Vier Tests für ein gesünderes Leben nach dem 40. Lebensjahr

Mit nur vier grundlegenden Tests können Menschen über 40 laut Ärzten ihre Gesundheit von innen heraus steuern, potenzielle Risiken frühzeitig erkennen und Krankheiten vorbeugen, bevor es zu spät ist.

Mit dem Eintritt ins mittlere Alter beginnt sich der Körper still und leise zu verändern, der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Widerstandskraft nimmt ab und die Organe „verschlechtern“ sich allmählich – Foto: Dailymail

Ein scheinbar einfacher Bluttest kann einen „detaillierten Bericht“ über den Gesundheitszustand einer Person liefern. Laut Dr. Dean Eggitt, medizinischer Experte und CEO des Doncaster Local Health Board (UK), ist die regelmäßige Blutuntersuchung eine der wirksamsten Maßnahmen, um Menschen zu einem gesunden und langen Leben zu verhelfen und Krankheiten proaktiv vorzubeugen.

„Der Körper nach dem 40. Lebensjahr ist wie ein Auto, das Zehntausende von Kilometern gefahren ist und immer noch gut funktioniert. Wenn er jedoch nicht regelmäßig gewartet wird, verschlechtert sich alles schneller, als Sie denken“, erklärte Dr. Eggitt.

Er ist davon überzeugt, dass das mittlere Alter eine wichtige Phase für die Überprüfung biologischer Indikatoren ist, insbesondere durch Blutuntersuchungen, die den Zustand der meisten Organe im Körper genau widerspiegeln.

Hier sind vier wichtige Tests, die Ärzte nach dem 40. Lebensjahr regelmäßig empfehlen.

Blutfettwerte: Spiegel der Herz-Kreislauf-Gesundheit

Cholesterin ist ein Fett, das eine wichtige Rolle im Zellmembranaufbau und der Hormonproduktion spielt. Ein Ungleichgewicht zwischen „gutem“ Cholesterin (HDL) und „schlechtem“ Cholesterin (LDL) kann jedoch eine Reihe gefährlicher Herz-Kreislauf-Probleme verursachen. Wenn sich LDL in den Arterienwänden ansammelt, bildet es Plaque, die die Blutgefäße verengt und das Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt erhöht.

Laut dem britischen National Health Service (NHS) liegt der ideale Cholesterinspiegel bei Nicht-HDL unter 4 mmol/l und bei HDL über 1,0 mmol/l für Männer bzw. 1,2 mmol/l für Frauen. Im mittleren Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers ab, schlechtes Cholesterin auszuscheiden, weshalb Blutfettwerte besonders wichtig sind.

Ein Lipidtest misst nicht nur den Cholesterinspiegel, sondern auch den Triglyceridspiegel, eine häufige Fettform, die in alltäglichen Lebensmitteln vorkommt. Hohe Triglyceridwerte werden oft mit Diabetes, Fettleibigkeit oder Fettleber in Verbindung gebracht.

Dr. Eggitt empfiehlt, dass die Kontrolle der Blutfette mit dem Lebensstil beginnen sollte: weniger gesättigte Fette essen, weniger Alkohol trinken, mehr grünes Gemüse und Fisch essen.

Mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche verbessern die Durchblutung und senken den Cholesterinspiegel. In manchen Fällen kann Ihnen Ihr Arzt cholesterinsenkende Medikamente verschreiben, wenn Ihr Cholesterinspiegel gefährliche Werte überschreitet.

Nierenfunktion prüfen: Schützen Sie den körpereigenen „Filter“

Die Nieren sind für die Blutfilterung, die Ausscheidung von Giftstoffen, den Wasser-, Salz- und Mineralstoffhaushalt sowie die Blutdruckkontrolle verantwortlich. Lässt die Nierenfunktion nach, sammeln sich Giftstoffe an, die den gesamten Körper beeinträchtigen, ohne dass der Patient dies lange Zeit bemerkt.

Eine Blutuntersuchung zur Messung des Kreatininspiegels ist die einfachste Methode zur Beurteilung der Nierenfunktion. Ein erhöhter Kreatininspiegel ist ein Warnsignal für eine eingeschränkte Nierenfunktion. Eine chronische Nierenerkrankung verläuft schleichend und wird erst in schweren Stadien erkannt, wenn die Behandlung schwierig wird.

Statistiken zeigen, dass mindestens eine Million Menschen mit einer Nierenerkrankung leben, ohne es zu wissen. Häufige Ursachen sind Alter, Bluthochdruck oder Diabetes.

Daher können regelmäßige Nierenfunktionstests dazu beitragen, schwerwiegende Komplikationen wie Herzinsuffizienz, Schlaganfall oder chronischen Bluthochdruck zu erkennen und zu verhindern.

Blutzuckertest: Den „stillen Feind“ der Diabetes-Erkrankung erkennen

Hoher Blutzucker ist ein Risikofaktor für eine Vielzahl chronischer Krankheiten, von Fettleibigkeit über Herzkrankheiten bis hin zum Schlaganfall. Dr. Eggitt bezeichnet Diabetes als „systemische Entzündungskrankheit“, da er mit der Zeit jedes Organ im Körper schädigt.

Zur Kontrolle des Blutzuckers ist der HbA1c-Test der Goldstandard. Dieser Test spiegelt den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten 2–3 Monate wider. Ist der HbA1c-Index erhöht, besteht das Risiko, dass der Patient an Diabetes erkrankt ist oder sich bereits im Prädiabetes-Stadium befindet.

Chronisch erhöhter Blutzucker kann zu Komplikationen wie Nervenschäden in Händen und Füßen, Sehverlust, Nierenversagen und sogar Ketoazidose führen – einem lebensbedrohlichen Zustand. Der Blutzucker kann jedoch aufgrund von Stress, Krankheit oder Bewegungsmangel vorübergehend schwanken. Daher ist es wichtig, einen stabilen Lebensstil beizubehalten und den Blutzucker regelmäßig zu kontrollieren.

Eine vernünftige Ernährung mit wenig raffiniertem Zucker und viel Ballaststoffen, ein gesundes Körpergewicht und regelmäßige Bewegung können helfen, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. „Es gibt kein Allheilmittel, außer sich täglich aktiv um sich selbst zu kümmern“, betont Dr. Eggitt.

Es gibt mittlerweile viele einfach zu bedienende Geräte, mit denen sich der Blutdruck zu Hause überwachen lässt – Illustrationsfoto

Blutdrucküberwachung: Ein wichtiger Indikator, der nicht ignoriert werden kann

Obwohl es sich nicht um einen Bluttest handelt, ist die Blutdruckmessung ein wichtiges Instrument zur Beurteilung der allgemeinen Herz-Kreislauf-Gesundheit. Weltweit leiden zig Millionen Menschen an Bluthochdruck, und bei der Hälfte von ihnen ist dieser nicht unter Kontrolle.

Von Bluthochdruck spricht man, wenn der Blutdruck zu Hause 135/85 mmHg oder mehr beträgt, in einer medizinischen Einrichtung 140/90 mmHg. Ein gesunder Blutdruck liegt zwischen 90/60 mmHg und 120/80 mmHg. Menschen über 40 sollten ihn bei etwa 115/75 mmHg halten, um das Herz-Kreislauf-Risiko zu senken.

Bluthochdruck hat oft keine offensichtlichen Symptome, schädigt aber unbemerkt die Wände der Blutgefäße und erhöht so die Belastung für Herz und Nieren. Die gute Nachricht ist, dass sich dieser Zustand durch eine Änderung des Lebensstils leicht kontrollieren lässt: Abnehmen, salzarme Ernährung, Einschränkung von Alkohol und Kaffee und regelmäßige Bewegung.

40 ist nicht das Ende der Jugend, sondern der Beginn einer bewussten Gesundheitsreise. Jeder Bluttest ist nicht nur eine bedeutungslose Zahl, sondern eine Erinnerung daran, auf den eigenen Körper zu hören und kleinste Veränderungen frühzeitig zu erkennen, um ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen.

Gesundheit ist nicht etwas, das wir an einem Tag verlieren, sondern das Ergebnis kleiner Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen. Und jeder Bluttest ist für uns eine Gelegenheit, uns selbst besser zu verstehen und zu schützen.

MINH HAI

Quelle: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm