Ist es gut, Orangensaft zu trinken, wenn man erkältet ist?

Orangensaft ist für viele Menschen das Getränk der Wahl bei einer Erkältung, weil er einen hohen Gehalt an Vitamin C aufweist.

240 ml Orangensaft liefern etwa 125 mg Vitamin C, genug, um den Tagesbedarf zu decken und die Funktion des Immunsystems zu unterstützen, so die Gesundheitswebsite Verywell Health .

Orangensaft enthält außerdem Flavonoide, Kalzium, Kalium und Folsäure – Nährstoffe, die bei einer Erkältung von Vorteil sind.

Frau Verywell Health, eine Kardiologin in den USA, sagte, dass Vitamin C und Antioxidantien im Orangensaft dem Körper helfen, Entzündungen zu reduzieren und Gewebe schneller wiederherzustellen.

Orangensaft enthält Nährstoffe, die dem Körper bei einer Erkältung zugutekommen.

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Reduzierung des Unbehagens

Hohe Dosen Vitamin C können Erkältungssymptome lindern und die Krankheitsdauer verkürzen. Der Vitamin-C-Gehalt von Orangensaft ist jedoch nicht ausreichend, um denselben Effekt zu erzielen. Trotzdem greifen viele Menschen bei einer Erkältung gerne zu Orangensaft, da er das Wohlbefinden steigert. Eine zusätzliche Vitamin-C-Zufuhr über die Nahrung und ausreichend Flüssigkeit unterstützt die Genesung.

Kann bei empfindlichen Personen vermehrt Schleimbildung und Reizungen verursachen.

Orangensaft ist säurehaltig und nicht für jeden geeignet. Menschen mit Sodbrennen können beim Genuss von Orangensaft während einer Erkältung Halsreizungen und vermehrte Schleimbildung verspüren.

Personen mit verschleimtem Husten oder empfindlichem Magen sollten vor dem Genuss von Orangensaft Rücksprache halten, um Beschwerden zu vermeiden.

Viele Lebensmittel sind gute Vitamin-C-Lieferanten, darunter Paprika, Grapefruit, Kiwi, Brokkoli, Erdbeeren und Tomaten. Diese Lebensmittel sind bekömmlicher als Orangensaft und tragen zu einer abwechslungsreichen täglichen Vitamin-C-Zufuhr bei.

Getränke bei Halsschmerzen

Neben Orangensaft gibt es noch andere Getränke, die den Hals beruhigen und dem Körper bei der Genesung helfen.

Kräutertees wie Minze und Kamille wärmen und lindern Halsschmerzen. Brühen spenden Feuchtigkeit und verflüssigen Schleim, wodurch sie sich hervorragend bei verstopfter Nase eignen. Auch warmes Wasser mit Honig kann Halsschmerzen lindern.

Darüber hinaus spielt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr eine wichtige Rolle im Genesungsprozess. Der Körper benötigt Wasser, um die Körpertemperatur zu regulieren und das Immunsystem zu unterstützen. In Kombination mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr und der Aufnahme von Vitamin C über die Nahrung erholt sich der Körper besser.

Quelle: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm