Warnung: Zu viel Sitzen führt zu Hirnatrophie und kognitivem Abbau

Zu langes Sitzen kann zu Hirnatrophie und kognitivem Abbau führen, insbesondere in Bereichen, die mit dem Gedächtnis zusammenhängen, und zwar unabhängig von körperlicher Betätigung.

Langes Sitzen kann zu Hirnatrophie führen – Foto: economictimes.indiatimes.com

Eine siebenjährige Studie, die in der Fachzeitschrift Alzheimer's & Dementia veröffentlicht wurde, hat die negativen Auswirkungen von zu viel Sitzen auf die Gehirngesundheit aufgezeigt, selbst bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben.

Untersuchungen zeigen, dass langes Sitzen unabhängig von der Trainingsintensität zu Hirnatrophie und kognitivem Abbau führen kann, insbesondere in den Bereichen, die für das Gedächtnis und die Entscheidungsfindung zuständig sind.

Laut der Jerusalem Post überwachten Wissenschaftler über einen Zeitraum von sieben Jahren das Aktivitätsniveau von 404 Freiwilligen im Alter von 50 Jahren und älter. Die Teilnehmer wurden gebeten, Armbänder zu tragen, die genau maßen, wie viel Zeit sie tagsüber in Bewegung und im Sitzen verbrachten.

Sie unterzogen sich außerdem einer Reihe neuropsychologischer und bildgebender Untersuchungen, um Veränderungen der Gehirnstruktur und der kognitiven Funktionen zu beurteilen. Dieser Ansatz ermöglicht die Analyse der langfristigen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils auf die Gehirngesundheit.

Bemerkenswerterweise erfüllten 87 % der Teilnehmer die Empfehlungen zur körperlichen Aktivität von mindestens 150 Minuten mäßig intensiver Bewegung pro Woche.

Die Studie ergab jedoch, dass Menschen, die mehr Zeit still saßen, deutliche Anzeichen von kognitivem Abbau und Neurodegeneration zeigten. Insbesondere der Hippocampus – ein Bereich, der eine Schlüsselrolle für das Gedächtnis spielt und einer der ersten Bereiche ist, die von Alzheimer betroffen sind – war deutlich dünner.

„Die Studie bestätigt, dass die Reduzierung der Sitzzeit eine vielversprechende Strategie zur Vorbeugung kognitiver und neurologischer Beeinträchtigungen sein kann“, sagte der leitende Forscher der Vanderbilt University in den USA. „Dies deutet darauf hin, dass das bloße Befolgen von Trainingsrichtlinien nicht ausreicht, um das Gehirn vor den schädlichen Auswirkungen langen Sitzens zu schützen.“

Auch die Neurowissenschaftlerin Marissa Gogniat (Universität Pittsburgh) betonte, wie wichtig es sei, sitzende Tätigkeiten einzuschränken: „Das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung zu senken, hängt nicht allein von täglicher Bewegung ab.“ Ihrer Ansicht nach spiele die Reduzierung der täglich im Sitzen verbrachten Zeit eine wesentliche Rolle bei der Verlangsamung des altersbedingten kognitiven Abbaus.

Frühere Studien haben Sitzen mit Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht. Diese neue Forschung erweitert die Liste der schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen eines sitzenden Lebensstils um neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer.

Besonders bemerkenswert sind die Ergebnisse für Menschen, die im Büro arbeiten oder regelmäßig lange sitzen. Wissenschaftler empfehlen, neben dem Training auch Bewegung in den Alltag zu integrieren, etwa durch Aufstehen, Dehnen oder einen kurzen Spaziergang nach langen Sitzphasen.

Die Studie warnt außerdem davor, dass selbst Menschen mit einem hohen genetischen Risiko für Alzheimer gefährdet sein können, wenn sie einen sitzenden Lebensstil pflegen.

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VNA

Quelle: https://tuoitre.vn/canh-bao-ngoi-nhieu-gay-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-20250601143412438.htm