindern und die Genesung des Körpers unterstützen.

Kräutertees wie Pfefferminz- und Kamillentee wärmen und lindern Halsschmerzen. Brühen spenden Flüssigkeit und lösen Schleim, wodurch sie sich gut für Menschen mit verstopfter Nase eignen. Auch warmes Wasser mit Honig hilft bei Halsschmerzen.

Darüber hinaus ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für die Genesung entscheidend. Der Körper benötigt Wasser, um die Temperatur zu regulieren und das Immunsystem zu unterstützen. Die Kombination aus ausreichender Wasserzufuhr und Vitamin C aus der Nahrung führt zu einer besseren Genesung.

Quelle: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm