Patienten können vor Ort etwas Wasser trinken, sich ausruhen, entspannen und Atemübungen machen, um den Blutdruck vorübergehend zu stabilisieren.
Hypertonie tritt auf, wenn der systolische Blutdruckwert ≥ 140 mmHg und/oder der diastolische Blutdruckwert ≥ 90 mmHg beträgt. Doktor Huynh Thanh Kieu, Leiter der Kardiologieabteilung 1 des Herz-Kreislauf-Zentrums des Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärte, dass Hypertonie zu einem zu hohen Blutdruck in den Arterienwänden führt. Unbehandelte Fälle können zu Komplikationen wie Herzversagen, Schlaganfall usw. führen. Der Doktor schlug einige Möglichkeiten vor, den Blutdruck vorübergehend zu senken.
Trinken Sie etwas Wasser: Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr, damit Ihr Herz besser pumpen kann. Chronische Dehydration kann zu Bluthochdruck führen, da Ihr Körper darauf mit einer Verengung der Blutgefäße reagiert. Ein Glas Wasser senkt Ihren Blutdruck zwar nicht sofort, kann ihn aber vorübergehend stabilisieren.
Entfernen Sie sich von der Menge: Menschen, die sich an einem überfüllten Ort befinden und einen plötzlichen Anstieg des Blutdrucks verspüren, sollten sich an einen Ort mit viel Platz, frischer Luft und weniger Menschen begeben.
Ruhen Sie sich aus und versuchen Sie zu entspannen : Stress und Angst können den Blutdruck erhöhen. Schließen Sie die Augen, ruhen Sie sich aus oder unternehmen Sie Aktivitäten, die Ihren Geist beruhigen, um Ihren Blutdruck zu senken.
Atemübungen : Patienten machen Atemübungen, um ihren Puls wieder zu normalisieren und die Entspannung zu fördern. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem etwa zwei Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam aus. Halten Sie einen Moment inne und wiederholen Sie die Übung, bis Sie sich besser fühlen.
Menschen mit plötzlichem Bluthochdruck sollten sich hinlegen, entspannen und etwas Wasser trinken. Foto: Freepik
Essen Sie dunkle Schokolade : Die Flavonoide in dunkler Schokolade können das Endothel, die innere Auskleidung der Arterien, zur Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) anregen. Eine der Funktionen von NO besteht darin, die Blutgefäße zu erweitern, den Widerstand des Blutflusses zu verringern und so den Blutdruck zu senken. Diabetiker sollten jedoch maßvoll essen, da dieses Lebensmittel viel Zucker enthält.
Warmes Bad: Ein etwa 15-minütiges Bad oder eine Dusche können den Blutdruck senken, da die Wärme die Blutgefäße erweitert.
Diese Methoden können den Blutdruck nur vorübergehend senken und können eine medizinische Behandlung nicht ersetzen. Dr. Kieu wies darauf hin, dass Patienten einen Arzt aufsuchen müssen, um die Ursache zu finden und die Medikamente wie verschrieben einzunehmen. Bei ungewöhnlichen Symptomen wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Rückenschmerzen, Taubheitsgefühl, Bewusstseinsstörungen, Sprachschwierigkeiten, verschwommenem Sehen, Übelkeit oder Erbrechen, Blutdruck über 180/120 mmHg... muss schnell die Notaufnahme aufgesucht werden.
Dr. Kieu empfiehlt seinen Patienten, einen langfristigen Behandlungsplan umzusetzen und bestimmte gesunde Ess- und Lebensgewohnheiten beizubehalten, um den Blutdruck zu stabilisieren. Zu den Maßnahmen gehören Gewichtsabnahme (bei Übergewicht), Raucherentwöhnung, Reduzierung des Alkohol- und Koffeinkonsums, ausreichend Schlaf und Stressabbau.
Patienten sollten sich salz- und zuckerarm sowie kohlenhydratarm und industriell verarbeitete Lebensmittel ernähren, da diese nicht gut für den Blutdruck sind. Außerdem sollten sie täglich etwa 30 Minuten lang leichte körperliche Betätigung (Gehen, Radfahren usw.) ausüben.
Bao Bao
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