Möglichkeiten zur Steigerung des sexuellen Verlangens

Verminderte Libido bei Paaren ist heutzutage ein zunehmendes Problem; über 15 % der Männer erleben dies irgendwann in ihrem Leben.

Sojahaltige Lebensmittel. Eine Studie legt nahe, dass sie sich negativ auf die sexuelle Gesundheit von Männern auswirken könnten – Foto: TL

Es gibt viele Ursachen, darunter soziale und psychologische Faktoren, Alter, Krankheit, Depression oder hormonelle Ungleichgewichte.

Aber abgesehen von den oben genannten Ursachen: Haben sich Männer schon einmal gefragt, ob ihr Abendessen der Grund für ihre verminderte Libido sein könnte? Um diesem Zustand vorzubeugen, ist es daher wichtig, die eigene Ernährung zu überprüfen.

Nahrungsmittel, die Sie meiden sollten, da sie die Libido verringern können:

Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Fettige Speisen wie Pommes frites oder Chips enthalten große Mengen an Transfetten, die zu einer abnormalen Spermienproduktion und verminderter Libido führen können.

1. Raffinierte Kohlenhydrate. Vermeiden Sie den Verzehr großer Mengen an Nudeln, Müsli, Brot und Keksen, die viel Weißmehl enthalten. Weißmehl ist ein raffiniertes Kohlenhydrat, das den Testosteronspiegel senken kann. Dies kann bei Männern zu Gewichtszunahme, einem Anstieg des Östrogenspiegels und gleichzeitig einem Abfall des Testosteronspiegels führen, was wiederum die Libido beeinträchtigen kann.

2. Sojahaltige Lebensmittel . Eine Studie zeigte, dass der Konsum von mehr als 120 mg Soja pro Tag die reproduktive Gesundheit beeinträchtigen kann. Der Verzehr großer Mengen Tofu, Sojabohnen oder anderer Sojaprodukte kann die Spermienanzahl und den Testosteronspiegel senken.

3. Erfrischungsgetränke . Künstliche Süßstoffe wie Aspartam (kein Saccharid), die in allen Erfrischungs- und kohlensäurehaltigen Getränken zur Geschmacksverbesserung enthalten sind, sind die Übeltäter hinter dem sinkenden Serotoninspiegel, dem Hormon, das hauptsächlich für die Libido verantwortlich ist.

4. Alkohol . Das liegt auf der Hand, denn übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Erektionsstörungen oder Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus führen. Alkohol verursacht außerdem Schläfrigkeit und Lustverlust. Er verringert die Durchblutung des Penis und mindert die Intensität des sexuellen Vergnügens.

5. Raffinierter Zucker . Zu viel Zuckerkonsum führt zu einem ständigen Anstieg des Insulinspiegels im Blut, was den Testosteronspiegel senkt und folglich zu einer verminderten Libido führt.

Kurz gesagt: Achten Sie auf Ihre Ernährung. Sollten diese Beschwerden jedoch anhalten, lassen Sie mögliche Grunderkrankungen wie Diabetes, Arthritis oder Depressionen abklären und konsultieren Sie Spezialisten.

Apothekerin Do Quyen

Quelle: https://tuoitre.vn/cach-lam-tang-ham-muon-tinh-duc-20260305093315059.htm