Welche Vorteile bietet Joghurt zum Frühstück?

Ein einfaches, aber ausgewogenes Frühstück kann sich positiv auf Ihr Energieniveau, Ihre Konzentration und Ihre Stimmung im Laufe des Tages auswirken.

Unter diesen Optionen genießt Joghurt aufgrund seiner Kombination aus Proteinen, Probiotika und seiner Fähigkeit, das Verdauungssystem zu unterstützen, bei vielen Ernährungswissenschaftlern ein hohes Ansehen.

Joghurt wird von vielen Ernährungswissenschaftlern aufgrund seiner Kombination aus Proteinen, Probiotika und verdauungsfördernden Eigenschaften sehr empfohlen.

Foto: PH erstellt aus GM

Laut der Harvard T.H. Chan School of Public Health (Teil der Harvard University, USA) ist Joghurt ein protein- und kalziumreiches Lebensmittel, das insbesondere Probiotika – nützliche Bakterien für die Darmflora – enthält. Eine gesunde Darmflora unterstützt die Verdauung und Nährstoffaufnahme und bildet somit die Grundlage für einen stabilen und energiegeladenen Arbeitstag.

Gleichzeitig bestätigen viele Experten, dass Lebensmittel, die Probiotika enthalten, wie zum Beispiel Joghurt, zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen und somit Verdauungsstörungen verringern und ein besser funktionierendes Immunsystem unterstützen können, so die Mayo Clinic (USA).

Neben der Verdauung ist das Darmmikrobiom laut Dr. Emeran Mayer von der UCLA (USA) eng mit dem Gehirn verbunden. Ein gesundes Verdauungssystem kann zu besserer Stimmung, weniger Stress und gesteigerter Konzentration im Laufe des Tages beitragen.

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Warum trägt der Verzehr von Joghurt zum Frühstück dazu bei, dass man sich den ganzen Tag über erfrischt fühlt?

Stabilisiert die Verdauung und reduziert Blähungen : Die Probiotika im Joghurt tragen zur Balance der Darmflora bei und unterstützen so eine sanfte Verdauung von Beginn des Tages an.

Aufrechterhaltung eines stabilen Energieniveaus : Das Protein im Joghurt trägt dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen und beugt so Energieeinbrüchen oder Müdigkeit zwischen den Mahlzeiten vor.

Unterstützt Stimmung und Aufmerksamkeit : Die Darm-Hirn-Achse legt nahe, dass ein gesundes Verdauungssystem sich positiv auf das psychische Wohlbefinden und die Konzentration auswirken kann.

Es muss nichts Ausgefallenes sein; ein Becher Joghurt am Morgen kann eine wissenschaftlich fundierte Wahl sein, um dem Körper einen guten Start in den Tag zu ermöglichen. Joghurt ist nicht nur gut für die Verdauung, sondern trägt auch zu einem stabilen Energieniveau, positiver Stimmung und anhaltender Frische den ganzen Tag über bei.

Die beste Art, Joghurt morgens zu essen.

Zum richtigen Zeitpunkt essen : Laut Harvard Health Publishing wird empfohlen, probiotikahaltige Lebensmittel wie Joghurt zu verzehren, wenn der Magen nicht zu leer ist, oder sie mit einem Snack zu kombinieren, damit die nützlichen Bakterien im sauren Milieu des Magens besser überleben können.

Kombinieren Sie Joghurt mit ballaststoffreichen Lebensmitteln: Joghurt wirkt besser, wenn er mit Obst oder Vollkornprodukten verzehrt wird, da er so das Darmmikrobiom unterstützt und das Sättigungsgefühl verlängert, so die Cleveland Clinic (USA).

Vermeiden Sie Joghurt mit übermäßigem Zuckergehalt: Experten empfehlen, zuckerarmen oder zuckerfreien Joghurt zu wählen, um schnelle Blutzuckerspitzen zu vermeiden und eine metabolische Belastung am Morgen zu verhindern, so die Mayo Clinic (USA).

Joghurt isst man am besten morgens mit ballaststoffreichen, zuckerarmen Lebensmitteln; man sollte ihn verzehren, wenn der Magen nicht zu leer ist, da er die Verdauung unterstützt und zu einem stabilen Energieniveau beiträgt.

Quelle: https://thanhnien.vn/bua-sang-voi-sua-chua-co-the-thu-loi-duoc-gi-185260430021357712.htm